Как да отслабна?
Загубата на тегло винаги е бил основният проблем за всички. Търсите различни начини да се отървете от излишните килограми и да заобичате тялото си? Най-важното е Вие самите да се харесвате! Ако сте твърдо решени и мотивирани да започнете здравословна диета и искате да изглеждате добре, можете да го направите! В тази статия ще намерите няколко прости стъпки и съвети, които ще Ви помогнат да си изградите един здравословен режим.
Направете си Ваша здравословна диета!
Първото нещо, което трябва да направите, за да подобрите начина си на хранене, е да промените хранителните си навици. Когато започват диета, много хора чакат бързи резултати, които водят само до глад или до хранителни разстройства като анорексия и булимия. Така че, моля Ви, дайте си време и ще видите дълготрайни резултати. Само защото искате да отслабнете, не значи, че не можете да ядете! Първото нещо е да разберете повече за хранителната пирамида. Ние – екипът на biomall.bg препоръчваме, когато започвате здравословна диета, да пиете чаша вода или зелен чай след всяко хранене. Това ще Ви изпълни повече, така че да не преяждате, и също така помага и за доброто храносмилане. Минимум 4 броя плодове и зеленчуци дневно, 3-7 порции протеини (риба, месо, мляко, кисело мляко и т.н.) и 3-5 порции мазнини (ядки, фъстъчено масло).
Можете да опитате да направите свое собствено здравословно меню, следвайте основните правила на здравословното хранене (закуска, обяд, вечеря и т.н.), пийте много вода и яжте от всичко, но в умерени количества. Ако пък искате и по-бързи резултати, може да комбинирате диета, спорт и Зелено Кафе със Светол на Biovea.
Трябва ли да правим упражнения?
Ако добавите упражненията и спорта в начина Ви на живот, това ще Ви държи в добра форма и ще Ви пази от напълняване отново. Плуване, тичане, тенис, йога, аеробика, зумба, фитнес – инвестирайте в спорта и няма да загубите.
Планирайте Вашата седмица, не прекарвайте всеки ден на дивана пред телевизора или пред компютъра. Няма смисъл да правите упражнения, само защото трябва да бъдат направени – тренировките Ви трябва да продължават от 30 минути до един час и трябва да изгаряте 400 калории в интензивна тренировка. Трябва да се потите! Правете много разтягания и загревки преди и след тренировка, за да не се контузите.
Следвайте тези стъпки и ще започнете здравословен начин на живот. И не забравяйте, че здравословният хранителен режим е направен от упражнения и правилно хранене. Тази статия Ви показва първите стъпки за здравословен начин на живот, но не прекалявайте и не се отказвайте. Също така не забравяйте, че сънят е важна част от нашия здравословен живот.
