Витамин B2

Витамин B2, или рибофлавин, присъства естествено в храните, добавя се към храни и се предлага като хранителна добавка. В тази категория ще откриете витамин В2 под формата на капсули, таблетки, капки и други от водещи световни и български производители на страхотни цени.

Бактериите в червата могат да произвеждат малки количества рибофлавин, но не достатъчно, за да задоволят хранителните нужди. Рибофлавинът е ключов компонент на коензимите, участващи в растежа на клетките, производството на енергия и разграждането на мазнини, стероиди и лекарства. Повечето рибофлавин се използва незабавно и не се съхранява в тялото, така че излишните количества се екскретират в урината.

Препоръчителен дневен прием

Препоръчителният дневен прием на витамин В2 за мъже и жени на възраст 19+ години е съответно 1,3 мг и 1,1 мг дневно. При бременност и кърмене количеството за жени се увеличава съответно до 1,6 мг дневно.

Допустимо горно ниво на прием е максималната дневна доза, за която е малко вероятно да причини неблагоприятни странични ефекти в общата популация. Не е установено горно ниво за прием на рибофлавин, тъй като не е наблюдавано токсично ниво от хранителни източници или от дългосрочен прием на хранителни добавки с високи дози.

Витамин B2 и здравето

Тъй като рибофлавинът подпомага много ензими с различни ежедневни функции в тялото, дефицитът може да доведе до здравословни проблеми. Проучванията върху животни показват, че мозъчни и сърдечни нарушения и някои видове рак могат да се развият от дългосрочен дефицит на рибофлавин.

Хранителни източници

Рибофлавинът се намира предимно в млякото, месото и обогатените храни, но също и в някои ядки и зелени зеленчуци. Освен това се среща и в:

• Прясно мляко;
• Кисело мляко;
• Сирене;
• Яйца;
• Постно говеждо и свинско месо;
• Органични меса (говежди черен дроб);
• Пилешки гърди;
• Сьомга;
• Обогатени зърнени храни и хляб;
• Бадеми;
• Спанак.

Ако сте веган или вегетарианец, винаги можете да се доверите на нашите хранителни добавки с витамин В2 (рибофлавин) на страхотна цена тук.

Ползи от витамин B2

Използването на витамин В2 като лечение на заболявания е доста ограничено. Доказано е, че добавка с витамин B2 е полезна за тези с:

Дефицит на транспортер на рибофлавин

Това заболяване затруднява усвояването на витамин В2 от организма. Високата доза рибофлавин може да позволи малки количества от него да се абсорбират в тялото.

Мигрена

Смята се, че митохондриалната дисфункция е един от ключовите фактори за някои видове мигренозни главоболия. Тъй като рибофлавинът е неразделна част от правилната функция на митохондриите, той може да играе роля за намаляване на тези видове главоболие. Изследванията в тази област все още продължават.

Херпес зостер

Доказано е, че това заболяване създава значителен дефицит на витамин В2 в организма. Висока доза рибофлавин може да помогне за възстановяването след херпес.

Повишен хомоцистеин

Намаляването на хомоцистеина с около 25% е свързано със значително по-нисък риск от коронарна болест на сърцето. Доказано е, че приемането на рибофлавин намалява нивата на хомоцистеин в кръвта с до 22% при хора със специфичен генотип.

Приемането на витамин B2 за повишаване на активирането на витамини B9 и B6 може също да бъде полезно за понижаване на хомоцистеина за хора, приемащи лекарства против припадъци.

Катаракта

Хората, които консумират повече рибофлавин като част от диетата си, изглежда имат по-малък риск от развитие на катаракта. Освен това приемането на хранителни добавки, съдържащи рибофлавин плюс ниацин, помага за предотвратяване на катаракта.