Често погрешно схващане е, че детоксикацията е еднократен процес, който продължава едва 24 часа. Но всъщност, за да бъде това ефективен процес, който дава резултати, трябва да се извършва постоянно. Тъй като всъщност токсините, от които искаме да се отървем по време на детоксикация, се приемат ежедневно. Когато детоксикираме организма ежедневно, ние го поддържаме във форма, чувстваме се по-добре и не позволяваме да развием по-сериозни проблеми (което често се случва, когато токсичността е твърде висока).
12 стъпки за детоксикация:
Много вода – Пиенето на много вода е един от най-честите съвети, но всъщност – изключително ефективни. Всички органи в тялото се нуждаят от вода, за да функционират правилно, освен това водата помага да се изхвърлят токсините, натрупани в тялото. Освен елиминирането на токсините, водата помага и при отслабване, тъй като поддържа метаболизма бърз и ефективен.
Студено четкане на тялото – Четкането на тялото на суха кожа преди вземане на душ е най-ефективният метод за премахване на мъртвите клетки от повърхността на кожата. Освен това обаче помага на тялото да отделя токсини, тъй като кожата е най-големият орган в тялото.
Дневен детоксикиращ чай – Има различни видове чай, които обещават детоксикиращи свойства, но зеленият чай е най-известната и доказана алтернатива. Ако обаче неговият вкус бързо Ви омръзне, можете лесно да разнообразите с различни вариации: такива, които ще Ви дадат повече енергия или които ще Ви помогнат да заспите по-рано. Детоксикиращите чайове прочистват черния дроб и бъбреците, успокояват и намаляват стреса.
Упражнения всеки ден – Не е задължително да провеждате тежки тренировки всеки ден (това даже не е препоръчително), но движението със сигурност ще направи деня Ви много по-добър, особено когато сте постоянно пред компютъра. Лимфната ни система не се движи самостоятелно, както кръвоносната, а всъщност е най-важната система за поддържане на организма очистен от токсини.
Суперхрана при всяко хранене – Суперхраните имат толкова много ползи за организма, че трябва да се стремим към консумацията им при всеки удобен момент. Пример за това е плодът за закуска, салатата с пресни зеленчуци за обяд (като добавка и сьомга), както и нещо люто и стимулиращо метаболизма за вечеря.
Пробиотици – Добавката на повече пробиотици към ежедневното хранене помага на организма да се детоксикира и в него да не се натрупват големи количества токсини. Пробиотиците дават допълнително количество храносмилателни ензими на организма и това помага детоксикацията да се извършва ежедневно.
Дълбок сън – Дълбокият сън осигурява на тялото изчистване от токсините още докато почивате през нощта. Обикновено обаче дълбоките фази на съня се извършват още преди полунощ, затова е важно да не пропускате лягането на време.
По-малко телевизия – Може би не виждате пряката връзка между телевизията, новините и токсините, които се натрупват в организма, но такава има. Обикновено рекламите по телевизията са свързани с вредни и в това число токсични храни, а новините са свързани с истории за трагедии. И двата вида предавания карат тялото да натрупва безпричинно количество токсини.
Почистване на езика – Почистването на езика е нещо, за което стоматолозите предупреждават от години. Това е практика, която се извършва още в древната наука Аюверда. Смисълът е, че по езика се натрупват много бактерии.
Органична храна – Органичната храна е важна, тъй като не само съдържа много повече витамини и минерали от обикновената, но и не съдържа вредни химични субстанции като фруктозен сироп от царевица.
Повече смутита – Смутитата са най-добрият начин да си набавите повече хранителни вещества и да консумирате повече суперхрани в ежедневието си. Освен че може да добавяте плодове и зеленчуци към смутито си, може да добавите и различни зелени суперхрани като спанак и кейл.
Какво да избягваме?
Когато искаме да поддържаме вътрешната си среда чиста и детоксикирана, е важно да избягваме рафинирана захар, джънк фууд, обработени храни, сол, алкохол, твърде завишен прием на кофеин и мазнини. Разбира се, напредъкът няма да стане изведнъж, затова просто се стремете да променяте по един навик на ден и така детоксикацията би дошла бързо и лесно в организма.
