Кожата е най-явното отражение на това как изглеждаме в чуждите очи. Дрехите можем да сменяме, но кожата си остава все същата и за състоянието й е от изключителна важност как се грижим за нея. Важна за кожата е както козметиката, която нанасяме ежедневно, така и продуктите, с които се храним. Те дават храната за нейния блестящ външен вид. Кожата ни се нуждае от прием на достатъчно витамин А и витамин С, както и на минерала цинк. Витамин С в комбинация с цинк помагат на кожата да бъде защитена от оксидативен стрес. Освен това витамин С е особено важен за формирането на колаген – основен фактор за функционирането и външния вид на кожата ни. Витамин С намалява умората и отпадналостта, които основно се наблюдават във външния вид – върху кожата, косата и ноктите.
Кои са 4 от най-важните стъпки за красива кожа?
Стъпка 1 – по-малко стрес
Стресът и предизвиканите от него липса на време за почивка и по-малко грижи за кожата са на първо място сред причините за лошо изглеждаща и чувстваща се кожа. За да противодействате на вредното въздействие на този съвременен фактор, изберете мултивитамини с доказан произход. Добре е да се приемат много антиоксиданти както с храната, така и като хранителна добавка. Сред летните плодове малините, къпините и боровинките са истинско съкровище от антиоксиданти и могат отлично да противодействат на стреса. Други малко по-екзотични, но изключително помагащи за красива кожа, са съставките като морски водорасли и китайски гъби – и двете с подмладяващ ефект.
Стъпка 2 – колаген
Колагенът е много важен за кожата, а с годините производството му намалява значително. На това се дължи и отпуснатата кожа, бръчките, липсата на свеж вид и "запълненост" на кожата. Колагенът е важен за:
- Нормалната функция на опорно-двигателния апарат
- Нарушен метаболизъм, целулит
- Суха кожа без еластичност, първи признаци на стареене
- Слаба коса без блясък, чупливи нокти
- Смущения в съня, признаци на стрес
- Ставни болки, артрит, остеопороза
- Липса на хрущялна плътност, травми и счупвания
- Мускулни крампи
- Проблеми със зъбите и венците
Важно е колагенът, който приемаме, да е с малки молекули или така наречения хидролизиран колаген, тъй като самата му молекула е доста голяма и тялото не я разпознава като своя. Още след първите месеци на прием на колаген се виждат най-видимите резултати върху кожата: по-малко бръчки, по-голяма влажност и хидратирана кожа, по-малко видими пори.
Стъпка 3 – борба с умората
Важно за кожата е да хидратираме добре организма, да намалим алкохолния и кофеиновия прием до минимум. Количеството необходима вода дневно варира според сезона и физическото Ви натоварване, но изпивайте минимум 2 литра вода на ден, разбира се, може и повече. Залагайте на минералната вода, която е добре да се редува с изворна. Доказано е, че дори слаба проява на дехидратация може да Ви накара да се чувствате уморени и да сбъркате чувството на жажда с това на глад. За да приемате още повече вода и с храната, консумирайте много пресни плодове като диня, ягоди, череши, които са дарове на лятото. Черешите са много добър антиоксидант, който има благоприятен ефект върху кожата: действа й противовъзпалително, избистря тена, озарява, подмладява, дава здравословен и свеж вид на лицето.
Стъпка 4 – силата на меда
Медът е един от старите и доказани методи за кожна терапия, профилактика, детоксикация, укрепване и защита на кожата. Ако не можем да го приемаме всеки ден, хранителните добавки с пчелен мед са добро решение: те възстановяват силите ни и ни подготвят за предизвикателствата на деня. Пчелният мед ни дава много енергия и хранителни вещества, има доказани лечебни свойства, числи се към суперхраните. Източник е на витамини В1, В2, В3, пантотенова киселина, В6, фолиева киселина, В12, Е, С, биотин – истински еликсир за кожата. Добавката със съдържание на пчелен мед не само възстановява кожата, но и помага при липса на концентрация, при лесна уморяемост, при възстановяване след тежко заболяване.
