Витамин B10 (PABA)
Витамин B10 (PABA-парааминобензоена киселина) е непопулярен, но много важен витамин. Витамин B10 подпомага образуването на фолиева киселина. Този витамин е един от най-младите членове на семейството на B-комплекс и някои все още го смятат за принадлежащ към група витаминоподобни вещества.
Витамин B10 е водоразтворим витамин, който се разрушава под въздействието на високи температури. Известен е от 1863 г., но свойствата на този витамин се откриват едва през първата половина на 20 век.
Една от най-важните функции на витамин B10 е, че подпомага работата на други витамини, както и образуването на фолиева киселина, така че усвояването му повишава ефективността на витамин С и други витамини B.
В допълнение, витамин В10 е мощен антиоксидант, който има много важни функции, като поддържа здрава кожа и я предпазва от слънчево изгаряне и намалява появата на бръчки. Витамин B10 влияе върху растежа на косата и предотвратява ранното побеляване.
Поради горните предимства водоразтворимият витамин е основен компонент в производството на много козметични продукти - кремове за слънчеви изгаряния, шампоани и балсами, лосиони и др. Лосионите с това вещество осигуряват защита срещу вредните UV-лъчи.
Витамин B10 участва активно в усвояването на протеините, в метаболизма на желязото и образуването на червени кръвни клетки. Има способността да засилва синтеза на фолиевата киселина, усвояването на пантотеновата киселина.
Витамин B10 се синтезира в тялото ни, но е добре да си го набавяме чрез храната. Най-добрите естествени източници на витамин В10 са черен дроб, бирена мая, зърнени култури, ориз, пшеничен зародиш, картофи, млечни продукти, риба и ядки.
Дозировка на витамин B10
Количествата на витамин B10 се измерват в милиграми (мг). Няма задължителна дневна доза витамин B10, но се приема, че е между 2-4 мг. Хранителните добавки В-комплекс и висококачествените мултивитамини съдържат между 30 и 100 мг, с обикновено и постепенно освобождаване.
Ползи от витамин В10
Витамин B10 действа като коензим при разграждането и използването на протеините. В резултат на това се подобрява функционирането на храносмилателната система. Важна е работата на веществото при образуването на червени кръвни клетки (еритроцити).
Витамин B10 е известен със способността си да запазва естествения цвят на косата за по-дълго време. Действието му предотвратява ранната поява на бели коси. Освен това успява да подобри растежа на косата.
Твърди се, че комбинацията от фолиева киселина и витамин B10 може да помогне за връщането на естествения цвят на сивата коса. Доказателства за това досега са наблюдавани само при животни, но е малко вероятно да навреди, ако тествате тази комбинация с боя за коса.
Дефицит на витамин B10
Най-честата проява на дефицит на витамин В10 е екзема. Недостигът на витамин B10 може да се подчертае от преждевременно побеляване на косата и кожна екзема. Сред симптомите на дефицит на това вещество са състояния на умора, депресия и някои храносмилателни разстройства. Важно е да се отбележи, че тези показатели могат да служат като сигнали за липса на други витамини от В-комплекса, особено фолиева киселина.
В biomall.bg ще откриете хранителни добавки с Витамин B10 (PABA), както и В-комплекс и мултивитамини от водещи производители на невероятни цени.
