7 Ползи от това да живеете здравословно и да се чувствате добре!
Когато отворите списание или включите телевизията, виждате реклами как да подобрите живота си и да живеете по-здравословно. Виждате изображения на хора, които спортуват, пият хранителни добавки или се наслаждават на пресни плодове от фермерски пазар и т.н. Всички тези неща ни насърчават да живеем по-здравословно.
Реално ли е това, което виждаме на телевизионния екран?
Тези реклами често подтикват хората да мислят за начини за отслабване или как да предотвратят загубата на тегло. Това може да е част от цялостната наука да живеем и да се храним зравословно, но със сигурност не е всичко.
Да живееш здравословно не е само загуба на тегло или наддаване на тегло, а грижа за телата ни, за да можем да имаме енергия и да живеем щастливо и дълго. Когато тялото Ви е здраво, имате естествена жажда за живот и не е необходимо да се обръщате към специалисти в медицината.
Как изглежда един здравословен живот?
По цял ден виждаме снимки на уж здрави хора, но истината е, че здравето може да е различно за различните хора. Малко хора могат да имат твърди коремни мускули или да станат професионални спортисти. Разбира се, тези момчета вероятно са здрави, но за нас, нормалните хора с традиционно ежедневие, тези неща не са непременно възможни или дори често не е нещо, към което се стремим.
И така, как трябва да изглежда Вашият здравословен живот?
Само Вие наистина можете да решите какво означава здравословно за Вас! Лекарите, диетолозите, личните треньори и дори лайф треньорите ще Ви кажат какво съответните области виждат като здравословно.
Можете да основавате здравословния си живот на това и след това да го изградите, както искате от там. Вашите хранителни предпочитания и алергии може да не позволяват някои така наречени здравословни храни. Така че Вие ще коригирате и адаптирате препоръките към Вас. Може да имате увреждане или здравословно състояние, което да ограничава движението Ви или вида и количеството упражнения, които можете да правите. И така, Вие работите с треньор или специалист, за да разберете какво работи за Вас и Вашето тяло.
Защо през последните години се заговори толкова много за воденето на здравословен начин на живот?
Силният акцент върху здравословния живот идва от факта, че толкова много хора по света са с наднормено тегло, дори деца, а също и защото толкова висок процент от хората имат хронични заболявания. Затлъстяването и хроничните заболявания могат да бъдат предотвратени до известна степен, като просто живеем по-здравословно и се грижим по-добре за телата и умовете си.
Цената на здравеопазването е феноменална и ако тези състояния могат да се предотвратят и подобрят само чрез по-здравословно хранене и ходене по няколко км на ден, това би променило изцяло облика на здравния статус на населението по Земята.
Какви са ползите от воденето на здравословен начин на живот?
- Ще имате повече енергия! Когато ядете правилните храни и се упражнявате всеки ден, метаболизмът Ви работи по-бързо и имате повече естествена енергия. Това не е енергия, която получавате от енергийна напитка. Това е видът енергия, която може да Ви пренесе през деня с песен в сърцето и голяма усмивка на лицето.
- Няма да е нужно да посещавате лекар! Ако живеете по-здравословно, няма да Ви се налага да посещавате лекаря толкова често. Това означава, че спестявате много пари за разходи за здравеопазване и не е нужно да се притеснявате да останете в леглото с настинка. На всеки може да му се случи да хване настинка, но ако тялото Ви е здраво като цяло, настинката няма да се задържи дълго и Вашият организъм ще се справи много по-лесно с нея.
- Ще предотвратите сериозни заболявания! Когато се храните здравословно, спортувате и спазвате всички други здравни съвети, Вие помагате на тялото си да се бори срещу риска от развитие на заболявания като рак, затлъстяване, хипертония, сърдечни заболявания и т.н. и Вашата имунна система става по-силна и по-способна да устои на всякакви заболявания.
- Ще дадете добър пример на близките си! Ако сте затънали в лоши навици, наистина може да Ви помогне, когато видите някой друг да постига успех посредством здравословния си живот. Това е вдъхновяващо и е добър пример и за Вашите деца, приятели и семейство. Вие може да сте човекът, който им помага да станат здрави. Това е печеливша ситуация, тъй ще сте заедно здрави по-дълго време.
- Ще подобрите настроенито си! Психичното здраве е също толкова важно, а понякога и по-важно от физическото здраве. Когато тялото Ви се чувства здраво и добре, това автоматично Ви кара да се чувствате добре, горди и позитивни. С позитивност можете да правите всичко и да приемате всяко предизвикателство. Когато някой е депресиран, упражненията са едно от нещата, които лекарите предписват, за да му помогнат. Когато тренираме, ние произвеждаме ендорфини, които са като щастливо хапче за организма. Така че упражненията са полезни както за физическото, така и за психическото здраве.
- Ще постигате целите си по-лесно! Когато живеете здравословно и се чувствате добре, Вие можете да постигнете целите, които сте си поставили. Всички имаме мечти и цели, които искаме да постигнем, а здраво тяло и ум са най-добрият начин да стигнем до там. Ако разполагате с енергия, позитивност и воля, можете да постигнете всичко.
- Ще подобрите съня си! Добрата почивка през нощта определя нивата на енергията Ви за следващия ден. Тези, които не успяват да си отпочинат, не само усещат спад в енергията си през целия ден, но са изложени на по-голям риск от развитие на хронични заболявания, според специалистите. Сънят е част от здравословния начин на живот и може да бъде подобрен чрез упражнения и здравословно хранене. Редовната физическа активност води до по-дълъг и по-качествен сън. Само 10 минути допълнителни аеробни упражнения през деня ще Ви помогнат да заспите по-добре през нощта. Тези, които тренират редовно, също намаляват риска от развитие на нарушения на съня като безсъние. Качеството на съня и нивата на енергия също могат да се подобрят с пълноценна диета, друг основен елемент на здравословния начин на живот. Храните с нисък гликемичен индекс – показателят, който измерва колко дадена храна повишава кръвната Ви захар - могат да помогнат за предотвратяване на колебанията на енергията Ви през целия ден. Ограничаването на кофеина също може да помогне за подобряване на часовете, които прекарвате в сън.
Сигурни сме, че има много повече причини, поради които да изберете да живеете здравословно. Не забравяйте, че не е задължително да изхвърляте цялата храна в къщата и да започнете да бягате по 5 км на ден. Важни са малките стъпки. Започнете постепенно и след това надградете, като изхвърлите всички вредни неща от Вашата кухня. Започнете бавно с упражнения и вземете треньор, ако можете. Лесно е да се нараните, ако не сте сигурни какво правите. Всичко, което трябва да направите, е да вземете решението да живеете по-здравословно и след това да започнете да правите малки промени, докато не постигнете целите си. Можете да го направите!
