Фитър

Креатин

Най-предпочитани в тази категория

Марка: Myprotein Модел: Creatine Monohydrate Powder 250 g
Креатин Монохидрат 250/500/1000 гр | MYPROTEINНамаля времето за възтановяване Насърчава изграждането на мускулна маса Увеличава силата и ен..
45.49 лв.
Без данък:45.49 лв.
Марка: Now Foods Модел: Creatine Monohydrate Pure Powder 227 g
Креатин Монохидрат 227/600/1000 гр | Now FoodsИзцяло вегетариански продукт Подобрява издръжливостта Намалява умората Източник на мощна ен..
40.00 лв.
Без данък:40.00 лв.
Марка: Pure Nutrition Модел: CGT Blast + Raspberry 660 g
Креатин, Глутамин и Таурин на прах CGT BLAST+ 660 гр | Pure NutritionУвеличава силата Премахва мускулната умора Отлична разтворимост и..
48.00 лв.
Без данък:48.00 лв.
Добави в количката
Марка: Athlete's Nutrition Модел: Creatine Monohydrate Micronized 400 g
Creatine Monohydrate Micronized 400 g | Athlete's NutritionНасърчава развитието на една силна релефна мускулна маса Дава енергия и ..
50.00 лв.
Без данък:50.00 лв.
Марка: Myprotein Модел: Creapure Creatine Monohydrate 500 g
Creapure Creatine Monohydrate 500 гр | MYPROTEINНай-чистата форма на Креатин Монохидрат Повишава мускулната мощ и сила Увеличава издър..
106.99 лв.
Без данък:106.99 лв.
Марка: BioTech USA Модел: 100% Creatine Monohydrate 100 g Powder
100% Creatine Monohydrate Powder 100/300/500/1000 гр | Biotech USAИма антикатаболен ефект и насърчава мускулния анаболизъм Повишава нивата на..
9.00 лв.
Без данък:9.00 лв.
Марка: Pure Nutrition Модел: Pure Creatine 250 g
100% Pure Creatine 250/500/1000 гр | Pure NutritionВъзстановява АТФ в мускулите Повишава енергията Премахва умората Повишава из..
42.00 лв.
Без данък:42.00 лв.
Марка: Pure Nutrition Модел: CGT Blast Honey Melon 300 g
Креатин, Глутамин и Таурин на прах (CGT Blast Honey Melon) 300/600 гр | Pure NutritionУвеличава мускулната маса За по-бързо възстановяване на..
24.00 лв.
Без данък:24.00 лв.
Добави в количката

Като добавка за здраве и ефективност, креатинът се използва от спортисти и фитнес ентусиасти от десетилетия. Всъщност това е една от най-силно проучените добавки на пазара.

Креатинът е производно на аминокиселините аргинин, глицин и метионин. Около 90-95% от креатина, който усвояваме, отива в нашите мускули. Креатинът се разгражда до креатинин и се екскретира чрез нашата урина със скорост от около 2 гр/ден, в зависимост от консумацията и нивата на активност.

Какво е креатин?

Креатинът е един от естествените източници на енергия за Вашето тяло за мускулна контракция. Името му идва от гръцката дума за месо. Около половината от доставката на тялото идва от месоядна диета и около половината се произвежда в черния дроб, бъбреците и след това се доставя до скелетните мускули за употреба. Около 95% от креатина се съхранява в скелетните мускули на Вашето тяло и се използва по време на физическа активност. Креатинът помага да се поддържа непрекъснато снабдяване с енергия на работещите мускули, като поддържа производството. Малки количества се намират и в сърцето, мозъка и други тъкани.

Креатинът се намира и в храни като мляко, червено месо и морски дарове. При нормална диета за всеядни/месоядни, Вие консумирате един до два грама на ден креатин. Вегетарианците може да имат по-ниски количества креатин в телата си.

Креатинът съществува в стабилно състояние с подобно съединение, наречено креатинин, което може да бъде измерено в лабораторни тестове като маркер за бъбречна функция. Той се отделя от тялото Ви с урината. Това означава, че тялото Ви трябва да освобождава складирания креатин всеки ден, за да поддържа нормални нива, като количеството зависи от Вашата мускулна маса. Въпреки че креатинът се създава естествено в тялото Ви, трябва да поддържате нивата му и да го правите чрез ежедневната си диета.

Защо хората приемат добавки с креатин?

Известно е, че професионалните и любителите спортисти на всички нива приемат хранителни добавки с креатин, за да подпомогнат рутинните си тренировки и да подобрят възстановяването от тренировка. Креатинът създава "бърз изблик“ на енергия и увеличава силата, което подобрява представянето, но има малък ефект върху аеробната издръжливост. Повечето хора, които използват добавки с креатин, са мъже спортисти и се занимават предимно със силови спортове като футбол, борба, хокей и бодибилдинг.

Без значение от Вашата възраст или здравословно състояние, говорете с Вашия лекар или доставчик на здравни услуги, преди да вземете добавки с креатин.

Препоръчват ли се добавки с креатин за спортисти?

Добавките с креатин се използват от много спортисти. Добавката е разрешена от професионалните спортни асоциации, Международния олимпийски комитет и Националната колегиална атлетическа асоциация.

Докладвани са ползи при мъже и жени, въпреки че повечето проучвания са проведени върху мъже. Някои проучвания отбелязват, че жените, които приемат добавки с креатин, може да не видят толкова много сила или мускулна маса, колкото мъжете по време на тренировка.

Защо да приемате добавки с креатин?

Е, интересува ли Ви представянето Ви по време на тренировки? Искате ли да поддържате или изграждате чиста мускулна маса? Загрижени ли сте да подобрите мозъчната си функция или да се защитите от неврологични заболявания с възрастта?

Ежедневният прием на креатин може да помогне във всички тези области, поради което заслужава Вашето внимание. Нека да разгледаме.

Подобряване на ефективността при интензивни упражнения

Нашите мускули разчитат на вещество, наречено аденозин трифосфат (ATP), което е страничен продукт от нашата фосфогенна енергийна система, за ефективно изпълнение на кратки, бързи изблици на енергия, като спринт, олимпийско повдигане, клек с тежести и т.н.

Спортистите вероятно няма да видят същите ползи поради зависимо