Ваканциите скоро ще свършат, децата ще тръгнат на детски градини или училища, възрастните ще тръгнат на работа. Мнозина са прекарали ваканциите си в селски къщи за почивка, летни лагери, в чужди страни или просто са били на гости на роднини и приятели. Събрали сте много нови впечатления, обменили сте новини, научили сте нови неша. За жалост или не обаче, есента настъпва, което означава, че човешкото тяло се нуждае от повече внимание и грижи.

Инфекциите са вечните спътници на човека. Инфекциозните болести са преследвали човечеството през вековната му история. Въпреки напредъка на съвременната медицина, хората продължават да се заразяват и боледуват. Щом лекарите обявят победа над една болест, се появява друга.

Респираторните вирусни инфекции в повечето случаи се предават по въздушно-капков път и затова най-добрата профилактика на тези заболявания, наричани популярно Само заболяванията на дихателните пътища и стомашно-чревния тракт в света са регистрирани над 1 милиард случая.

Респираторните вирусни инфекции в повечето случаи се предават по въздушно-капков път и затова най-добрата профилактика на тези заболявания, наричани популярно "настинки", е предотвратяването на контакт с болни хора, които могат да станат източник на инфекция. Невъзможно е обаче да се изолирате напълно от външния свят, невъзможно е да избегнете общуването или да избягвате многолюдни места. Какво е по силите ни да намалим шансовете за настинка?

Ежедневно се сблъскваме с болестотворни микроорганизми, но дали ще се разболеем или не зависи не само от агресивността на микроба, но и от състоянието на нашия организъм – доколко може да се защитава.

Способността на организма да се защитава срещу бактерии, вируси, други микроорганизми, различни чужди вещества се нарича имунитет.

Рискови фактори, които отслабват имунната система:

Възприемчивостта на човека към грипните вируси е абсолютна. Най-често боледуват деца, които все още не са изградили така наречения "почвен" имунитет към грипните вируси и вирусите, причиняващи много други респираторни вирусни инфекции.

Грипът е особено опасен при следните популации:

  • кърмачета (новородени) и деца под 2 години;
  • бременни жени;
  • лица с хронична патология на дихателната система, включително бронхиална астма, хронични заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • лица с метаболитни нарушения (захарен диабет, затлъстяване), бъбречна патология, заболявания на хемопоетичните органи, имуносупресия, причинена, наред с други неща, от лекарства или ХИВ;
  • лица над 65 години.

Как да се предпазим от вируси, какви превантивни мерки трябва да спазваме?

През есенно-зимния период се наблюдава увеличение на заболеваемостта от остри респираторни вирусни инфекции, които се причиняват от огромен брой различни вируси (аденовируси, параинфлуенца и др.), включително сезонен грип, който е сериозно инфекциозно заболяване. Всички те се предават главно по въздушно-капков път. Днес най-ефективните мерки за предотвратяване на тези заболявания са хигиената, здравословният начин на живот, втвърдяването, правилното и балансирано хранене. През есента, когато коронавирусът ще се активизира наред със сезонния грип, носенето на медицинска маска е задължително условие за профилактика. На улицата, в градския транспорт и на други места носете маска, сменяйте я на всеки 2-3 часа. Проветряването на помещението е едно от най-важните и ефективни правила за превенция. Необходимо е често и интензивно проветряване на помещението и овлажняване на въздуха. Мийте ръцете си! Мийте ги със сапун и вода възможно най-често. Носете със себе си дезинфекциращи кърпички и спрейове. Опитайте се да се разхождате на обяд. Следете състоянието на носната лигавица, навлажнете я със слаб физиологичен разтвор, изплакнете с физиологичен разтвор и устата. Приемайте много течности – вода, сокове, чай. Всички тези мерки за превенция на коронавирусната инфекция, за които непрекъснато говорим, се отнасят за ТОРС и сезонния грип, срещу които се ваксинират хората ежегодно.

Неспецифична профилактика на инфекции и вирусни заболявания:

През есенно-зимния период се наблюдава увеличение на заболеваемостта от остри респираторни вирусни инфекции, които се причиняват от огромен брой различни вируси (аденовируси, параинфлуенца и др.), включително сезонен грип, който е сериозно инфекциозно заболяванеДвижението е живот! Активният начин на живот: плуване, бягане, ходене, гимнастика спомагат за повишаване на имунитета, спомагат за промяна на хормоналния, химичния състав на кръвта и обновяването на имунните клетки.

Мощен ефект от гледна точка на повишаване на имунитета е закаляването. Необходимо е да започнете постепенно, но да доведете интензивността и продължителността на процедурите до значителни стойности. Например, започнете с 1 минута престой под хладка вода под душа и постепенно увеличете това време до 5-10 минути.

Отидете на СПА! Укрепването на имунитета чрез парна баня и инфрачервени сауни е много ефективна техника. Контрастната смяна на ниски и високи температури е идеален начин за укрепване на имунитета (но внимавайте, защото има и противопоказания).

Говоренето за това как да се повиши имунитета с липса на сън е безполезно упражнение. С днешния ритъм на живот забравяме, че 8 часа сън е необходимост за нормалното функциониране на организма.

Научете се как да се отпуснете и да се справяте със стреса: бързо се отдалечете от днешните проблеми и преминете към приятни моменти от живота.

За подобряване на имунитета е много важно да се поддържа чиста вътрешната среда на тялото. Избягвайте системното поглъщане на токсични вещества.

  • Пушенето е желателно да се изключи.
  • Поддържайте дома и работното си място чисти.
  • Погрижете се за себе си, спазвайте личната хигиена.
  • Знайте как да се храните правилно.

Разходка из града - по работа и просто така

Инфекциозните агенти със слюнката на болен човек могат да се разпространят в радиус от около 6-7 метра, вероятността от заразяване се увеличава с плътността на контактите и близостта на комуникация. Това означава, че е много по-лесно да се заразите в метрото, в магазин, в тълпа или на опашка, отколкото когато се разхождате в парка или на празен тротоар. По време на високия епидемичен сезон на вирусни инфекции е по-добре да избягвате продължителния престой на обществени места, т.к. рискът от заболяване е много голям. Когато има избор, по-добре е да отидете на разходка в гората или парка, отколкото да прекарате уикенда в развлекателен център или кино. Децата рядко се разболяват след игра на детската площадка, дори в компанията на връстници, за разлика от играта на закрито.

Етерични масла срещу вирусните инфекции

Ако се обърнем към описанието на продукти, съдържащи различни етерични масла, удивителният брой полезни свойства, които притежават, е поразителен. Сред тях е бактерициден ефект, т.е. допринасящи за унищожаването на микробите. Етеричните масла обаче не се използват в чист вид, а се добавят в малки количества към базовите масла (маски, лосиони, базови масла, кремове, соли за вана и др.). Освен всички ползи, благодарение на етеричните масла около Вас ще ухае приятно и свежо през целия ден.

Започна новата учебна година. Как да укрепим имунитета на ученик?

Диетата на децата играе важна роля за формирането на силен имунитет.Първо, родителите трябва да обърнат внимание на режима на сън и храненето на ученика, не забравяйте да се разхождате на чист въздух. Детето трябва да спи поне осем часа на ден, тъй като липсата на сън се отразява негативно на имунитета и способността за учене.

Каква трябва да бъде диетата на ученик?

Диетата на децата играе важна роля за формирането на силен имунитет. Тя трябва да бъде балансирана, количеството на вредните продукти трябва да бъде сведено до минимум. Препоръчително е да се ядат повече пресни зеленчуци и плодове, а месните продукти да не се пържат, а да се приготвят на пара. Не забравяйте за витаминните комплекси, а също така си струва значително да намалите психическия стрес.

Правилното хранене ще помогне на имунната система да се справи с инфекцията. Ако следвате разнообразна, балансирана диета с достатъчно съдържание на естествени витамини, тогава Вашият имунитет ще се превърне в надежден щит срещу вируси и бактерии.

Препоръки на диетолози за тези, които искат да се хранят правилно и да укрепят имунитета си.

  • Ограничете приема на сладки храни.
  • Яжте повече храни, съдържащи цинк (морски дарове, месо, ядки, яйца, сирене, зърнени храни).
  • Консумирайте зеленчуци без пестициди.
  • Попълнете запасите на тялото си от пробиотици (полезни бактерии). Яжте живи кисели млека, лук, праз, чесън, артишок, банани.
  • Яжте повече зеленчуци, богати на витамини А и С (броколи, моркови, зеленолистни култури)
  • Селенът е мощен антиоксидант и забавя процесите на стареене. Съдържа се в морски дарове, зърнени и зърнени храни, черен дроб, бъбреци, бразилски орех.
  • Флавоноидите са мощни противоракови агенти и стимуланти на имунната система. Съдържа се в домати, лук, орехи.

Как все още можете да се предпазите от настинка, когато всички около Вас вече започват да кихат и кашлят?

Трябва да се признае, че абсолютният начин да не се заразите е само изключването на контакт с инфекцията. Но живот във вакуум и изолация не е възможен. Следователно винаги има шанс да се разболеете. Ограничете престоя си на многолюдни места, релаксирайте и се срещайте с приятели на открито, а не на закрито. Отложете срещите с болни роднини. Използвайте маска в транспорта. Не забравяйте за простите правила за хигиена, мийте ръцете си често. Все още никой не е намерил по-добра алтернатива за здравето от здравословния начин на живот без вредни навици, колкото и банално да звучи.