Здравословни диети и съвети за отслабване

Съдържание на Здравословни диети и съвети за отслабване

Направете си Ваша здравословна диета!

Първото нещо, което трябва да направите, за да подобрите начина си на хранене, е да промените хранителните си навици. Когато започват диета, много хора чакат бързи резултати, които водят само до глад или до хранителни разстройства като анорексия и булимия. Така че, моля Ви, дайте си време и ще видите дълготрайни резултати. Само защото искате да отслабнете, не значи, че не можете да ядете! Първото нещо е да разберете повече за хранителната пирамида. Ние – екипът на biomall.bg препоръчваме, когато започвате здравословна диета, да пиете чаша вода или зелен чай след всяко хранене. Това ще Ви изпълни повече, така че да не преяждате, и също така помага и за доброто храносмилане. Минимум 4 броя плодове и зеленчуци дневно, 3-7 порции протеини (риба, месо, мляко, кисело мляко и т.н.) и 3-5 порции мазнини (ядки, фъстъчено масло).

Трябва ли да правим упражнения?

Ако добавите упражненията и спорта в начина Ви на живот, това ще Ви държи в добра форма и ще Ви пази от напълняване отново. Плуване, тичане, тенис, йога, аеробика, зумба, фитнес – инвестирайте в спорта и няма да загубите.

Планирайте Вашата седмица, не прекарвайте всеки ден на дивана пред телевизора или пред компютъра. Няма смисъл да правите упражнения, само защото трябва да бъдат направени – тренировките Ви трябва да продължават от 30 минути до един час и трябва да изгаряте 400 калории в интензивна тренировка. Трябва да се потите! Правете много разтягания и загревки преди и след тренировка, за да не се контузите.

Следвайте тези стъпки и ще започнете здравословен начин на живот. И не забравяйте, че здравословният хранителен режим е направен от упражнения и правилно хранене. Тази статия Ви показва първите стъпки за здравословен начин на живот, но не прекалявайте и не се отказвайте. Също така не забравяйте, че сънят е важна част от нашия здравословен живот.