Младостта не се измерва само с изминалите години, виждали сме много примери как дори с напредване на възрастта, някои хора се чувстват все още млади и енергични. И, разбира се, виждали сме и обратните случаи. Белезите на възрастта могат да бележат не само нашето лице, но и духа, жизнеността и енергията ни. Каква е тайната за чувството на младост, самочувствие и енергия? Какви са стъпките за забавяне на времето и за това да се почувстваме по-млади?
8 тайни на младостта:
Повече сън
Времето, когато наистина тялото се регенерира, е когато сме заспали. Затова наистина подарете на себе си повече и регулярен сън. По време на съня ще си осигурите повече енергия за ума и сърцето, както и значително ще намалите образуването на тъмни кръгове под очите си. Задължително осигурявайте минимум 7-8 часа на ден за пълна регенерация на организма.
Добра храна
Добрата храна е важна не само с напредването на възрастта, но по време на целия живот. Когато обаче организмът и клетките му остаряват, неговите сили за съпротива срещу некачествената храна намаляват. Това означава, че ще можем да преработваме все по-малко лошите качества на храната. Количествата на витамини, антиоксиданти и минерали, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, ще Ви накара да се чувствате по-енергични, ревитализирани и отпочинали. Залагайте на минимум 90% здравословна храна, но си позволявайте и малки изключения: сладолед, сладки, чипс, когато Ви се прииска. И наистина се насладете на изкушението.
Силови тренировки
Факт е, че силовите тренировки ни карат да се чувстваме значително по-добре, натоварваме се значително, но този тип тренировки ни карат да се чувстваме и по-млади. Когато имаме правилна техника на изпълнение, силовите тренировки са ключът към това да бъдем млади и красиви. Силните мускули са ключът към това да се чувстваме добре и във форма, тъй като поддържат ставите също във форма и без болки. Редовните упражнения на така наречените базови упражнения, като клекове, напади и римска тяга, ще Ви накарат да се чувствате като обновени. Като, разбира се, заложете на техниката.
Грижете се за външния си вид
Чувството, че сме се погрижили за външния си вид, е гаранция за това, че ще се почувстваме по-добре и в по-добра форма. От време на време задължително си позволявайте козметична процедура или посещение при фризьор. Когато се грижим за виталността на нашите кожа, коса и тяло, ще се чувстваме значително по-уверени.
Разнообразявайте ежедневието
Това да правите правилните неща всеки ден е чудесно, но мозъкът се уморява доста от еднообразието, затова задължително разнообразявайте ежедневието си – с посещение на нови места, пътуване, срещи с нови хора. Задължително е също да посещаваме различни магазини, различни заведения за хранене и въобще като цяло по всякакви начини да разнообразяваме ежедневието си.
Върнете се в миналото
Разбира се, не за да съжалявате, не за да се самообвинявате и не за да страдате. Напротив – заложете на вечер с ретро филми и музика от Вашето юношество, което значително ще стимулира мозъка да се почувствате по-млади и във форма.
Бъдете позитивни
С изминаване на времето и годините често започваме да се обвиняваме за това, което се е случило, за това, което не е и за последствията от всичко това. Всъщност трябва да сме много благодарни за всичко, което сме постигнали. И трябва често да си даваме сметка за това докъде сме стигнали, за да се чувстваме в стабилна психологическа форма.
Още няколко тайни на младостта:
- Сусамово масло. Втриването на органично сусамово масло всяко сутрин в кожата ни кара да се чувстваме енергични и във форма. Сусамовото масло освен това помага за премахването на мъртвите клетки върху кожата.
- Повече Омега-3. Омега-3 мастните киселини ни помагат да имаме здраво сърце, блестяща кожа и да поддържаме здравословно тегло.
- Реална грижа за кожата. Съвремието ни предлага все повече начини за поддръжка на кожата, но всъщност тя се нуждае от много малко неща: студена и ледена вода, подходящо почистващо и овлажняващо средство и много сън, както и прием на вода.
- Избягвайте бялата захар. Бялата захар значително увеличава процесите на остаряване. Бялата захар може също така да разруши колагена в кожата и по този начин да бъде причината за образуване на все по-дълбоки бръчки. За сметка на това захарта може да бъде отличен ексфолиант – добавете я към душ гела си.
- Отделяйте време на ръцете си. Задължително подхранвайте ръцете си с богат крем и дори използвайте ръкавици за ексфолиране и хидратация за през нощта. Ръцете са едно от местата, на които следите на времето се появяват първи.
- Масажи. Доверете се на професионалисти, за да измиете стреса от кожата и тялото си чрез масажи. Ако не може да си позволите да го правите често, задължително се разтягайте всеки ден за около 20 минути. При разтягащите упражнения задължително упражнявайте и дишането си.
- Витамин С. Нанасяйте витамин С директно върху кожата – той е мощен антиоксидант и възстановява кожата, използва се дори при излагане на слънце.
- Междинен снакс. Когато прегладнеете, не посягайте към вредните храни – а към гроздето, ягодите и ябълките. Колкото повече антиоксиданти консумираме, толкова по-добре за външния ни вид и за това как се чувстваме.
- По-млада коса. Трик за по-млада коса е да нанесем малко количество балсам на косата след измиване преди да я изсушим. Така косата е чудесно хидратирана и със здрав вид.
- Здрави мигли. Малка тайна в поддържането на здрави и красиви мигли е да нанасяме малко очен крем върху миглите, за да бъдат напълно хидратирани и подравнени.
