Конопен протеин

Конопеният протеин е алтернатива за вегани спортисти и тези, които имат млечни алергии или чувствителност. Въпреки че конопеният протеин често се рекламира като пълноценен протеин като суроватъчния, съдържанието на лизин в него е твърде ниско, за да предотврати дефицит, което го прави непълноценен протеин.

Какво е конопен протеин?

Конопеният протеин се извлича от конопени семена, след което се обработва и пресова, за да се отстранят маслата и по-голямата част от съдържанието на мазнини, което води до фин прах. Докато конопените семена са свързани с растението канабис, конопеният протеин не съдържа психоактивно съединение THC, което се намира в марихуаната.

Протеини от конопено семе

Конопените семена съдържат идеално разделени макронутриенти и имат перфектно балансирано съотношение 3:1 на основните омега 6 към омега 3 мастни киселини, линолова киселина и алфа-линолова киселина (ALA). Конопът също така съдържа друга омега-6 мастна киселина, наречена гама-линолова киселина (GLA), за която е доказано, че има противовъзпалителни ефекти, подобни на ибупрофен.

Конопът съдържа 20-25% протеин и 20-30% въглехидрати и фибри. Конопеният протеин също е богат на антиоксиданти и други биоактивни фитонутриенти като фенолни съединения, токофероли, каротеноиди и фитостероли.

В сравнение с други вегански протеинови източници, конопеният протеин е с по-високо съдържание на въглехидрати с 5 гр на порция от 30 гр и по-високо съдържание на мазнини с 3,5 гр – но под формата на фибри и здравословни омега мастни киселини. Фибрите са от съществено значение за здравето на храносмилането и поддържането на нещата нормални и гладки със здрави движения на червата. Дневната стойност на фибрите е 25 гр на ден, така че само с една единствена порция конопен протеин получавате 20% от дневната си стойност на фибри и само два нетни въглехидрата.

Конопеният протеин е богат на минерали и антиоксиданти фосфор, магнезий, калций, желязо, манган, цинк и мед.

Ползи от конопен протеин

Класифициран като пълноценен протеин и пълен с незаменими аминокиселини, конопеният протеин може да бъде от най-добрите варианти на растителен веган протеин за Вашия здравословен начин на живот. Пълен протеин означава, че съдържа всичките девет основни аминокиселини в големи количества.

Поддържа атлетичните постижения

Около 25% от калориите, открити в конопения протеин, са получени от протеин, което е относително високо. Конопът осигурява почти толкова протеин, колкото източниците на животински протеин с 11 гр на 30 гр порция.

Тъй като конопът се счита за пълен източник на протеини, тялото Ви е в състояние да използва незаменимите аминокиселини, за да изгради повече мускули и да подпомогне възстановяването на мускулите след тренировка. Конопените семена съдържат голямо количество метионин и цистеин, както и аргинин и глутаминова киселина.

От основните девет незаменими аминокиселини конопеният протеин съдържа различни количества от аминокиселините с разклонена верига левцин, изолевцин и валин. Конопеният протеин съдържа 6,8% левцин, 4,5% изолевцин и 5,6% валин.

Изследванията показват, че BCAA могат да стимулират синтеза на мускулен протеин или мускулния растеж и да ускорят възстановяването след тренировка чрез намаляване на мускулната болка. Аминокиселинният резултат за смилаемостта на конопения протеин също е доста висок, с резултат от 0,87 от 1, което го поставя по-високо от повечето растителни протеинови източници по отношение на оптимална скорост на усвояване.

Може да помогне при храносмилането

Фибрите са съществена част от Вашата диета. Препоръчителният дневен прием на фибри е около 25 гр на ден. Конопеният протеин е добър източник както на неразтворими, така и на разтворими фибри.

Разтворимите фибри образуват гел в храносмилателния Ви тракт, забавят храносмилането и спомагат за понижаване на нивото на холестерола и кръвната захар. Неразтворимите фибри преминават направо през храносмилателния тракт, без да се абсорбират.

Фибрите осигуряват множество страхотни ползи за здравето, като подпомагане загуба на тегло, намаляване на холестерола и кръвното налягане, понижаване на риска от сърдечно-съдови заболявания, подобряване на храносмилателното здраве и подхранване на здравето на червата.

Може да намали риска от сърдечни заболявания

Конопеното семе има доста ползи за здравето на сърцето. Конопеният протеин съдържа здравословни омега-6 и омега-3 мазнини като гама-линолова киселина (GLA) и алфа-линолова киселина (ALA), наричани още полиненаситени мастни киселини. Няколко големи проучвания показват, че полиненаситените мастни киселини имат противовъзпалителни ефекти и могат да намалят риска от сърдечни заболявания.

Конопът също така съдържа големи количества аргинин, както и антиоксиданти. Аргининът насърчава азотния оксид. Азотният оксид е газова молекула, която разширява кръвоносните съдове, което води до понижено кръвно налягане и намален риск от сърдечни заболявания. Още една причина конопеният протеин да е един от най-добрите източници на растителен протеин.

Изберете сред разнообразието от конопен протеин на прах на хит цени само на BioMall.bg!

Може да подобри състоянието на кожата

Есенциалните мастни киселини, открити в конопения протеин, могат да повлияят на имунния отговор и да са от полза за здравето на кожата.

Конопените семена са добър източник на полиненаситени и есенциални мастни киселини. Проучванията показват, че имунната Ви система зависи от оптималния баланс на омега-6 и омега-3 мазнини. Типичната диета е наситена с омега-6 мазнини и сериозна липса на омега-3 при средно съотношение 16:1 и е свързана с хронични болестни състояния като сърдечно-съдови заболявания и рак. Конопеният протеин осигурява съотношение 3:1 на омега-6 към омега-3, което се счита за оптимален диапазон, като помага за коригиране дисбаланса на есенциалните мастни киселини и подобрява цялостното здраве.

Противно на общоприетото схващане, възможно е да допълвате с растителни протеини и все пак да получавате всички незаменими аминокиселини и подхранващи мускулите протеини, от които се нуждаете, за да изградите повече мускули, да изгорите повече телесни мазнини и да оптимизирате телесния си състав. Конопеният протеин осигурява изобилие от ползи за здравето, поддържащи състава на тялото, загуба на тегло, натрупване на мускулна маса, храносмилателно здраве и намалява риска от насищане с хронични заболявания. Освен че е силен източник на протеини, конопът е пълен със здравословни омега мастни киселини, антиоксиданти, витамини и минерали, за да намали възпалението и да подобри цялостното здраве.

Насоки за приемане на конопен протеин на прах

Различните производители предлагат различни количества конопен протеин на прах, поради което трябва да четете етикета, за да откриете правилната дозировка.

Въпреки това, ето някои насоки за това от колко протеини може да имате нужда:

• Институтът по медицина определя оценката на препоръчителния дневен прием за нуждите от протеини. За мъжете тя е 56-72 гр/ден и 40-56 гр/ден за жените. Протеинови дози от 1,2 до 1,7 гр/кг на ден са идеални за тренировка за издръжливост и сила;
• За по-добро възстановяване спортистите трябва да приемат протеин в рамките на два часа след тренировката;
• Някои марки съдържат около 15 грама протеин за 4 супени лъжици порция коноп на прах. Това е еквивалентно на 19% от препоръчителния дневен прием (RDI) за възрастни. Други марки съдържат 8 грама фибри за всяка порция от 4 супени лъжици. Това осигурява около 29% от RDI на фибри за възрастни.

Можете да разбъркате праха в обикновена вода или да го направите на смути. Някои го добавят към печени продукти, зърнени храни, ястия и салати.

Ако търсите евтин конопен протеин, разгледайте нашите предложени!