Как да отслабнем след раждането – безопасни начини за отслабване

Ефикасни и безопасни методи за отслабване след раждането

Веднага след раждането младите майки мечтаят колкото се може по-бързо да се върнат към предишния размер на дрехите си. Но това не е толкова лесно, колкото Ви се струва на пръв поглед. Грижите за детето не Ви оставят време нито за упражнения, нито за басейн, нито за ходене на фитнес. Затова повечето жени не само че не отслабват след като родят, а даже обратното – през първата година от живота на детето продължават да пълнеят.

За много млади майки проблемът с отслабването е един от най-актуалните. На детската площадка темата за килограмите се подхваща ежедневно. Оказва се, че всяка майка си има своите тайни – някои тренират по определен начин, други ходят бързо, трети използват таблетки за отслабване. Ако обединим всичките им препоръки, можем да отделим няколко много оригинални, лесни и проверени с многобройни опити начина за отслабване след раждането.

Детски дневен режим за отслабване

Неправилният дневен режим е най-разпространената грешка на младите майки. Докато детето е будно, те са погълнати изцяло от него и изобщо забравят за себе си. И веднага след като бебето заспи, се нахвърлят върху хладилника, стараейки се да се нахранят бързо. Всъщност това е много вредно. Отказвайки се от обяда, Вие подлагате организма си на стрес и го принуждавате да си прави запаси под формата на мазнини. При неправилно хранене Вие не само набирате излишни килограми, но и страдате от постоянна умора. Много по-полезно е да се храните често, заедно с детето, не по-малко от 4-5 пъти на ден, но да ядете по малко. Дори и детето да е от най-неспокойните, винаги можете да намерите 10 минути да похапнете нещо леко. И най-важното – постарайте се никога да не дояждате храната на детето, дори и кашата да е много вкусна и да Ви е жал да я изхвърлите.

За да удържите апетита си, може да пробвате с хапчета за отслабване, стига да са с доказано качество и, разбира се, натурални – хранителни добавки. Продуктите за отслабване са много, но имайте предвид, че някои от тях са с йо-йо ефект. Има обаче и такива хранителни добавки за отслабване, които ще задържат резултатите от отслабването Ви. Задължително е да се консултирате със специалист преди да започнете приема на хранителна добавка за отслабване!

Кърменето като начин за отслабване

Диетолозите твърдят, че жените, които кърмят детето си, много по-бързо се връщат към предишната си форма. Това е така, защото кърменето подпомага по-бързото съкращаване на матката и връщането и в нормално състояние. Макар че много жени, докато кърмят, напълняват. Това се получава, защото те поглъщат млечни продукти в огромни количества, а даже избират и такива, които са с по-голям процент по съдържание на мазнини. Смятат, че така подобряват качеството на кърмата си. Всъщност не е необходимо да ядете два пъти повече храна, следвайки познатия израз "ям за двама“. Да ядете за двама значи, че храната, която поглъщате, трябва да е 2 пъти по-полезна и по-богата на витамини. На бебето Ви не му трябват излишни калории, а конкретни елементи и витамини.

Хранете се с качествени продукти, без да преяждате и бързо ще усетите как целта Ви за отслабване става все по-достижима.

Правилно хранене за отслабване

Не се опитвайте веднага след раждане да започвате диета за отслабване. Първо – това ще е абсолютно безполезно. А второ – докато кърмите трябва да се храните пълноценно.

Изключваме случаите, в които жените не кърмят след раждането. Много са случаите, в които жените, колкото и силно да опитват, не успяват да закърмят чедото си. Всяка от тях изпитва определено чувство за вина, стрес заради усещането, че не могат да се справят с най-важната задача на младата майка. Да, кърменето е важно, наистина. Но не бива да се обвинявате толкова, щом детето е здраво – всичко е наред. Междувременно, хранителните добавки за отслабване, които често не се препоръчват за кърмещи жени, на тези, които не кърмят, те ще бъдат пръв помощник. Така че не губете време и влезте във форма, поне това може да направите за себе си.

Разходки пеша за отслабване

Много майки се ограничават само с разходки по терасата. Между другото, това е една от най-честите причини за простуда на бебето. Приемете разходките с количката не като задължение, а като още една възможност да се заемете с фигурата си. Таблетките за отслабване не са единственият начин да отслабнете, те не са магия. Необходимо е да им помагате, като раздвижвате веществата в себе си – мазнините най-вече. Най-вероятно сте чували изразът "спортно ходене“. Средната скорост на човека е 4-5 км за един час. С бебето е желателно да се разхождате два пъти на ден по 2-3 часа. А за един час интензивно ходете се изгарят приблизително толкова калории, колкото за три часа във фитнеса. Така че сами си сметнете колко полезно може да е разхождането с количката. Да, ще трябва темпото на ход да е бързо, да си обуете удобни обувки и да ходите изправени. И какво от това? Още по-добре – ще подобрите стойката си и ще тренирате тялото си за по-нататъшните маратони с вече порасналото Ви, ходещо навсякъде дете.