Пролетта нахлу и в нашия край, разля слънчеви лъчи по улиците на града. Подготвихме се за това, че с топлия въздух ще дойде усещане за безкрайна веселост, но силите, напротив, бързо ни напускат. Сутрин е все по-трудно да отделите главата си от възглавницата и изглеждаме уморени. Негово величество авитаминоза! - Сами си поставяме диагнозата. На нея е обичайно да се преписват всички пролетни заболявания. Дали наистина е така?

Разбира се, имаме предвид така наречените "сезонни" заболявания, чието проявление или обостряне става най-ясно забележимо именно през пролетния сезон. Е, ако проблемът не може да бъде предотвратен, последствията от него трябва да бъдат сведени до минимум, така че пристигането на пролетта да остане празник, а не тежък тест за тялото ни, изтощено през зимата. Всъщност именно за пролетните болести и как да се предпазим от тях ще говорим днес.

Вярно ли е, че пролетта и бери-бери са неразделни?

Не със сигурност по този начин. Авитаминозата е пълно изчерпване на витаминните ресурси на тялото. В нашия случай е по-подходящо да говорим за хиповитаминоза - намаляване на снабдяването на организма с витамини. Между другото, у нас можем да кажем, че хиповитаминозата е целогодишно понятие. Независимо от сезона, около 10% от населението е напълно осигурено с всички витамини.

45% от хората имат дефицит на три или повече витамина. Най-дефицитни у нас са витамините от група В, както и D, E, C, A. Причината е диетата ни, състояща се от рафинирани, висококалорични, но бедни на витамини храни. Дефицитът на витамин С е достатъчно рядък, и това е сигурен знак, че плодовете и зеленчуците не се консумират през цялата година.

Как да разпознаете липсата на витамини в себе си или в членовете на семейството?

Струва си да предупредите, ако сте преследвани от умора, намалена ефективност, появява се суха кожа, косата става суха и чуплива.

Може ли този проблем да се реши чрез регулиране на захранването?

Витамините влизат в тялото само с храна. Но понякога количеството на необходимия витамин в продукта е толкова малко, че за да наситите дневната норма, трябва да изядете няколко килограма. За да покриете нуждите на организма от витамин B1 (само 1,5 mg), трябва да ядете 700-800 g пълнозърнест хляб или килограм постно месо на ден. Очевидно такива порции ще доведат до наднормено тегло и ще създадат заплаха за здравето. Дори при най-балансирана диета недостигът на витамини е около 20-30%. Фармацевтичните добавки са незаменими.

Предотвратяване на бери-бери

Превантивните мерки според лекарите са пълноценно, разнообразно и балансирано хранене през цялата година и особено през зимата. Освен това през пролетта трябва да увеличите бдителността си, ако е възможно, като изоставите замразени, консервирани или оранжерийни плодове, зеленчуци и други хранителни продукти в полза на техните пресни пролетни варианти.

Такива жизненоважни продукти включват преди всичко ранните плодове на труда на агрономите: репички, маруля, краставици, праз, киселец, магданоз и копър. Освен това би било полезно да се знае, че с настъпването на пролетното затопляне тялото вече не изразходва огромно количество енергия, предназначена да поддържа тялото топло, и следователно съответната част от животинските протеини, консумирани през зимата, могат да бъдат доста успешно заменени с растителни протеини.

Що се отнася до напитките, най-желани от гледна точка на диетолозите са билкови и плодови чайове, пресни сокове, тинктура от шипка и др. Е, ако дефицитът на витамини напълно Ви хване за гърлото, би било полезно да се консултирате с лекар относно допълнителен курс на витаминна терапия.

Заболявания на храносмилателната система

Какви са причините, поради които през пролетта много хора започват остро да проявяват различни заболявания на стомашно-чревния тракт, по-специално стомашни язви, медицината все още не е известна със сигурност. Но пептичната язва е може би едно от най-честите пролетни болежки.

На първо място, за язвите не е лесно да се измъкнат от зимния сезон поради факта, че през зимата почти всички се храним неправилно, често преяждаме и препиваме по новогодишните празници, а с настъпването на пролетта се опитваме да преминеме към по-здравословни храни.

Разбира се, това е правилно (още по-правилно би било режимът да се спазва през цялата година, но само истинските "сенсеи" са способни на това), но тялото започва да се възмущава и да се съпротивлява на такива драстични промени в менюто. Между другото, ще се каже, че психологическите фактори също са от голямо значение в този случай, тъй като отдавна е забелязано, че в първите седмици на пролетта много хора изведнъж започват да се държат някак неадекватно. Това се изразява в нервни сривове, постоянно недоволство от всичко и всички, нервна реакция на коментари и т.н.

И така, към казаното - важен момент в профилактиката на подобни състояния е спазването на балансирана диета. Факт е, че всеки стрес и нервни сривове са пряк път към нарушения и дори заболявания на стомашно-чревния тракт, както и към техните обостряния.

Храната трябва да бъде балансирана и пълноценна, да съдържа всички необходими витамини и елементи - мазнини, протеини и въглехидрати. Препоръчително е да се откажете от пържени и пушени, мариновани и пикантни ястия, както и от прекалено горещи или студени ястия.

Всяка храна е по-добре да се вари и пече, отколкото да се пържи или опушва. Освен това е изключително важно безупречното спазване на така наречената дробна диета: храненето трябва да се приема 4-5 пъти на ден на малки порции. По време на периода на обостряне ще трябва да забравите за силния чай и кафе, богатите месни бульони, сладкиши и алкохол.

Грип и настинка

Изглежда, че зимата с нейното студено време и вирусите е почти приключила, то тогава за какъв грип можем да говорим? Въпреки това, според лекарите, с настъпването на пролетта рискът от заразяване с грип или настинка не само не намалява, но дори се увеличава.

Стрес и депресия

Дълга зима (особено ако човек не издържа по това време на годината), минали вируси и настинки, изобилие от празници, придружени от бурни партита - всичко това причинява общо отслабване на тялото. До началото на пролетта силата Ви е на предела си, така че през този период мнозина имат слаба работоспособност, апатия, честа смяна на настроението, повишена раздразнителност и т.н. Всичко това води до стрес, а понякога и до продължителна депресия. Какво да правите?

Като превантивна мярка лекарите препоръчват да се занимавате с приятна физическа активност, която допринася за производството на хормона на радостта в тялото - ендорфин.

Разбира се, този съвет е от значение за офис служители и други хора, чиято трудова дейност сама по себе си не е свързана с повишена физическа активност. В същото време, възбудимите хора, напротив, се препоръчват да използват успокояващи билки, например мента или маточина, добавени към чая.

Кожни проблеми

Дерматологичните проблеми също са друг знак за пролетта. Както в много други случаи, причината за това е отслабналият имунитет през зимата, който не е в състояние да защити правилно тялото от нахлуването на кожни заболявания. Много тийнейджъри, както и жени на възраст 20-40 години, страдат от акне през пролетта. Факт е, че под въздействието на съответните фактори (най-често себореен характер), мастните жлези на кожата престават да изпълняват напълно функциите си.

Ситуацията се влошава само ако човек има проблеми в работата на стомашно-чревния тракт, систематичен стрес или депресивни разстройства, които, както вече знаем, също са много чести през пролетта. В допълнение към всичко изброено по-горе, през първите месеци на пролетта различни микроорганизми стават много активни, оказвайки негативно влияние върху кожата. И най-вредният в този контекст е, разбира се, акарът, който живее в праха и пухени възглавници, причинявайки демодекоза.

При нормални условия той е напълно безвреден, но веднага щом имунитетът на човек отслабне, кожата му веднага се покрива с малки пъпки и възпалени участъци, а клепачите с блефароконюнктивит.

Профилактиката е същата - повече витамини и укрепване на имунитета с други налични методи.

Кои мултивитамини са по-добри?

Витамините се избират най-добре според индивидуалните нужди, като се добавят към диетата само тези, от които тялото Ви се нуждае (анализът за липса на витамини и минерали се прави във всяка лаборатория)

Всички витамини се усвояват по един и същи начин - при условие, че ги приемате правилно.

Произвеждат се голям брой "специални витамини" - за мъже, жени, деца. Каква е разликата?

В женските комплекси е повишено съдържанието на желязо и фолиева киселина. По време на бременност и кърмене нуждата от витамини се увеличава. При мъжете, напротив, те имат по-ниска нужда от този микроелемент. Детските добавки се различават по дозировка, състав на техните компоненти, които не предизвикват алергична реакция. Недостигът на витамини по време на формирането на тялото засяга растежа, влошава силата, издръжливостта и училищните постижения.