Ако се чувствате психически зле през това време на годината, липсата на слънчева светлина може да не е основният проблем. Какво друго тогава? Когато времето стане студено и светлата част на денонощието намалее, става много лесно да обвиним времето за лошото ни настроение. Но всъщност има много други немаловажни причини.
1. Не се движите достатъчно
В студеното време е много лесно да се сгушите на дивана и да изоставите фитнес навиците си, но е общоизвестно, че редовната физическа активност може да повдигне духа Ви. Според психолозите движението е полезно за всички. Няма нужда да се ангажирате с цялостна фитнес програма. Проучванията установяват, че дори една единствена сесия упражнения, без значение интензивността, може да повиши положителното настроението и да намали лошите мисли. Дори и през зимата имате възможности за физическа активност – възползвайте се от ледената пързалка или покарайте ски в планината.
2. Притеснявате се за пари
Разходите покрай празниците сериозно ужилват банковата сметка. Преди да започнете да харчите пари, замислете се дали скъпите подаръци са наистина необходими. Един ръчно направен подарък може да означава много повече от скъпоструващия. Не се страхувайте от думата "бюджет". Похарчете го по начин, който ще Ви направи щастливи, но недейте да затъвате в дългове.
3. Натоварени сте със семейни задължения
Зимата е сезонът на семейните събирания и заедно с това на стреса и драмата, които може да донесе. Но познайте какво? Изцяло от Вас зависи как ще контролирате положението – можете да откажете всякакви предизвикващи стрес покани. Ако не Ви е удобно да пътувате до града на леля Ви, който е на пет часа път от Вашия, за празнична вечеря, учтиво откажете, като кажете, че искате да се насладите на празничните традиции у дома. А ако просто не можете да избегнете неудобния разговор с роднина, който седи до Вас на масата и Ви подлудява, поемете си дълбоко дъх преди да се ангажирате в разговор с него/нея.
4. Не се храните правилно
Със сигурност прекаляваме с количеството на храната покрай празниците и това ни депресира, защото започваме да се замисляме как изглеждаме и как да се отървем от излишните килограми. За да си помогнете, следвайте това златно правило: ако знаете, че Ви очаква изобилна вечеря, през деня консумирайте само плодове, зеленчуци и постни ястия. Антиоксидантите, фибрите и протеините в тях ще подхранят организма и ще помогнат за добре балансиран ум.
5. Чувствате се пренебрегнати
Докато някои хора се разкъсват на сто части, за да посетят всички роднини по празниците, други разполагат с много свободно време, особено тези, които не живеят в близост до голямото си семейство. Празниците са много по-лесни за двойките и семействата, а ако сте сами, вероятно е да се почувствате изоставени по това време на годината. За да запълните времето си, можете да станете доброволец в старчески дом, приют за бездомни, или болница, където ще помогнете на себе си толкова, колкото и на другите.
6. Консумирате прекалено много алкохол
Ако зимните празници са повишили консумацията на алкохол, след това ще забележите, че се чувствате по-изтощени от обикновено, когато алармата Ви звънне сутринта. Не става въпрос само за махмурлук – проучвания установят, че макар алкохолът да ни помага да заспим по-лесно, той намалява качеството на почивката.
7. Обзела Ви е носталгия
Празниците са магическо време за децата, но реалността за възрастните е малко по-различна – сметки, пазаруване, опаковане на подаръци, подготовка на ястията. Ако чувствате, че празниците са загубили част от своята искра, опитайте да се върнете отново към детските си спомени. Поговорете с брат си или сестра си за споделените преживявания или си пуснете стар филм, за да предизвикате щастливите спомени.
8. Прекалено заети сте
Хората обикновено са заети през цялата година, но в края на годината ежедневието може да бъде особено напрегнато. Хората не винаги осъзнават количеството на стрес, който изпитват през това време на годината, защото отминава бързо. Поемете си дъх, планирайте внимателно и отложете задачите, които могат да почакат и за след празниците.
9. Превръщате се в отшелник
Студеното време и коварните пътища осигуряват идеалното извинение да отмените Вашите вечерни планове и да се размотавате цял ден по пижама. Но ако сте човек, който процъфтява, общувайки с близките си, ще полудеете вкъщи. Според проучвания социалната изолация излага хората на по-голям риск за проблеми с психичното здраве. Не пропускайте вечеря с приятел или любимите Ви занимания. Обличайте дебели дрехи и се заемете с дейности, които ще Ви осигурят контакт с други хора.
10. Очакванията Ви са нереалистични
Щастието в живота се крие в контрола на очакванията. Ако мислите, че всяко ястие, подарък и украса ще бъдат абсолютно перфектни, винаги ще бъдете разочаровани. Вместо това бъдете реалисти и приемайте провалите с усмивка, като се учите от грешките си.
