Как да избегнем депресията, стреса, тревогата в днешния забързан свят?
Депресиите и тревожността са най-големите здравословни проблеми в съвременния свят. Дори и да звучи банално, това са последиците от стреса, който изпитваме всеки ден.
Днес, в света, който се развива толкова бързо, никой не може да си позволи да изостане, тъй като всеки пропуск, който допуснем, има висока цена. Но точно когато не си позволяваме да забавим ритъма си на живот, нервната ни система и нашата психика се изтощават. С течение на времето този стрес се превръща в хроничен, а след това – в депресия и повишена тревожност. Тези разстройства засягат всеки втори днес.
Не драматизирай излишно!
Нормално е понякога да сме потиснати, ядосани, неспокойни или тъжни. Та нали природата ни е създала с чувства и емоции? Само че когато тези ни състояния се усилят, организмът ни може би иска да ни каже да спрем, да си починем, да спрем да се тревожим за глупости, да се наспим. Вместо обаче да се вслушаме в неговия глас – в знаците, които ни изпраща, често ние предпочитаме да посегнем към тежката артилерия – медикаментите, които ще ни помогнат да разрешим проблемите си много бързо. Употребата им обаче крие сериозни последици и е препоръчителна само и единствено в изключително крайни случаи.
5-хидрокситриптофан е доказан натурален помощник срещу депресията, тревожността и безсънието. Това вещество възстановява нервната ни система и емоционалния ни статус и то без всякакви рискове от странични ефекти... трайно! Това е натурален антидепресант с възможно най-ефикасното действие, който подобрява настроението и повишава тонуса ни. Веществото 5-хидрокситриптофан е аминокиселина, предшественик на хормона серотонин – невротрансмитер, известен повече с термина "хормон на щастието". При използването на аминокиселината, тя се превръща точно в този хормон в мозъка.
Серотонин? Защо и как работи?
Серотонинът е химично вещество, което е тясно свързано с психологичната и физическата дейност на човека, а именно с апетита, настроението, либидото и поведението. Той се синтезира в организма ни. Една част – в главния мозък, а друга – в червата. Той е необходим за поддържане на психо-емоционалния баланс на човека, затова и са му дали названието "хормон на щастието". Съгласно проведени изследвания неговият дефицит води до депресия и проблеми с възприемането на света такъв, какъвто е.
Серотонинът е предавател на импулси между нервните клетки, той регулира активността им като им дава команди – радвай се, движи се, не тъжи. Вследствие на правилната и непрестанната му работа осигурява положително и стабилно емоционално настроение.
Нашето настроение много силно зависи от коректното предаване на сигналите и от нивата на самия серотонин в организма ни. Колкото повече е той – толкова по-добре. Но предозирането с "щастливия хормон", също както и неговият недостиг, може да доведе до неприятни последици – повечето "радост" може да се получи заради неправилното съчетание на медикаментите, за които вече споменахме по-горе. Това може да причини главоболие, сънливост, безсъние, рязък спад в теглото и други. Недостигът му пък може да се усети по лошото настроение, слабостта и апатията, в която се намира човек по-продължително време.
Между другото за производството на серотонин е необходима слънчева светлина, затова лятото животът ни се струва вълшебен, а зимата ни се иска да си лежим под завивките и да плачем за безсмислено изгубените години.
Представяме ви едно прекрасно средство за увеличаване нивата на хормона на щастието, създадено от компанията Natural Factors – 5-HTP 100 mg. Тази хранителна добавка е направена от аминокиселината 5-хидрокситриптофан, извлечена от семената на растението с африкански произход Грифония симплицифолия (Griffonia simplicifolia). Продуктът е изключително ефективен при състояния като депресия, тревога, обезпокоително безсъние. По естествен начин стимулира възстановяването на повишеното настроение и помага на психиката да се успокои.
Всяка таблетка на 5-hydroxytryptophan от Natural Factors дава 100 мг от активното вещество, като това е достатъчно количество за повишаване съдържанието на серотонина в организма. Най-хубавото е, че този процес се осъществява по естествен път, като така се подобрява емоционалното и психическото състояние на човека и настъпва спокойствие.
С тази хранителна добавка Вие можете да подобрите качеството на живота си, да подобрите настроението си, да успокоите емоциите си, да регулирате функциите на нервната си система! Можете да възстановите ритъма си на живот, без да се налага да преминавате през тежки емоционални, нервни и психически сривове, без да се налага да използвате вредни средства, за да намерите мир и спокойствие в ежедневието си.
Как още можем да помогнем на организма си да произвежда "радост"?
Ако имате чувството, че животът Ви не е толкова приятен, колкото Ви се е струвало, че е бил вчера, не бързайте да унивате и да изгаряте всички мостове. Може би просто страдате от недостиг на серотонин. Пробвайте се да помогнете на организма си да попълни нивата на "щастието си"!
Яжте! Изборът Ви трябва да са продукти с високо съдържание на триптофан, без който е невъзможен синтезът на серотонин. И така, ако сте решили да "изядете" мъката си, съветваме Ви да обърнете внимание на червеното месо, рибата, сиренето, тиквените семки, ядките, соята и различните макаронени изделия.
Усмихвайте се! Продукти за добро настроение:
Удивително е, но храната, която консумираме, влияе върху настроението ни точно толкова, колкото и хубавото време, новите дрехи или повишението в работата. И не, чипсът, корнфлейксът, пуканките и кексчетата не са това, което ще ни подари настроение и щастие. Но рибата, млякото, яйченият жълтък – те ще направят деня ни по-светъл.
Откажете се от кофеина! Забранени са кафето, чаят, шоколадът, някои безалкохолни напитки. Кофеинът не позволява на серотонина да се образува и понижава настроението.
Говорете! Доказано е, че серотонинът може да се увеличи чрез самовнушение. Този хормон и настроението имат двустранна връзка, а това значи, че могат взаимно да си влияят един на друг. Психотерапията, задушевният разговор, смехът – всичко това повишава Вашето емоционално състояние и количеството радост в организма Ви.
Наслаждавайте се на слънцето! Както вече казахме, серотонинът се образува под въздействието на слънцето. Затова бъдете по-често навън, не пропускайте хубавото време и се разхождайте във всяка свободна минута. Зимата ще съжалите за всички тези дни, които сте изгубили напразно, като сте си седели затворени вътре.
Спортувайте! Физическите упражнения ускоряват серотониновия синтез в мозъка, затова толкова често хората, които са в депресия, са съветвани да се запишат на фитнес или да започнат да тичат. Спортът влияе положително не само на фигурата ни, но и на емоционалното ни благополучно състояние.
