Списъкът с продукти, вредни за снежнобялата усмивка, включва почти всички сладкиши, газирани напитки и др. Какво трябва да яде детето, за да поддържа зъбите си здрави?
Пресни зеленчуци
Практически всички видове зеленчуци са полезни за зъбите: копър, магданоз, маруля, лук, целина. Те са богати на витамини В, Е, А, С, РР, микроелементи калий, калций, магнезий, йод, натрий, фосфор, желязо, бета-каротин, фолиева киселина. От гледна точка на здравето на зъбите тези вещества са необходими, защото укрепват кръвоносните съдове, подобряват процесите на кръвообразуване и премахват кървенето на венците.
Магданозът и копърът обикновено са сред най-добрите естествени дезинфектанти. Достатъчно е да се сдъвче стрък копър или лист магданоз след ядене, за да се отървете от патогените, които допринасят за появата на кариес.
Твърди плодове и зеленчуци
Цвеклото, краставиците, ябълките, морковите са известни с това, че съдържат витамини B, D, E, K, C, PP, полезни за здрави зъби и венци, бета-каротин, микроелементи калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод, флуор , желязо, кобалт и сребро. Достатъчно количество от тях нормализира кръвоснабдяването на венците и намалява риска от кървене.
Освен това зъбите и венците, които постоянно получават мека, преработена храна, се отбиват от "работа“. Но по природа човешките зъби са "заточени“ точно за обработката на твърда храна. Затова не пренебрегвайте възможността да гризате ябълка или морков - това е вид масаж на венците и премахване на плаката, която се образува след хранене. Също така, пресните плодове и зеленчуци допринасят за по-активното производство на слюнка, която е отлично бактерицидно средство за устната кухина.
Научете детето си да използва конци и изплакване
Основната причина за кариес са захарните киселини. Те се образуват в резултат на работата на патогенни бактерии, които разграждат съдържащите захар храни, които влизат в устата (те включват, наред с други неща, здравословни плодове и зеленчуци, въглехидратни храни). Затова устната хигиена излиза на преден план при профилактиката на кариес.
Освен да използвате паста за зъби със защита от кариес, трябва да сменяте четката си за зъби на всеки 2-3 месеца, да използвате конец за зъби и вода за уста. Ако не е възможно да използвате специално изплакване след всяко хранене, можете да изплакнете устата си с обикновена вода или да дъвчете дъвка - но не повече от 10 минути, в противен случай, вместо да унищожава бактериите, тя самата ще стане техен източник!
Млечни продукти
Сирене, извара, кисело мляко - основните източници на "строителен материал" на зъбите, калций - допринасят за минерализацията на твърдите тъкани. Те са богати и на други полезни вещества: витамини А, В и D, магнезий, калий. Специфичните свойства на някои ферментирали млечни продукти са известни и по отношение на тяхното благоприятно въздействие върху здравето на зъбите и устната кухина като цяло.
Натуралното кисело мляко без захар помага за намаляване на количеството сероводород, което означава, че помага да се отървете от лошия дъх, нормализира нивото на киселинност в устата. Сиренето се счита за един от най-ефективните продукти по отношение на превенцията на кариес - увеличава количеството калций в зъбния емайл и ускорява производството на слюнка, което също така предотвратява развитието на заболяването (аминокиселината аргинин, която е част от него, ефективно устоява на кариес).
Морска храна
Диетолозите смятат морските дарове и рибата за идеална храна – те съдържат калций, фосфор, флуор, витамини B1 и D. Ако в организма липсват тези вещества, костната тъкан става крехка, а заболяванията на зъбите и венците се развиват бързо. Почти всеки вид риба е богат на калций, селен и флуор, но най-ценени са морската риба и другите морски дарове, които поради високото съдържание на йод и калций помагат за предпазване на зъбите от кариес.
Какво трябва да има в пастата за зъби?
Съставът на пастата за зъби за защита от кариес трябва да включва калциев карбонат, флуориди. Действието им се допълва от аргинин, естествен компонент на човешката слюнка, който неутрализира захарните киселини, произвеждани от патогени. Тази комбинация е оптимална от гледна точка на превенцията на кариес, тъй като добре минерализира зъбния емайл и спомага за възстановяването на ранните кариозни лезии.
Пчелен мед
Това е една от малкото сладки храни, които помагат за укрепване на зъбите. Медът има антибактериално действие. Особено полезен е медът в питите – дъвченето на естествен восък почиства зъбите, дезинфекцира устната кухина, помага за справяне със стоматит и възпаление на лигавицата. Прополисът е част от редица продукти за лечение на пародонтит, кариес и заболявания на венците.
Ядки
Безспорният шампион по отношение на ползите за зъбите е кашуто. Тези ядки съдържат уникално вещество, което може да унищожи бактериите, които разрушават зъбния емайл, имат антибактериални, антисептични, тонизиращи свойства. Кедровите ядки съдържат ванадий (това вещество спомага за укрепване на костната тъкан), фосфор и калций, а бадемите имат лек аналгетичен ефект.
