Ползи от лятото за физическото и психическото здраве

Времето през лятото предразполага към забавления и почивка. Това дава възможност за подобряване на качеството на живот и повишаване на благосъстоянието. Като цяло, откакто се помним, хората прекарват цялата година в очакване на един сезон: лятото. Почивката, наслаждаването на времето, възможността да пътувате – всичко това превръща това време от годината в нещо много желано.

Ползите от лятото върху физическото и психическото здраве са много и много важни. Това е прекрасно време от годината, когато е възможно да нарушим рутината и да направим приятни и полезни дейности за доброто самочувствие. Идеално време за извършване на дейности, с които да се възползваме максимално от предимствата на лятото на физическо и психическо ниво. За да направите това, няма нищо по-добро от това да извлечете най-доброто от слънцето, да се насладите на компанията на любимите хора и да правите физически практики, които подхранват тялото и ума.

Какви са ползите от лятото за физическото и психическото здраве?

Ползите от лятото за нашия мозък

Обичайно е всеки път, когато си помислим, че наближават датите, с които започва лятото, да се усмихваме. Автоматично се сещаме, че предстои почивка, откъсване от задълженията и възможност всеки приятен план, който си представим, да се сбъдне през летния период.

Тези добри чувства, породени от настъпването на лятото, заедно с промяната в навиците, която включва навлизането на този сезон, имат много положително въздействие върху мозъка. Някои от тези предимства на лятото за мозъка са следните:

• Свеж въздух и витамин D за нашия мозък: През лятото покачването на температурите и хубавото време ни насърчават да прекарваме повече време на открито, което ни помага да се отпуснем и да приемем витамини за правилното функциониране на мозъка;
• По-малко използване на технологиите: В днешния свят използването на технологии се е превърнало в основен елемент в ежедневието, тъй като те се използват както за работа, така и за свободното време, като често изпълняват няколко задачи едновременно. Тази продължителна употреба изтощава мозъка ни и дори може да причини страх и безпокойство. Да се откъснете малко от тях е здравословно за ума и тялото. През летния период, с по-кратко работно време и увеличено свободно време на открито, използването на технологии обикновено намалява, отпускайки мозъчната ни дейност;
• По-голяма креативност: По-малко излагане на технологии, съчетано с повече дейности на открито, помага на ума да се отпусне. По-конкретно, той позволява на предния дял на мозъка да намали своята активност и това предизвиква усещане за почивка. Това улеснява разсъжденията, формулирането на идеи, анализи и увеличаване на творческия капацитет;
• Повече време, посветено на четене за удоволствие: Друго предимство на лятото е, че оставя повече време, което да посветите на обогатяващи дейности като четене. Четенето е много полезна дейност за мозъка. Наред с други аспекти, то благоприятства конфигурацията на нови връзки между невроните. По същия начин увеличава способността за абстракция и е отлично упражнение за мозъка;
• Повече почивка и по-малко стрес. През лятото повечето хора са по-спокойни, тъй като нивото на работните изисквания спада и преобладава празничната атмосфера. Това Ви помага да се чувствате по-малко стресирани и да можете да се наслаждавате на всичко по-лесно. По същия начин има повече време за почивка. Самият факт, че прекарвате свободно време, без да правите нищо конкретно, помага на ума да се отпусне. Няма нужда да се запълвате с дейности. Понякога е достатъчно да поспите малко повече или да полегнете за слънчеви бани, за да отпуснете ума си;
• Социализацията е повишена: През лятото има повече свободно време и затова е обичайно срещите и събиранията с приятели и семейство да се увеличават през това време. Освен това възникват много възможности за среща с нови хора в различни ситуации и събития. Хората са социални същества, така че ние наистина се наслаждаваме на компанията на другите и установяването на емоционални връзки с други хора. Освен това последните проучвания показват, че социализацията намалява риска от деменция и други психични заболявания.

Ползите от лятото за нашето тяло

Много от предимствата на лятото са свързани с физическото здраве. Ако смятате, че това време на годината се свързва с повече свободно време, по-дълги дни и по-големи възможности за отдих на открито, лесно е да разберете защо.

Как лятото влияе положително на нашето здраве? По-долу са някои от отговорите, защо това обикновено се случва:

• По-здравословно хранене: Едно от най-големите предимства на лятото е, че Ви насърчава да се храните по-здравословно. Високите температури карат хората да предпочитат по-пресни храни и по-малко тежки ястия. Увеличава се консумацията на плодове и зеленчуци, което е чудесно за организма. Това ни позволява да се чувстваме по-здрави и дори подобрява възприятието ни за образа на собственото ни тяло, което увеличава нашето удовлетворение;
• По-голям прием на вода: В съчетание с предишната точка, поради високите температури също трябва да увеличим консумацията на вода, за да се хидратираме, така че пием повече, което е изключително полезно за нашето тяло. Климатът и активността налагат по-честото хидратиране и обикновено се прибягва до вода или пресни сокове. Тази непрекъсната хидратация е страхотна за тялото и също така насърчава усещането за общо благополучие. Консумацията на вода също така стимулира създаването на невротрансмитери, като серотонин, тясно свързани с чувството за благополучие;
• Повече физически упражнения: Хубавото време мотивира хората да спортуват на открито. През лятото има по-голяма мотивация да се разхождате или да спортувате. Както е добре известно, това насища с кислород, подпомага доброто кръвообращение и спомага за защитата на доброто здраве на мозъка. Големите ползи, които физическите упражнения имат за хората на всички нива, са добре известни, тук подчертаваме факта, че упражненията генерират създаването на нови връзки между невроните и увеличават и насищат кръвообращението с кислород, карайки кръвта да предава повече кислород и глюкоза на мозъка, което увеличава усещането за спокойствие;
• По-малко токсини в кожата. Едно от най-интересните предимства на лятото е, че помага и за подобряване състоянието на кожата. Топлината Ви кара да се потите повече и когато това се случи, токсините се елиминират от тялото. Това помага да се предпази кожата от бактерии и гъбички. Освен това отваря порите и подобрява кръвообращението.

Свободно време, почивка и отговорности през лятото

Въпреки че може да изглежда странно, понякога, когато имаме повече свободно време, за нас е по-сложно да го управляваме, да реорганизираме графиците си, за да можем да се насладим както на повече почивка, така и на увеличаване на развлекателните дейности, запазвайки част от времето за работни задължения или роднини.

Особено при най-малките, които трябва да изпълняват учебни задачи, ключът е да се създаде дневен режим за организация на времето, като се определи точно време за извършване на обучение и друго за почивка и свободно време.

Важно е обаче да оставите уикенда или определени дни, за да се посветите напълно на пълното удоволствие от времето, без да си спомняте за часовника, тъй като ще бъде много положително за всеки да се абстрахира и да се отпусне напълно. Също така е много уместно да отделяте време за семейството, да прекарвате свободно време заедно, да общувате, да играете, тъй като споделянето на свободното време и почивката заедно укрепва семейните връзки и оставя красиви спомени за цял живот.

Освен това, в случай че имате деца, те не само ще се насладят на пълното внимание на членовете на семейството си, но това е и чудесна възможност за тях да придобият много знания по творчески и игрив начин, като се разхождат сред природата, спортуват, посещават различни места, опознават различни култури.

Следвайки същата линия, свободното време, на което се наслаждаваме през лятото, също може да ни помогне да научим нещо ново, за което не ни остава време през останалата част от годината, или да извършваме приятни дейности, които биха били невъзможни в друго време. Някои примери могат да бъдат изучаване на нов език, посещаване на курс по нещо, което ни интересува, посещение на музеи и изложби, практикуване на водни спортове, пътуване до другия край на света.

Занимания, с които да се възползвате от предимствата на лятото

Както видяхме, ползите от лятото са много и е непростимо да не се възползвате максимално от него. Как можете да се възползвате максимално от това време на годината?

• Спете повече. Това време на годината позволява да спите повече часове и да имате достатъчно време за дрямка, без проблем;
• Пътувайте. Промяната на средата винаги ще бъде чудесна възможност да излезете от рутината и да си починете физически и емоционално. Лятото е най-доброто време за пътуване;
• Плажувайте. Плажът е идеалното място да се отпуснете и да се насладите на момента. Морето, пясъкът и слънцето осигуряват спокойствие и жизненост;
• Плувайте. Плуването е една от най-пълноценните физически дейности и лятото е идеалното време за практикуването му;
• Летни нощи. Вечеря, аперитив или споделяне на няколко напитки са страхотни планове за летните нощи;
• Танцувайте. По това време на годината на много места има партита. Няма нищо по-приятно от това да се присъедините към тях и да се възползвате от възможността да танцувате и да се забавлявате;
• Йога и СПА. Практикуването на йога е по-приятно през лятото, тъй като може да се прави без проблем на открито. Времето е благоприятно да отидете на СПА и да релаксирате;
• Отидете на лагер. Това е най-доброто време от годината за лагеруване и правене на нещо различно. Можете да се възползвате от него, за да пуснете хвърчило или да се насладите на уникален пикник;
• Направете своя собствена градина. Градинарството е занимание, което успокоява и балансира. През лятото може да се използва за извършване на този вид работа.

В заключение, лятото за голяма част от нас е време, свързано с щастие и благополучие, тъй като автоматично се свързва с ваканции, почивка, хубаво време, пътуване, свободно време и наслада от живота. От съществено значение е да живеем в момента, без да мислим какво ни очаква след като свърши, и да можем да се откъснем от рутината и задълженията, доколкото е възможно, просто да се съсредоточим върху насладата и почивката, защото това е от огромна полза за нашето физическо и психично здраве.