7 неща, които да не правите на пълен стомах
Въпреки че мнозина намират за много приятни разходките след хранене, трябва да изчакате с определени дейности, за да не възпрепятствате храносмилането. Научете кои са те!
1. Спане
Кратката следобедна дрямка след хранене или пък лягането вечер веднага след вечеря може да Ви се струват приятни, но всъщност изграждането на системен навик за спане след ядене може да доведе до неприятни храносмилателни проблеми. Макар да е отпускащ и необходим навик за много хора, е важно да се има предвид, че сънят непосредствено след хранене засяга храносмилателния процес. Тъй като тялото лежи, стомашните сокове не покриват напълно храната в стомаха. По този начин хранителните вещества не се абсорбират напълно. Друг проблем, който може да Ви споходи, е свързан с хранопровода, като се има предвид, че киселинната природа на стомашните сокове предизвиква рефлукс и усещане за парене.
2. Пушене
Не е тайна, че лошият навик тютюнопушене има сериозни последици за белодробното и сърдечно-съдовото здраве. Това, което някои хора не знаят обаче, е, че рисковете са дори по-високи, когато пушите след хранене. Това е така, защото никотинът се комбинира с излишния кислород, необходим за храносмилането, и по този начин улеснява абсорбирането на канцерогенни вещества в организма.
3. Ядене на плодове
Много хора смятат, че плодовете са здравословна алтернатива на традиционните сладки десерти със захар. Това, което не всички знаят обаче, е, че е най-добре да ги ядете на празен стомах –за закуска или между храненията. Когато ядете плодовете самостоятелно, а не като завършек на храненето, позволявате на тялото си да се възползва от всички полезни хранителни вещества, влакна и естествени захари, които правят плодовете така здравословни. Ако ядете плодове точно след хранене, те ще останат в стомаха Ви за по-дълго и могат да причинят лошо храносмилане.
4. Взимане на душ
Взимането на душ е релаксиращо и полезно за здравето на кръвоносните съдове. Въпреки това не е подходящо да се къпете точно след хранене, тъй като може да отслабите храносмилателната система. Душовете увеличават притока на кръв към ръцете и долните части на тялото и съответно намаляват количеството кръв, постъпваща в стомаха. Вследствие на това стомахът Ви може да функционира неправилно, което да причини болки, възпаления и тежест.
5. Пиене на студена вода
Изпиването на чаша студена вода по време или след хранене може да причини лошо храносмилане. Студената вода води до аглутиниране на храните и затруднява процеса на абсорбиране на хранителни вещества и отделяне на отпадъците.
6. Пиене на чай
Въпреки че чаят е здравословна напитка, не е препоръчително да се пие по време или непосредствено след хранене. Той пречи на абсорбирането на желязо, защото съдържа вещество, наречено танинова киселина, което се свързва с протеини и този минерал, а резултатът е до 87% понижаване на усвояването на желязо, което може да доведе до хронична анемия.
Тъй като желязото е от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, дефицитът му в организма може да причини симптоми като:
- Болка в гърдите;
- Бледа кожа;
- Слабост и умора;
- Чупливост на ноктите;
- Липса на апетит;
- Студени крайници.
7. Разходки или друга физическа активност
Грешка е да мислите, че упражненията след хранене ще Ви помогнат да намалите размера на талията и да изгорите калории. Въпреки че не може да се отрече, че бягането и ходенето са здравословни навици, практикуването им веднага след ядене може да доведе до лошо храносмилане и дискомфорт.
Ако Ви се случва да правите някое от тези неща след хранене, постарайте се отсега нататък да избягвате вредните за храносмилането навици. Само така ще се чувствате здрави, бодри и в добро настроение по всяко време на деня!
