Какво представлява дехидратацията?
Дехидратация на тялото настъпва, когато се извежда по-голямо количество вода, отколкото се приема. Водата в организма се губи по много начини. Това става, когато се потим, когато дишаме и овлажненият въздух напуска организма. Най-често това се забелязва през студените дни, когато се вижда издишаният от нас въздух.
Водата е много важна за организма. Хидратацията е задължителна, за да може тялото ни да работи нормално. Около 75% от тялото е съставено от вода. По-голямата част от този процент се намира във вътреклетъчното пространство, а по-малката част е в извънклетъчното.
Когато ожаднеем, тялото ни започва да сигнализира, че се нуждае от вода. Хормони като ADH (анти-диуретичен хормон) работят заедно с бъбреците. Това е така, за да ограничат количеството на вода, което се извежда чрез урината.
Водата е изключително необходима и важна за организма. Това е така, защото всички биохимични процеси в организма стават и протичат с участието на водата. Органите не могат да работят нормално при недостиг. Само приемът на вода понякога обаче не е достатъчен. Водата в организма съдържа важни електорилити, минерали, които могат да извършват много химични реакции, необходими за нормалната функция на тялото.
Няколко причини за обезводняването:
- Повръщане – това може да бъде сериозна причина за обезводняване на организма. Много е трудно да се замести изгубената вода след повръщане заради гаденето след това.
- Диария – най-често наблюдаваната причина, тъй като човек може да изгуби много голямо количество вода.
- Диабет – хора, които страдат от диабет, могат да накарат водата в организма да се свърже със захарта и така да бъде изведена от тялото. Това може да причини голямо обезводняване. Честата жажда, редовното уриниране са едни от най-ранните симптоми на диабета.
- Потта – чрез изпотяването се губи също голямо количество вода. Бързото ходене може да генерира до 16 гр. пот.
Изгаряния – кожата има защитна функция и е добър регулатор за загубата на вода от организма. Когато се изгорим, ставаме жертви на дехидратиране, защото засегнатата и увредена кожа не може вече да попречи на течността да се просмуче в тялото. Също така и много други възпалителни процеси се свързват със загуба на вода от тялото.- Неспособност да приемате повече течност – невъзможността от прием на вода е друг проблем, който често води до дехидратиране.
- Хранително натравяне
- Прием на диуретици
- Заболявания на бъбреците
Какви признаци се наблюдават при дехидратация?
Когато губим необходимото количество вода, симптомите стават доста очевидни. Някои от тях са:
- Крампи в мускулите
- Сухота в очите
- Сърцебиене
- Слабост
- Гадене
- Безсъние
- Депресия
- Изпотяването може да спре
- Понижено отделяне на урина
- Замаяност при рязко изправяне
- Повръщане
- Пулсът може да увеличи
- Кръвното налягане може да се понижи
Как може да лекуваме дехидратацията?
Това може да стане, когато подменяме течностите. Някои хора в напреднала фаза се нуждаят от интравенозно вкарване на течност. За да се нормализира състоянието, е необходимо да се приема малко количество вода на по-чести интервали от време. Може да се приемат бульони, вода, сокове и др. Подобренията може да се наблюдават в отделената урина. Когато в тялото няма достатъчно вода, бъбреците се опитват да задържат повече течност и така урината е по-концентрирана. Човек трябва да приема около 2-3 литра течност на ден.
На какво да обърнем внимание в горещите дни?
- Не приемайте алкохол или кафе, защото те имат диуретично свойство и могат да доведат до по-голямо отделяне на вода от тялото.
- Хубаво е да приемате храни, богати на минерали. Калият е важен електролит, който се набавя най-често чрез динята, портокалите и бананите. Необходим е за по-добрата функция на сърцето. Магнезият също е необходим за нормалното функциониране на мускулите. Натрий се отделя чрез потта, а той поддържа водно-електролитния баланс в организма. Него може да си го набавим чрез сиренето, супите.
- Приемайте повече и редовно фрешове
- Избягвайте натоварването в най-топлите часове.
