Как да се справим с мускулната треска у дома?

Защо получаваме мускулна треска?

Мускулната треска са причинява от прекаленото натоварване на мускулите, дехидратация, стрес или умора. Но ако прасците Ви се схващат болезнено, докато спите, или мускулите Ви често изтръпват без видим повод, основната причина е грешен сигнал, подаден от нервната система, която "казва" на мускула да се свие. Опитайте тези природни домашни средства за облекчаване на мускулната болка.

Какво можете да направите срещу мускулната треска

1. Поставете електрическа възглавница или гореща кърпа върху схванатия мускул, за да се отпусне и да увеличите притока на кръв към засегнатата тъкан. Настроите възглавницата на не много висока степен и останете с нея в продължение на 20 минути, след това я премахнете поне за 20 минути, преди да я поставите отново.
2. Вземете си дълъг топъл душ или по-добре вана. За допълнително облекчение изсипете във ваната половин чаша английска сол. Магнезият в английска сол спомага за отпускането на мускулите.
3. Намерете епицентъра на мускулната треска. Натиснете това място с палец, с длан или с леко свит юмрук. Задръжте натиска в продължение на 10 секунди, след това натиснете отново. Ще разберете, че го правите по правилния начин, ако почувствате някакъв дискомфорт, но не нетърпима болка. След няколко повторения болката от мускулната треска трябва да започне да намалява.
4. Ниските нива на минерали, по-известни като електролити, сред които калий, натрий, калций и магнезий, могат да допринесат за мускулни крампи. Може би не се нуждаете от повече натрий в диетата си, а от някой от останалите минерали. Добри хранителни източници на магнезий са пълнозърнестият хляб и зърнените храни, ядките и бобът. Можете да си набавите калий от повечето плодове и зеленчуци, особено от бананите, портокалите и пъпешите. Млечните храни пък подсигуряват калций.
5. Ако редовно получавате мускулна треска по време на тренировка, трябва да пиете поне 2 чаши вода два часа преди всяка тренировка, а след това да спрете и да пиете от 125 до 250 мл. на всеки 15 минути по време на сесиите от тренировката. Ако се потите много, помислете за спортна напитка, която замества изразходения натрий и други електролити.
6. За да се предотвратите спазмите на прасците през нощта, опитайте се да не спите с пръстите на краката, сочещи нагоре. И не се увивайте със завивки прекалено плътно – това също може да активира спазмите.

Лечение на мускулната треска

• Приемайте витамин E, за да предотвратите нощните схващания на прасците. Проучванията показват, че приемът на витамин Е подобрява притока на кръв през артериите.
• Мускулните спазми често са причинени от дехидратация, така че ако получавате чести спазми, пийте повече вода.
• Нефилтрираният ябълков оцет помага за облекчаване на мускулни крампи, тъй като има високо съдържание на калий. Освен това в него има и няколко хранителни вещества, които помагат да се контролира балансът на течности в организма, като по този начин не позволяват той да се дехидратира. Сипете една супена лъжица ябълков оцет в чаша топла вода. Пийте по една чаша веднъж дневно, за да предотвратите мускулната треска. За да избегнете нощните схващания на прасците, смесете обикновен ябълков оцет с мед и една супена лъжица калциев лактат в половин чаша топла вода. Пийте този разтвор около половин час преди лягане.
• Интересното е, че горчицата също се използва за лечението на мускулна треска и то за минути. Възможната причина може би е това, че съдържа оцетна киселина, която насърчава производството на ацетилхолин в тялото. Ацетилхолинът е невротрансмитер, който подсказва на мускулите да работят. Това ще облекчи болката и възпалението. Просто приемайте по една лъжица горчица. Можете да я смесите с топло мляко.
• Карамфиловото масло има противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на мускулната треска, възпалението и отока. Леко го затоплете и разтъркайте върху засегнатата област. Масажирайте областта в продължение на пет минути. Ако е необходимо, повторете процедурата отново.