Защо винаги ми е студено? Защо замръзвам повече от другите? Защо усещам студ дори когато е топло? Реакцията на всеки организъм към студа е малко по-различна – някои хора са по-чувствителни към студ от други. Това се нарича студена непоносимост.

Жените са склонни да се чувстват по-студени от мъжете, защото имат по-ниска скорост на метаболизма в покой и следователно тялото естествено произвежда по-малко енергия (телесна топлина). Но ако Ви е студено през цялото време, дори и в топли стаи, може нещо да не е наред със здравето Ви.

Постоянно усещане за студ

Постоянното усещане за студ може да възникне по няколко причини - болест, анемия,недоспиване, липса на витамини, болест на Рейно и др. Ако постоянно мръзнете, освен усещането за студ са възможни и следните симптоми:

  • изтръпване или изтръпване на ръцете, краката, пръстите на ръцете и краката;
  • чести студени тръпки;
  • скованост в крайниците;
  • изключително студени ръце и крака;
  • дискомфорт при температура, която другите считат за нормална;

Ако причината за замръзване е свързана със здравословни проблеми, може да има някои допълнителни симптоми, които ще разгледаме по-долу.

Причини за постоянно усещане за студ

Постоянното усещане за студ може да възникне по няколко причини. Често ние възприемаме симптомите на измръзване като нищо повече от незначително неудобство, но в някои случаи те могат да показват сериозно заболяване.

Анемия

Анемията възниква, когато тялото Ви не може да произвежда достатъчно червени кръвни клетки, което води до намаляване на способността на кръвта Ви да пренася кислород (доставя кислород на тялото Ви).

Анемията от различен тип засяга 10-25% от хората, предимно жени, като в повечето случаи втрисането е често срещан симптом.

Най-често срещаният тип анемия е желязодефицитната анемия (в 90 от 100 случая), която се развива при липса на желязо в организма, което е необходимо за синтеза на здрави червени кръвни клетки.

Най-честите причини за недостиг на желязо са:

  • недохранване;
  • възпалително заболяване на червата (IBD);
  • загуба на кръв;
  • бременност.

 Симптомите на анемия зависят от основната причина, но често включват:

Хипотиреоидизъм

При хипотиреоидизъм щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоидни хормони, което от своя страна влияе върху скоростта на метаболизма на въглехидратите и мазнините, регулирането на телесната температура, синтеза на протеини и сърдечната честота.

Смята се, че 4,3 - 8,5% от хората имат лек хипотиреоидизъм и по-често се диагностицира при жените. Симптомите на хипотиреоидизъм варират, но обикновено включват:

Атеросклероза

Атеросклерозата, едно от най-често срещаните хронични съдови заболявания, е когато кръвоносните Ви съдове се стесняват (най-вече поради отлагания на холестерол). Атеросклерозата може да причини много опасни заболявания като тромбоза, инфаркт на миокарда и инсулт.

Има няколко вида атеросклероза, като усещането за студ най-често се причинява от стесняване на периферните артерии, което води до намален приток на кръв към ръцете и краката (както и към органите и главата).

Други възможни симптоми включват:

  • болка, изтръпване и крампи в краката, задните части и ходилата;
  • слаб пулс в краката и краката;
  • бавно заздравяване на рани по краката и краката;
  • синкав цвят на кожата;
  • намалено окосмяване по краката;
  • намален растеж на ноктите.

Болест на Рейно

Болестта на Рейно (наричана още синдром на Рейно или феномен на Рейно) е рядко състояние, което причинява стесняване на кръвоносните съдове - обикновено в пръстите на ръцете и краката - в резултат на настинка или стрес. Тъй като кръвоносните съдове се стесняват, кръвоснабдяването е временно ограничено и засегнатата област може да стане бледа или синкава. Има и усещане за студ. Когато кръвотокът се нормализира, засегнатата област се зачервява и пулсира.

Има два основни вида синдром на Рейно:

  • Синдром на Рейно първа степен. Нейната причина е неизвестна. Обикновено се проявява в лека форма и в повечето случаи не се търси лекарска помощ. Смята се, че синдромът на Рейно от първа степен засяга предимно жени, предимно на възраст между 15 и 30 години;
  • Синдромът на Рейно втора степен може да възникне в резултат на нараняване или друг здравословен проблем. Този тип синдром е по-рядък и признаците и симптомите обикновено се появяват около 40-годишна възраст.

Синдромът на Рейно засяга по-често:

  • Жени;
  • Хора над 30 години;
  • Хора, живеещи в студен климат;
  • Хора с фамилна анамнеза за синдром на Рейно.

Диабет

Усещането за студ е причинено от нарушено бъбречно и кръвообращение. Ако не се лекува, диабетът може също да причини увреждане на нервите, което може да причини усещане за студ, особено в краката. Усещането за студ най-често се причинява от диабет тип 2.

Усещането за студ е причинено от нарушено бъбречно и кръвообращение - диабет тип 2.Други симптоми на диабет включват:

  • често уриниране;
  • силна жажда или глад;
  • умора;
  • замъглено зрение;
  • загуба на тегло без видима причина;
  • бавно зарастване на рани.

Периферна невропатия

Невропатията е заболяване на периферната нервна система, което засяга нервите на краката и ръцете. Ако ръцете или краката Ви са студени, но не са студени на допир, това може да е симптом на периферна невропатия.

Диабетът е често срещана причина за това заболяване, но може да се развие и в резултат на инфекции, чернодробно или бъбречно заболяване, недостиг на витамини или излагане на токсични химикали.

Анорексия нервоза

Анорексия нервоза е хранително разстройство, характеризиращо се с необичайно ниско телесно тегло, силен страх от наддаване на тегло и изкривено възприятие за собственото тегло. Въпреки че хората с анорексия може да имат необичайно ниско телесно тегло в повечето случаи, не всички хора с това хранително разстройство изглеждат изтощени и кокалести.

Симптомите на анорексия нервоза са:

  • екстремна загуба на тегло;
  • умора;
  • безсъние;
  • световъртеж;
  • растеж на меко окосмяване по тялото;
  • изтъняване на косата на главата;
  • рядка или прекъсваща менструация;
  • суха или пожълтяла кожа;
  • запек;
  • ниско кръвно налягане;
  • аритмия;
  • дехидратация.

 Както и емоционални и поведенчески симптоми като:

  • значителен страх от наддаване на тегло;
  • раздразнителност;
  • силно желание за спортуване;
  • социално дистанциране.

Ниско телесно тегло

Ако Вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 18,5, имате поднормено тегло. Това обикновено означава, че мастният слой на тялото е твърде тънък и не може да задържа топлината достатъчно ефективно.

Ниското телесно тегло може да бъде причинено от:

  • хипертиреоидизъм;
  • хранителни навици и начин на живот;
  • отслабена имунна система;
  • проблеми с плодовитостта, особено при жените.
  • лошо кръвообращение
  • лошото кръвообращение означава, че притока на кръв към ръцете и краката е намален. Лошото кръвообращение обикновено се свързва с други заболявания като диабет и сърдечни заболявания.

Възможни признаци:

  • изтръпване на ръцете и краката;
  • болки в ставите;
  • мускулни спазми.

Дефицит на витамин В12

Дефицитът на витамин В12 може да възникне, ако не го приемате достатъчно от храната или ако тялото Ви не може да го абсорбира.

Дефицитът на витамин В12 най-често засяга хора, които:

  • спазват веганска диета;
  • са на възраст 50 или повече години;
  • претърпели операция на стомашно-чревния тракт;
  • имат други храносмилателни проблеми.

Постоянното усещане за студ може да се появи и като страничен ефект от лекарства (бета-блокери), предназначени за лечение на високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.Симптомите обикновено са следните:

  • запек или диария;
  • умора;
  • слабост;
  • недостиг на въздух;
  • загуба на апетит;
  • блед вид;
  • раздразнителност;
  • анемия;
  • загуба на равновесие;
  • изтръпване и/или изтръпване на ръцете и краката;

Усложнения, причинени от приема на лекарства

Постоянното усещане за студ може да се появи и като страничен ефект от лекарства (бета-блокери), предназначени за лечение на високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.

Други възможни странични ефекти на бета-блокерите включват:

Други лекарства също могат да Ви накарат да почувствате студ, включително:

  • Лекарства за разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), включително декстроамфетамин/амфетамин (Adderall);
  • Лекарства за мигрена, съдържащи ерготамин;
  • Деконгестанти, включително псевдоефедрин.

Тук трябва да се добави, че страничните ефекти на лекарствата най-вероятно не са основната причина за постоянното усещане за студ.

Липса на сън

Липсата на сън може да има опустошителен ефект върху нашата нервна система, причинявайки мозъчна дисфункция. Въпреки че все още не е проучено как точно протича този процес, изследванията потвърждават, че качеството на съня влияе значително както на нашата нервна система, така и на телесната температура.

Дехидратация

Тялото се нуждае от достатъчно вода, за да функционира правилно. Ако в тялото ни няма достатъчно вода, кръвоносните ни съдове се свиват, за да задържат вода в тялото и в резултат на това кръвообращението намалява, което от своя страна причинява повишена чувствителност към студ.

Прочетете повече за значението на водата за нашето тяло ТУК.

Алкохол

В началото може да изглежда, че алкохолът Ви стопля, защото разширява кръвоносните съдове, включително малките капиляри под повърхността на кожата. Усещането за топлина е резултат от притока на кръв към кожата ни. Тоест телесната топлина се отвежда по-близо до повърхността, причинявайки по-бърза загуба на топлина и дори да се чувствате топло, тялото Ви губи топлина много по-бързо от нормалното. При студено време това може да причини хипотермия. Алкохолът също потиска частта от мозъка, която регулира телесната температура.

Какво да направите ако постоянно Ви е студено?

Можете да се затоплите, като се увиете в одеяло, обуете вълнени чорапи или повишите температурата в стаята - въпреки това, ако причината за замръзване не бъде отстранена, ефектът ще бъде малък.Можете да се затоплите, като се увиете в одеяло, обуете вълнени чорапи или повишите температурата в стаята. Въпреки това, ако причината за замръзване не бъде отстранена, ефектът ще бъде малък.

Затова се опитайте да премахнете основните причини:

  • ако смятате, че причината може да е липсата на сън, лягайте си по-рано;
  • ако смятате, че причината може да е анемия или хранителен дефицит, опитайте да промените хранителните си навици и да се храните балансирано.
  • организирайте живота си така, че да намалите нивата на стрес – както на работа, така и у дома;
  • уверете се, че приемате достатъчно течности. Пийте билкови чайове и яжте храни с високо съдържание на вода, като дини, пъпеши, ябълки...
  • бъдете физически активни, тъй като упражненията подобряват кръвообращението. 
  • ако смятате, че лекарствата, които приемате, може да са причината, говорете с Вашия лекар.

Лечение на постоянно усещане за студ

Ако горните съвети не помогнат, консултирайте се с Вашия лекар.

Възможните лечения могат да включват следното:

  • Анемия. Може да се наложи да направите само няколко промени в диетата си; може да се наложи да приемате допълнителни добавки с желязо;
  • Хипотиреоидизъм. Обикновено се предписва заместителна терапия с хормони на щитовидната жлеза;
  • Атеросклероза. При леки случаи най-добрият лек е промяната в начина на живот – здравословна, балансирана диета и физическа активност;
  • Синдром на Рейно. Симптомите могат да бъдат намалени чрез промени в начина на живот – увеличаване на физическата активност и намаляване на стреса;
  • Диабет. Нивата на кръвната захар могат да се контролират много добре с балансирана диета и упражнения. В някои случаи може да се нуждаете от лекарства като инсулин;
  • Анорексия нервоза. Това състояние изисква лечение под наблюдението на квалифициран специалист. Лечението обикновено включва както терапия, така и диетични промени. Тежката анорексия може да изисква болнично лечение;
  • Ниско телесно тегло. Най-вероятно ще Ви е необходима помощта на диетолог - индивидуален хранителен план, който да гарантира наддаване на тегло. И редовна физическа активност;
  • Лошо кръвообращение. Тук е добре да се обърне внимание на основната причина за лошото кръвообращение, но компресионните чорапи също могат да бъдат много полезни;
  • Дефицит на B12. Промяна на хранителните навици за включване на повече животински продукти като месо, риба и млечни продукти. Ако сте заклет веган, използвайте хранителни добавки;
  • Усложнения, причинени от приема на лекарства. Вашият лекар може да даде инструкции за коригиране на дозата или да предпише алтернативни лекарства;
  • Дехидратация. Пийте повече вода, ако спортувате активно - спортни напитки, които съдържат електролити (за предпочитане с ниско съдържание на захар).

Ако постоянно Ви е студено, може да имате по-ниска толерантност към студа. Винаги обаче се препоръчва да се консултирате с лекар, тъй като усещането за студ може да сигнализира и за много специфични здравословни проблеми.

Повечето симптоми могат да бъдат ефективно намалени, като просто промените начина си на живот и хранителните си навици.

Бъдете активни, здрави и хапвайте вкусно!