Хормони – Ендорфини

Ендорфин – хормон за щастие и радост

В организма ни има специални хормони на радостта и щастието – ендорфини, които отговарят за доброто ни настроение. Хубаво е да знаем тайните, които помагат да повишим нивото на полезния хормон. Хайде да разберем какви са тези загадъчни вещества и каква полза имаме от тях. За начало ще разгледаме какво са хормоните.

Ендорфин – какво е това?

Биологично активни вещества, които се синтезират в жлезите на вътрешна секреция. Те се произвеждат в кръвта и подпомагат процесите на метаболизма, основните физиологични процеси в организма. Хормоните са предаватели, които пренасят команди от ръководещите центрове на организма към органите. Формират се в централната нервна система, а предаването на командите се извършва с помощта на невромедиаторите и електрическите импулси.

Има няколко хормона с общото название „хормон на радостта, удоволствието и щастието“, зад които се крият няколко различни химични съединения. Може би всеки знае за серотонина, има и допамин, фенилетиламин, окситоцин, за които ще Ви разкажем накратко, но главният герой на тази статия е ендорфинът.

• Серотонинът участва в регулирането на дейността на червата, женските полови органи, кръвосъсирването, потиска възпаленията. Подобрява двигателната активност, активността на главния мозък и настроението. Дефицитът на хормона води до понижаване двигателната активност, мигрена, появяват се болки и тежка депресия.
• Допамин се произвежда по време на секс и хранене. Това е хормонът на удоволствието.
• Фенилетиламин отговаря за нежността и симпатията, това е истински хормон на влюбването.
• Окситоцин се изработва при жените по време на бременността и предизвиква привързаност към детето. Това е хормонът на майчинството.

Ендорфин – хормон на радостта и щастието

Природата е предвидила способността на организма да произвежда самостоятелно собствени вещества, предизвикващи усещането за щастие. Тези вещества способстват здравето и укрепването на защитните сили на организма. Всички те са обединени в група под общото название „ендорфини“. Това е един вид природен наркотик. Отделянето на тези хормони е следствие, а не причина за радостта.

Този хормон се синтезира в главния мозък, хипофизата, когато на човек нещо много му харесва. Той приповдига настроението, оказва благоприятно влияние върху целия организъм. Повишава имунитета, разгражда излишните мазнини, нормализира налягането. Това са едни чудодейни хормони.

Ендорфинът може да ни доведе до състояние на еуфория, което се нарича „главозамайване“. Точно той потиска и апетита и повишава устойчивостта към стреса.

Всяко положително емоционално състояние: любов, власт, слава, повишава производството му в кръвта. Това се случва и в отговор на стрес и болка. Увеличеният синтез на ендорфин води до намаляване на болката.

Трябва Ви пример? Следващия път, когато Ви настъпят по крака или си прещипете пръста, обърнете внимание на това, колко бързо настъпва спасителното усещане на изтръпване и болката се понижава.

По време на състезание спортистът може и да не почувства травмата, ранените в авария хора няма да усетят веднага колко сериозни са техните травми. Ендорфините се произвеждат по време на бой, като помагат да се мобилизират резервите на организма и да се игнорира болката.

Може би помните какво казват хората… че раните на победителите зарастват по-бързо. Това е действието на ендорфина. Хормонът действа като природен аналгетик.

Отрицателните емоции, гневът, страхът, продължителният стрес влияят отрицателно върху здравето ни и могат да предизвикат заболяване. Ендорфините оказват благоприятен ефект. При дефицит на хормона, човек изпада в депресия, честичко боледува и оздравява дълго време.

Внимание! Ако приемате изкуствено наркотични препарати, опитвайки се да си причините радост и удоволствие, изработването на собствени ендорфини ще се забави или изобщо ще се преустанови. От тук идват и проблемите на наркоманите, съпроводени с непоносими болки.

Ако сте постоянно в лошо настроение, може, разбира се, да се обърнете към лекар. В някои случаи, при силна и продължителна депресия, трябва да постъпите точно така! Антидепресантите, които се използват за лечението на депресивните състояния, повишават произвеждането на ендорфините. Но не трябва да се използват без предписанието на лекар! Това може да доведе до излишък, което води след себе си тежки заболявания. Може да доведе до халюцинации и психични разстройства.

Как да повишим нивото на ендорфина си?

За голяма радост, можем да подпомогнем произвеждането на ендорфини и да помогнем на организма си. Организмът е сложна система, в него всичко е свързано и си влияе едно на друго. Това е добре, тъй като можем да повишим нивата на хормона на радостта в кръвта си. Ето няколко лесни начина:

1. Музика – един от най-достъпните и разпространени начини, стимулиращи производството на хормона. Положителните емоционални изживявания и чувството на „парене“ повдигат настроението, което се дължи на производството на ендорфин.
2. Секс – мощен и бърз начин да увеличим щастието си. Занимавайте се с това и бъдете щастливи!
3. Масаж – процедурата прави чудеса, ако сте попаднали в ръцете на опитен масажист. Просто блаженство!
4. Впечатления – помислете какво може да Ви зарадва. Разходка по магазините, да идете на театър, да отидете на нови непознати места. Всички тези неща са източник на синтез на ендорфин.
5. Спорт, физически натоварвания – накарайте се да се понатоварите, ще изпитате удоволствие. Наистина, за да се произвежда ендорфин, ще трябва тренировките да са доста дълги и интензивни. Вслушвайте се в организма си, избирайте правилния режим на натоварване. Задачата е да не си навредите, защото силната умора понижава нивата на хормона.
6. Позитивно мислене – гонете лошото настроение надалече. Помнете, че усмивката и смехът стимулират повишаването на ендорфина.
7. Хоби – творете, намерете си нови интереси. Това повишава нивото на „правилните“ хормони.
8. Бременност – това е една особена възможност на жените да получат щастие и да се радват. През бременността ендорфините се произвеждат много повече след третия месец.
9. Храна – най-приятният начин. Какви продукти повишават съдържанието на ендорфини?

•  Банани, авокадо, смокини, фурми, сушени сини сливи. Един банан на ден и светът ще Ви се стори по-малко безсърдечен. Останалите продукти оказват същото действие;
• Соя;
• Мляко;
• Кориандър, червен пипер – прекрасни стимулатори на нервната система. А кимионът е изумително успокояващо средство;
• Черен шоколад;
• Домати, цвекло – богати са на фолиева киселина, която разгражда веществото, което предизвиква депресията;
• Чили – съдържа капсаицин, който въздейства пряко върху производството на хормона ендорфин.

В тези продукти е голямо съдържанието на аминокиселината триптофан. Хранете се правилно и биосинтезът ще се увеличи, а настроението ще се подобри в пъти. Е, не бива да се прибягва към този начин много често. Първо, това ще доведе до дисбаланс на основните вещества, а второ, организмът бързо свиква с хубавото и ефектът ще се понижи. А още по-силен аргумент срещу прекаленото използване на този способ е, че честото и в промишлени количества похапване на сладичко води до увеличаване на теглото, а това е повод за отрицателни емоции.

Ако настроението Ви не е добро от време на време, това не значи, че хормоналният баланс на „щастливите и радостни“ хормони не е наред. Повод да се замислите са постоянната депресия и раздразнителност. Здравето Ви е във Вашите ръце, обръщайте внимание на работата на организма си, помагайте му с позволени начини!