25 ное
Няколко правила за вечеря:
Не консумирайте основното ястие заедно със супата – тя само ще добави обем и ситост.- Ако супата е повече от 300 мл., няма да Ви остане място за основно ястие и салата – това води до протеинов дефицит.
- Не консумирайте сухи мезета – солта задържа вода в организма Ви.
- Избягвайте газирани напитки – подуват корема.
- Не употребявайте алкохол – той отваря апетита и премахва задръжките.
- Не консумирайте пържени храни, защото се насищате с мазнини.
- Не заменяйте салатата и протеиновите храни със супа.
Ако искате да отслабнете, избягвайте следните храни за вечеря:
- Сладки храни и напитки (с добавена захар или фруктоза);
- Картофи;
- Тиква;
- Сладка царевица;
- Мляко, дори и кисело;
- Домати;
- Моркови;
- Плодове – включително и ябълки – забравете!;
- Хляб, тестени изделия, макарони.
Не забравяйте, ако искате да си изградите правилен хранителен режим, никакви храни след 20:00 часа! И още няколко Правила за здравословна вечеря.
Ако искате да отслабнете, не пропускайте хранене!
Как трябва да изглежда порцията Ви за вечеря?
