Зумба – забавен начин за поддържане на форма

Ако еднообразните движения са Ви омръзнали, ако искате кардио-тренировка, ако не искате да се натоварвате с тежести и най-вече, ако искате да се забавлявате и да тренирате по едно и също време, Зумба е Вашият спорт.

Как Зумба става хит по света?  

Зумба Фитнес или само Зумба е вдъхновена от латинотанците кардио-тренировка. Движенията, включени в хореографията, са така подбрани, че да се чувствате все едно сте на латино-парти. Музиката включва предимно латиноамерикански съвременни хитови или класически песни, но не само – днес зумба може да се танцува на африкански ритми или на джаз. Колумбийският фитнес инструктор Алберто Перез е основател на новата мода във фитнеса през ранните години на 90-те. През годините тренировките се развиват в различни направления, като предлагат:

• Тренировки за деца Zumbatomic
• Тренировки за възрастни Zumba Gold
• Водни тренировки Aqua Zumba
• Тренировки за издръжливост Zumba Toning
• Зумба като степ-аеробика Zumba Step
• Зумба ниво 2 – включва стъпки от бели денс, фламенко, танго, самба.

Кой може да посещава Зумба-часовете?

Натоварването е наистина за всички възрасти и за всички, желаещи да танцуват. Танцуването е много либерален термин тук и в никакъв случай не е необходимо да имате опит или специални умения. Хора от различни възрасти, с различно телосложение и размери посещават тренировките. Разбира се, някои инструктори и студия залагат на по-сложна и натоварваща програма и техните часове са по-скоро за напреднали.

Какво представлява тренировката Зумба?

Като всяка стандартна тренировка и тази започва със загрявка и завършва със забавяне на пулса чрез движения на релаксираща песен. Инструкторите обикновено дават от половин до една минута почивка между песните, а редуването на бързи и по-бавни песни може да е различно. Някои от движенията са универсални за зумба, други са добавени от индивидуалността на подхода на инструктора. Често срещани движения по време на тренировките са движения от латинотанците мамбо, меренге, салса, самба,  ча-ча, V-стъпки, движения с раздалечени крака и различни движения с ръце. При Зумба-хореографията се използва различна част от песента, като припевът например или друг момент, за да направи основата на тренировката. Това е тренировка, при която инструкторът не говори, а показва с движения с ръце какво движение следва и на коя страна.