Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Туърк – от хип-хопа във фитнеса

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Спорт, тренировки и упражнения, Отслабване, Забавни | Все още няма коментари. | 1686 прегледа на този пост

Тренировка по туърк аут за оформяне на бедра.

В търсене на нови и интересни начини за поддържане на фигура звездите нямат равни. От холивудските треньори непрекъснато се измислят нови и нови методи за отслабване, стягане, тонизиране, поддържане на идеално тегло, само за да не им бъде скучно на известните. Но това идва добре дошло на всички, тъй като отдавна вече спортът не означава само скучното въртене на педалите на велоергометъра. Танците са идеален метод за кардио тренировка, изгаряне на калории и забавление в едно. След зумба и танците на пилон – пол денсинг, туъркът е следващият, който влиза във финес студията, за да ни предложи една интензивна кардио програма с акцент върху стягането на крака и дупе.

Туъркинг – значение и ползи:

Произход

Танцът с еротичен акцент произлиза от африканската култура, но днес завладява света. От 90-те години насам присъства и в хип-хоп танците.

Туъркинг за силни крака

При тренировката целите бедра се движат ритмично напред и назад. Мускулите вибрират, а движенията се наричат „уоблинг” и „джиглинг” (поклащам се, движа се напред-назад).  Клатещото движение, познато ни от клиповете на хип-хоп изпълнителите, никак не е лесно и изисква силни бедрени мускули. Това го прави идеално упражнение за отслабване в зоната на дупето и бедрата и за извайване на мускули. Серията от движения в туъркинга стягат дупето и могат да помогнат в борбата с целулита. Тренировката не е от най-лесните и при всички случаи изисква, на първо място, смелост да се извършват поклащащите движения, но и чувство за такт и способност за владеене на тялото.

Начална позиция за туърк движенията.

Туърк аут

Туърк аут е тренировката, с която ще изваете бедра. Тя включва, освен поклащащите движения на ханша, различни видове клекове и е пътят към „бразилското дупе”.

Туъркинг вкъщи

Хубавото на танците е, че не се нуждаем от друго, освен от голямо огледало, хубава музика и желание. Туъркинг вкъщи – защо не? Важното е да застанем в правилната позиция – широко разтворени крака, леко свити в колената, така че теглото да пада върху бедрата, стегнат гръб, тазът е назад.

Движение 1 Започва се с най-елементарното движение – тазът се движи напред, в средата и силно назад. Правим го около 5 минути, след това увеличаваме темпото.

Движение 2 От същата позиция вибрираме с бедрата първо бавно, след това по-бързо, така че да усетим, че работим с бедрените мускули.

Движение 3 От същата начална позиция се навеждаме странично наляво, десният крак се сгъва в коляно и идва към левия, от тази позиция изнасяме таза отново напред, в средата и назад.

Туърк – от хип-хопа във фитнеса Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™