10 храни, които ще Ви направят щастливи
Чувствате се потиснати и без настроение? Има и такива периоди. Важното е да не се поддавате на мрачното настроение, а да върнете щастието в ежедневието си. Има много начини човек да се чувства щастлив, но с тази статия ще Ви споделим как да обогатите хранителния си режим с няколко продукта, които със сигурност ще повдигнат настроението Ви и ще Ви накарат да се чувствате по-щастливи. А ето ги и тях:
1. Какао
Какао, разбира се! Всеки знае, че шоколадът е Топ 1 храната в борбата с лошото настроение. А от какво е направен шоколадът? От какао. В суровото какао се съдържат големи количества от химикала фенил-етил-амин, който е отговорен за отделянето на ендрофин – хормонът на щастието. Какво по-добро оправдание да се наслаждаваме на любимите си шоколадови изкушения без угризения?
2. Риба
Но не каква да е, а дива риба. Дивата риба, като така популярната у нас сьомга например, е богат източник на полезните Омега-3 мастни киселини, които се борят срещу възпаленията в тялото – основен източник на лошото настроение.
3. Храни, богати на витамин Д
Витамин Д е витаминът на слънцето. Той се синтезира в тялото чрез радиацията на слънчевите лъчи и предизвиква приятни емоции и щастие. В облачни дни не се отчайвайте, можете да си набавите допълнително количество Витамин Д, като хапнете гъби или риба, или пък кокосово и бадемово мляко.
4. Банани
Бананите са енергийна бомба с високо съдържание на магнезий, която ще намали нивата на стрес през целия ден и ще Ви направи по-спокойни и щастливи.
5. Спирулина
Спирулината е една от най-богатите храни на планетата. Тя съдържа калций, магнезий, фолиева киселина, комплекс от витамини, триптофан, антиоксиданти и полезни Омега-3 и Омега-6 мастни киселини. Биохимичният и състав я прави мощен извор на щастие, който ще Ви помогне да се чувствате добре дори в най-мрачните дни.
6. Храни, богати на Витамин Б
Ниските нива на витамин В са редовен виновник за лошото ни настроение. Добавете към менюто си храни като боб, ядки, семена, кафяв ориз, спанак и броколи, които ще Ви помогнат да поддържате нормалните нива на Витамин В12 и Ви обещаваме повече моменти на щастие.
7. Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци са мощен източник на витамини и аминокиселини, които ще Ви накарат да се чувствате по-добре. Уверете се, че тъмнозелените зеленчуци, като спанак, са част от ежедневното Ви меню, за да си осигурите повече радост всеки ден.
8. Ядки и семена
Суровите ядки и семената са изключително здравословна храна, която се грижи за доброто функциониране на организма ни. Те са известни с богатото съдържание на Омега-3 мастни киселини – сигурен източник на щастие.
9. Боровинки
Сините боровинки са сладък метод за облекчаване на тревогата и безпокойството. Те се отличават с високо съдържание на антиоксиданти – спътник в борбата срещу стреса. Сините боровинки засилват производството на хормона на щастието и в малки количества Ви гарантират повече радост и положителни емоции.
10. Нар
Сокът от нар е известен с богатото си съдържание на витамин Ц, К, фолиева киселина и антиоксиданти, както и ниско съдържание на захар. Така нарът се превръща в идеална храна дори при нисковъглехидратни диети, която гарантирано ще ни направи по-щастливи.
Щастието е въпрос на избор. Хранете се правилно, живейте активно, наслаждавайте се на моментите с близките си хора и се радвайте всеки ден!
