Здравен форум и блог на BioMall.bg

0 8232

Витамин Е е мастноразтворим витамин, който е един от най-силните антиоксиданти в организма. Помага на тялото да съхрани редица мазнини, които са важни за неговото здраве. Защо трябва да приемаме витамин Е? Суплементацията с витамин Е и приемът ..

Прочети повече

17 юли

0 5203

Симптомите на протеинов дефицит

Независимо дали искате да сваляте килограми, или сте активно спортуващ, протеинът е основен фактор и в двата случая. Защо е толкова важен протеинът, който приемаме? Протеините са изграждащите елементи на всеки организъм. Те изграждат мускулите,..

Прочети повече

12 юни

0 4713

5 типични средиземноморски рецепти

След като вече разгледахме изключителните ползи от Средиземноморското хранене, важно е да дадем и няколко примера за типични за този регион на Европа рецепти. Рецептите се състоят предимно от зеленчуци и плодове, овкусени с разнообразни подправки и м..

Прочети повече

12 юни

0 6314

Ки гонг – упражнения за тялото и ума

Ки гонг е система от упражнения, която се сочи за китайския аналог на индийската йога. Системата се е практикувала в Китай отреди 2000 години. Тя е един от даровете на Изтока, които бързо се разпространяват и добиват популярност и на Запад – наред с ..

Прочети повече

11 юни

0 4110

Рецепти за нискокалорични коктейли

Особено през лятото коктейлите са една от най-предпочитаните напитки за разхлаждане, за релаксация и за по-екзотичен вкус. Вкусните и развеселяващи коктейли са чудесна напитка за летните горещи дни дотогава, докато видите колко всъщност калории консу..

Прочети повече

26 май

0 2551

8 навика за повече продуктивност

Ако сте стресирани и разсеяни, напрежението може да се дължи не само на твърде натоварен график, но и на липса на организация. Важно е, когато имаме много задачи през деня, да се организираме предварително и да следваме графика си, за да можем ка..

Прочети повече

25 май

0 4411

Тренировка според настроението

Тъй като по природа постоянно сменяме настроението си, е добре да имаме в съзнанието си различни варианти на тренировка, за да се чувстваме добре дори когато не сме в толкова добро настроение. Освен това спортът е начин да подобрим моментното си съст..

Прочети повече

15 май

0 4563

Лесна диета, хранителни добавки и упражнения за отслабване – част 1

На прага на плажния сезон всеки иска да изглежда добре. В това число се включват свалянето на излишните мазнини и оформеното стегнато тяло. Някои хора мечтаят за така желаните плочки на корема, а други – за премахване на целулита и стегнати издъл..

Прочети повече

15 май

Мария 0 8692

Кои са най-полезните мазнини за организма?

Мазнините са най-избягваната група хранителни вещества. Но истината е, че изразът "яж мазнини, за да гориш мазнини" важи в пълна сила. Редица проучвания показват, че диета, съдържаща малко количество мазнини, не води до загуба на повече килограми. И ..

Прочети повече

07 май

0 6581

Вегански режим – плюсове и примерно меню

Ако веганството не е Вашият начин на живот и философия, то може просто да го изпробвате като диета. Веганското хранене може да е голямо предизвикателство както за вкуса, така и за различните изкушения. Но желанието за промяна, опитване на нещо ново (..

Прочети повече

07 май

0 3403

Какво представляват интервалните тренировки?

Една от най-важните подробности, които пропускаме, когато спортуваме активно, са периодите на почивки. Това в същото време е една от най-важните причини защо всъщност не виждаме резултатите, които искаме, достатъчно бързо. Когато се стремим към бързи..

Прочети повече

02 май

0 5946

Бързи рецепти за здравословно хранене

Често се говори за това, че да се храним здравословно отнема много време, средства и финансови възможности. Истината е, че това са само оправдания и здравословното хранене изисква просто желание и планиране на храненията, тъй като здравословно не..

Прочети повече

10 апр

0 5462

Всичко за витамин D

Недостиг на така наречения "слънчев витамин" се наблюдава при много хора. Добре е да знаем върху какво повлиява той, от кои храни можем да си го набавяме и какви са признаците на недостиг на витамин D. Причини за недостиг на витамин D: Витамин ..

Прочети повече

28 март

0 5261

Йога асани за разтягане на мускулатурата

След тежки тренировки или след тежък ден е важно да дадем почивка на мускулите, като ги разтегнем и по този начин предотвратим вероятността от болки и проблеми с тях. Разтягането е задължително за поддържане на здрава мускулатура, готова за следваща ..

Прочети повече

12 март

0 3670

4 Шоколадови изкушения

Шоколадът е едновременно и изкушение, и забранена храна, когато искаме да отслабваме или да спазваме режим. Дори в режим обаче поне веднъж в седмицата (особено в почивните дни) може да си позволим "забраненото удоволствие". Как да го приготвим здраво..

Прочети повече