Все повече от традиционните спортове от фитнес залите започват да добиват и свой воден аналог. Причината – както знаем, водата щади до голяма степен ставите, а от друга страна, при много от движенията натоварването е още по-голямо.
Кои са новите интересни тренировки във вода?
Аква йога
Традиционната йога вече се развива в различни направления, за да удовлетвори различните желания на трениращите. Всеки вид йога със сигурност укрепва мускулатурата, развива пластичността и успокоява мисълта. Принципите на аква йога не са по-различни, освен че е добавен елементът вода, което определено има своите плюсове. Асаните се изпълняват в топла вода – така рискът от разтежения и проблеми, свързани с хронични болки, са сведени до минимум. Тялото е по-гъвкаво, балансът е по-лесен, а движенията по-плавни, което е от голямо значение за пълноценната релаксация. Освен това задържането в дадена асана под вода е по-лесно, тъй като във вода ние сме сякаш по-леки.
Аква джогинг
Ходенето във вода е трудно, а бягането още повече, но за разлика от традиционното бягане, във вода ставите и ходилата не се натоварват. За сметка на това сърцето се заздравява значително повече. Аква джогингът, както традиционния джогиннг, изисква определени аксесоари – сандали и колани.
Ай чи
Съчетава традиционните концепции на Тай Чи и Ци Гун и се изпълнява в топла вода с дълбочина до раменете. Подобно на Тай Чи и водният аналог включва техники за дишане и бавни контролирани движения на краката, ръцете и торса. След тренировките се наблюдават добра релаксация, по-добра подвижност, осезаем ефект върху дихателната система.
Аква спининг
Спинингът изцяло залага върху въртенето на педалите на велоергометъра. Както знаем, карането на колело заздравява цялостно всички мускули на краката и поддържа сърцето във форма. Във водата скоростта няма как да е същата, но натоварването е още по-голямо.
Аква бели денс
Това е спортът за всички любители на арабските танци. Движенията са вдъхновени от класическия бели денс, но доста напомнят на синхронното плуване, без да е необходимо да умеете да плувате, за да посещавате тренировките. Водата предпазва от травми, а движенията са по-лесни. По време на танците водата масажира проблемни области като дупе, бедра и корем. Така се премахват стресът и напрежението, както и се въздейства върху целулита.
Аква зумба
Аква зумба предлага разхлаждане, извайване на фигурата, добро настроение и никаква умора. Тялото е потопено в басейна най-много до раменете, така че умението за плуване не е задължително. Различното от традиционната зумба е, че движенията са по-бавни и плавни. Както при другите водни аналози на традиционните спортове и тук плюсовете са, че щадим ставите, укрепват се повече мускулите на цялото тяло, а кожата получава воден масаж и е по-гладка и тонизирана.
