Здравословното хранене е не само модерна тенденция, но и може да Ви помогне да се справите с редица проблеми: главоболие, умора, висок холестерол, наднормено тегло. Най-общо здравословното хранене може да се опише с ограничаване на кафето, алкохола и храни, причиняващи възпаление в тялото: захар, обработени храни, сол. Да се храним перфектно обаче 24/7 е много трудно, особено при забързан начин на живот и натоварено ежедневие. Но въпреки това можем да направим някои лесни неща, за да помогнем на черния дроб – нашият естествен филтър, да функционира по-добре. А здравият и добре работещ черен дроб е гаранция за повече здраве, тъй като токсините, които попадат в тялото, биват преработени. По-долу ще намерите 6 лесни и ефикасни ежедневни стъпки за детоксикация.
6 стъпки за бърза детоксикация:
Стъпка 1 – вода с лимон сутрин
Една лесна стъпка, която е добре да се превърне в навик, е топлата вода с лимон веднага след ставане от леглото. Тази здравословна чаша ще хидратира организма Ви с електролитни форми на калий, калций и магнезий. През нощта организмът се дехидратира, тъй като извършва процеси на детоксикация, затова е важно първото нещо, което правим на сутринта, да е да възвърнем водния баланс в организма. Лимоновият сок е важна и съществена част от детоксикацията, тъй като той помага на черния дроб да синтезира повече ензими.
Стъпка 2 – йога
Усуканите пози в йогата подпомагат храносмилането и елиминирането на токсините в тялото. Много от храносмилателните проблеми са причинени от стреса, затова когато практикуваме йога, съпътствана от успокоително дишане, тя ни помага да се детоксикираме и преборим проблемите с храносмилането (особено подутия корем).
Стъпка 3 – повече храни, богати на сяра
Храните, богати на сяра като лук, чесън, кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, кейл, брюкселско зеле, зеле), намаляват възпалителните процеси в организма. Освен това те са много богати на антиоксиданти, които са важни в борбата със свободните радикали и възпаленията в организма. Редица проучвания показват, че при хората, които консумират повече храни, богати на сяра, ежедневно, текат по-малко възпалителни процеси.
Стъпка 4 – използвайте четки за тяло
Специалните за сухо ексфолиране четки за тяло правят чудеса с организма. За целта използвайте мека четка няколко пъти в седмицата преди душ. Сухото ексфолиране премахва мъртвите клетки от кожата, като по този начин помага на кожата да диша – почиства порите. Кожата е най-големият орган, чрез който също ежедневно се изхвърлят токсини от тялото. Друг голям плюс на ексфолирането на суха кожа е, че засилва циркулацията в кожата, като я прави по-стегната и забързва процесите на регенерация в нея. Сухото ексфолиране е особено препоръчително при целулит и водно задържане.
Стъпка 5 – чай
Детоксикиращите чайове са 3 вида: бял, зелен и черен. Всеки друг чай, който носи етикета "детоксикиращ", по-скоро не би имал ефект, освен ненужно изхвърляне на течности. Белият, зеленият и черният чай са мощни източници на антиоксиданти и подпомагат детоксикиращите процеси в тялото.
Стъпка 6 – детоксикираща вана
Ваната може да бъде не само релаксираща и смъкваща като по чудо целия товар от раменете, но и детоксикираща, като просто добавите английска сол. Английската сол съдържа много магнезий, който ще проникне през кожата по време на ваната. Минералът е особено полезен в задействането на храносмилателната система, като помага на организма да се отърве от всички натрупани токсини в нея.
