Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Защо не можем да премахнем коремните мазнини?

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Здравословно хранене, Спорт, тренировки и упражнения, Отслабване | Все още няма коментари. | 1414 прегледа на този пост

Много често може да се случи следният проблем: тренираме, опитваме да се храним здравословно, но резултатите не са тези, които очакваме. Особено упорити са мазнините, натрупани около корема. Защо не ги сваляме и как да вземем адекватно решение за премахването им?

Кои са причините коремните мазнини да стоят на мястото си?

Неправилни тренировки

Тренировките са важни за корема. Джогинигът и кардио тренировките сами по себе са чудесни тренировки, но не са достатъчни, за да се свалят сантиметри от натрупаните в коремната област тлъстини. Най-добра за целта е комбинация от тренировки за издръжливост и силови тренировки. Силовите тренировки са именно тези, при които се изграждат мускули, които ни помагат за горене на мазнини. Колко време трябва да тренираме? – 4 пъти при средна интензивност (тренировка с продължителност 60 минути) и 2 пъти при висока интензивност.

Тренировка с ниска интензивност

За да се справим с коремните мазнини, тренировките с висока интензивност са идеалното решение. При тях се горят повече калории и стягат проблемните зони. Тренировките с по-малка интензивност са предназначени по-скоро за разтягане и тонизиране на мускулите.

Влияние на възрастта

С покачване на възрастта както мъжете, така и жените започват да страдат от забавяне на обмяната на веществата. Това означава, че тялото се нуждае от по-малко калории, отколкото в предишни години (как можем да засилим обмяната на веществата си, може да прочетете тук).

Твърде много преработена храна

Рафинирани зърнени храни под формата на бяло брашно, чипс, крекери, както и рафинираната захар в безалкохолните напитки, сладките, кексовете повишават риска от възпаления в тялото. А мазнините в зоната на корема се свързват основно с възпаления. Плодове, зеленчуци, пълнозърнесто брашно са богати на антиоксиданти, които имат противъзпалителни свойства и помагат да се свалят натрупванията около корема.Важно е да приемаме правилни мазнини за коремната област.

„Грешните“ мазнини

Плоският корем не е задължително да е резултат от диета, в която не се включват мазнини. Животинските наситени мазнини са тези, които водят до натрупвания на мазнини в проблемната област, докато ненаситените растителни мазнини, които са богати на Омега-3, -6, -9 (ленено масло, рапично масло, масло от лешници, зехтин, масло от семена) ни помагат в борбата с натрупаните сантиметри. Тези мазнини увеличават разхода на енергия и в същото време са полезни за сърцето.

Стресът

Сметки, деца, крайни срокове в работата: има много причини за стреса. При невъзможност да го контролираме обаче (недостатъчно съотношение стрес – почивка) често трупаме килограми и то не другаде, а именно в коремната област. При стрес консумираме мазни и висококалорични храни и тялото ни произвежда много от хормона кортизол – стресовият хормон.

Не спим достатъчно

По различни причини може да страдаме от липса на сън – липса на време, нощен тип на живот или невъзможност да заспим вечер. Недостатъчният сън обаче покачва апетита и има като следствие покачване на килограми. Задължително трябва да спим по 7-8 часа на денонощие и да поддържаме активен живот.

Ябълковидна форма на тялото

Ако по принцип трупате мазнини около корема, а по краката не качвате и грам, се говори за ябъковидна форма на тялото. За осъразмеряване на тялото трябва да се наблегне на упражнения и тренировки за корема.

Защо не можем да премахнем коремните мазнини? Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™