Да отслабваме, докато се наслаждаваме на любимите си питиета
Има късметлии, за които казват: "не конски дози храна" – каквото и да ядат, не дебелеят. Всичко това е заради добрия метаболизъм, правилния метаболизъм. Ако това не се отнася за Вас, тогава има много начини да помогнете за подобряването му. Например, пълна закуска, достатъчно фибри в диетата и упражнения.
Добрият метаболизъм е безценен дар за тялото. Благодарение на него е много по-лесно да поддържате форма и да поддържате форма. Но какво ще стане, ако природата не Ви е възнаградила с добър метаболизъм, а излишните килограми продължават да си напомнят?
Не само различните здравословни храни, но и някои напитки могат да ни помогнат да стопим излишните калории. Вижте как да съчетаете полезното с приятното и неусетно да забързате метаболизма си.
Напитки за отслабване
Съставът на такива напитки включва продукти, които ускоряват метаболитните процеси. Тяхната основа може да бъде обикновена вода или ферментирали млечни продукти, прясно изцедени сокове или билкови чайове. Говорим за най-често срещаните напитки и даваме техните рецепти.
Саси или вода от краставици
На пръв поглед може да изглежда, че вкусът на напитката е отвратителен. Но това изобщо не е така, защото освен пресни краставици, съставът на напитката включва и други съставки: джинджифил, лимон, мента. Каква е ползата от водата Sassi? На първо място ускорява метаболизма, а продуктите, които съставляват напитката, разграждат мазнините и пречат на усвояването им.
Популярна напитка сред тези, които целят да отслабнат. Те ускоряват обмяната на веществата и спомагат за регулиране на количеството течности в тялото, насърчават извеждането на токсините и имат успокояващ ефект.
Това е приятен и освежаващ летен коктейл, който създателите препоръчват да се пие вместо вода, но не по-късно от 2 часа преди лягане и не повече от 2 седмици подред.
За да приготвите напитка, трябва:
- Смесете в декантер или чайник джинджифил, предварително смлян в купа, и вода.
- Добавете натрошени листа от мента и нарязана краставица към основата.
- Оставете напитката да се запари за около 10 часа в хладилник или на друго хладно място.
- Започвайки да отслабвате, пийте поне 2 литра напитка на ден.
Зелен чай
Доказано е, че кофеинът в зеления чай и кафето стимулира и забързва метаболизма. Можете да пиете кафето или чая си горещи сутрин, а ако предпочитате нещо освежаващо, си пригответе студен зелен чай с лед и лимон. Зеленият чай е много богат на антиоксиданти и детоксикира организма. Студените напитки, от своя страна, също топят калории, защото тялото изразходва повече енергия за затоплянето им в стомаха. Да отслабнете може да Ви помогне и ABC Акай бери.
Ако пък комбинирате Зеленият чай с мента и лимон, те ще намалят ферментацията в храносмилателната система. Всичко това в комбинация значително подобрява метаболизма.
Вода
Пийте вода по всяко време и под всякаква форма. Доказано е, че дехидратацията е една от главните причини за ленив метаболизъм. Водата прочиства тялото и по този начин му помага да се освободи от излишните токсини, което също е много важно в борбата с излишните килограми. Пиенето на повече вода е навик – свикнете ли веднъж, ще имате естествена нужда от прием на повече вода. Ако добавим към нея малко сок от акай, ще отслабнем ефективно и здравословно.
Сок от грейпфрут
Грейпфрутът е доказан помощник в здравословното отслабване. Той гори мазнините и понижава вредния холестерол. Забързва метаболизма. Регулира високите инсулинови нива.
Шейк с банан и канела
Както добре знаете, балансираната закуска е много важна, за да се чувстваме добре през целия ден и да активизираме метаболизма си още от сутринта. Затова вкусен и здравословен плодов шейк е чудесен избор за една наистина хранителна закуска. Препоръчваме банан, защото той засища и ще предпази от рязко огладняване след 1 час, както обикновено става, когато хапваме плодове на гладно. Освен това бананите са много богати на витамин В и най-вече на магнезий, който забързва естествено метаболизма ни. Канелата, от своя страна, принадлежи към т.нар. "затоплящи" подправки, които повишават скоростта на метаболизма и тонизират организма.
Домашна лимонада
Лимонадата, освен от обикновен лимон, може да се приготви и с лайм и портокал за по-омекотен вкус. Лимоните чудесно прочистват организма, освобождават червата от токсини и натрупвания и стимулират метаболизма. Лимонът прочиства много добре черния дроб. Чаша свежа лимонада сутрин на гладно е чудесен начин да започнете деня с детоксикиран и тонизиран организъм.
Джинджифилов чай
Джинджифилът има мощно стимулиращо въздействие върху целия организъм. В състава му се откриват редица антиоксиданти, които понижават нивата на свободните радикали и прочистват организма. Освен това той има пикантен вкус, активира кръвообращението и подобрява обмяната на веществата. Активно засилва метаболизма. Предлагаме Ви да си направите домашен чай от джинджифил, като сварите няколко парченца пресен джинджифил за 10 минути. Пийте чая горещ или изстуден и подправен с лимон и мед.
Ягодово смути
За да поддържаме мускулите в добра форма, имаме нужда от протеин. Млечният шейк ще осигури на тялото протеин, ягодите ще активират метаболизма поради плодовите киселини, а овесените ядки ще подобрят храносмилането.
Как да го приготвите?
Сложете в блендер:
- 1 чаша ягоди, могат да бъдат замразени
- 1/2 литър обезмаслено мляко
- 1/2 чаша овесени ядки
- 1 чаша нискомаслено натурално кисело мляко
- 1/4 чаша ленено семе
Разбъркайте добре и оценете деликатния аромат и деликатния вкус на смутито.
Смути от плодове и горски плодове
Основната съставка на тази вкусна напитка е грейпфрутът, признат помощник в борбата с наднорменото тегло. Благодарение на органичните киселини този плод е в състояние да инхибира липогенезата - процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини.
Как да го приготвите?
Сложете в блендер:
- 2 резена ананас
- сок от 2 грейпфрута
- 1 чаша малини (или други горски плодове, замразени)
- 1/2 чаша вода
Разбъркайте старателно. Вкусът и ароматът на тази напитка са просто невероятни.
Ябълково смути
Пектинът, който се намира в ябълките, е известен с това, че може бързо да върне метаболизма към нормалното. Той премахва вредните вещества от тялото, подпомага усвояването на храната, подобрява кръвообращението и храносмилането. Ябълките също са богати на витамини и минерали. Като цяло този плод е просто незаменим помощник по пътя към стройната фигура. Малко хора знаят, че ябълките съдържат огромно количество желязо, необходимо за тялото.
Опитайте се да пиете такава здравословна ябълкова напитка поне веднъж на ден. Промените в благосъстоянието и във фигурата няма да закъснеят.
Как да го приготвите?
Сложете в блендер:
- 1 чаша нискомаслено натурално кисело мляко
- 1 нарязана голяма ябълка
- 1 ст. л. пчелен мед
- 1/2 чаша бадеми
- щипка канела
- 1/2 литър обезмаслено мляко
Разбъркайте добре и Вашата здравословна напитка е готова.
Зелен чай с подправки
Чаят с подправки е това, от което се нуждаете за добро здраве и стройна фигура. Зеленият чай, черен пипер и канела подобряват кръвообращението и ускоряват метаболизма за нула време, а медът е отговорен за детоксикацията на организма. Освен това ще топли перфектно в тези студени дни.
Как да го приготвите?
- Налейте чаша горещ прясно сварен зелен чай.
- Добавете малко мед към него на вкус.
- Добавете щипка прясно смлян черен пипер.
- Сложете 1 ч.ч. смляна канела и разбъркайте.
Матча зелен чай (матча)
Отличителна черта на матча е, че чаените листа се смилат на прах. Затова, когато го варим, прахът се разтваря напълно във вода и ни снабдява максимално полезни вещества с всяка глътка. Сред тях са полифенолите, за които учените смятат, че имат термогенен ефект и ускоряват метаболизма. Три чаши чай на ден са достатъчни за стимулиране на метаболизма.
Шоколадово смути
Шоколадовото смути е идеално за поддържане на мускулите в добра форма. А кафето стимулира метаболизма, така че тази напитка е добре да се пие час преди тренировка.
Как се приготвя?
Сложете в блендер:
- малко нарязан шоколад или какао на прах
- 1/2 литър обезмаслено мляко
- 1/2 чаша овесени ядки
- 1/4 чаша семена от амарант (зърнени храни, богати на протеини и фолиева киселина)
- 1/2 ст. л. натурално кафе
- малко мед или захар на вкус
Напитката се оказва невероятно вкусна и ободряваща.
Смути от грейпфрут и малини
Много от Вас са чували за ползите за здравето на грейпфрута. Този цитрус съдържа витамини от група В, каротин, калций, фибри и органични киселини. Целият този набор от полезни микроелементи прави грейпфрута ефективно естествено средство за подобряване на храносмилането и изгаряне на мазнини. Малините също така съдържат доста рядък минерал манган и груби диетични фибри, които премахват токсините и холестерола от тялото. Комбинацията от тези два компонента активира полезните свойства.
Ако е възможно, включете тази вкусна напитка в ежедневната си диета. Ще бъдете приятно изненадани от благотворното му въздействие върху тялото Ви.
Съставки:
- Грейпфрут - 2 бр.
- Малини - 180гр
- Вода - 100 мл
Метод на готвене:
Изплакнете добре малините под вода. Обелете грейпфрута и отстранете вътрешните горчиви жилки от него. Поставете плодовете и грейпфрута в купа на блендер, добавете вода и разбийте добре съдържанието, докато се образува хомогенна структура. Изсипете готовото смути в декантер или изсипете в чаши.
