Влиянието на спортното хранене върху потентността

Смята се, че спортното хранене причинява значителна вреда на здравето на мъжете и влияе негативно на потентността. Има мит, че всички спортисти имат проблеми с „това“. В тази статия, ще обсъдим дали това е вярно.

Основните причини за проблеми с потентността при мъжете

Има две условни „слаби точки“ в здравето на мъжете:

• Хормонални нива и проблеми, свързани с тях.
• Сърдечно-съдово здраве и кръвоснабдяване.

Както знаете, основният мъжки хормон е тестостеронът, който се произвежда във вътрешните жлези на човешката репродуктивна система. Колкото по-високо е нивото му в кръвта, толкова по-активен може да води човек сексуален живот.

Смята се, че в мъжкото тяло тестостеронът се произвежда в необходимите количества. Но има и психологически причини, които регулират интензивността на неговото производство, а именно амбиции и постижения.

Доказано е, че първият бегач има по-високо ниво на тестостерон в кръвта от своите конкуренти. Въпреки че в началото представянето на всички участници беше приблизително еднакво. Тоест, колкото по-често човек си поставя цел и я постига, толкова повече мъжки хормон има в тялото му. Това важи не само за спорта - личните "победи", творчески, професионални, също водят до укрепване на хормоналните нива.

В допълнение, състоянието на кръвоносната система влияе върху потентността и качеството на сексуалния живот. Слабото сърце и кръвоносните съдове, запушени с холестерол, просто не осигуряват на репродуктивната система необходимото ниво на кислород и хранителни вещества.

Редовните тренировки – както силови, така и кардио – имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Колкото повече мускули има в тялото на човек, колкото по-активен начин на живот води, толкова по-бърз става метаболизмът му. И има по-малък риск от смущения в производството на хормони, включително тестостерон.

Откъде идва митът, че спортното хранене влияе негативно на потентността?

Има мнение, че колкото по-впечатляващи са резултатите на спортиста във фитнеса, толкова по-малко впечатляващи са постиженията му в секса.

На първо място, грешката тук е в анаболните стероиди. Това са хормоноподобни лекарства, които предизвикват мускулен растеж.

Анаболните стероиди стимулират повишаване на нивата на тестостерон и растежен хормон в тялото. Това Ви позволява както да увеличите интензивността на тренировката си, така и да увеличите мускулната маса. Въпреки това, при редовна употреба на тези лекарства, естествените механизми за производство на тези вещества в тялото се забавят и дори могат да се изключат. След курс на анаболни стероиди има спад в сексуалната активност - както желанието, така и способността за реализиране намаляват.

Освен това прекомерната физическа активност се възприема от тялото като стрес. И повишават нивото на друг хормон - кортизола, който също не допринася за здравословната потентност.

Честите случаи на злоупотреба с анаболни стероиди и техните последствия довеждат до факта, че тези лекарства в момента са забранени за свободна продажба. Въпреки това, митът за глупавите и „немъжествени“ състезатели, както и за отрицателното въздействие на спортното хранене върху потентността, все още е жив.

Спортно хранене и потентност при мъжете

Протеиновите и аминокиселинните добавки за спортисти, включени в списъка на одобрените и популярни, имат различни ефекти върху тялото. Но в повечето случаи е положителен и неутрален, а не отрицателен.

Протеиновите и протеиново-въглехидратните гейнъри не потискат мъжката потентност, с изключение на соята. Както при всички растителни протеини - соевият протеин е просто най-популярният от тях - те съдържат вещества, наречени фитоестрогени. По своя състав и действие върху организма те са подобни на женските полови хормони. Редовната консумация на соев протеин от мъжете води до понижени нива на тестостерон, проблеми с ерекцията и наддаване на тегло по „женски” тип.

Протеините, получени от мляко - казеин и суроватка - както и яйчните протеини, както и протеините, съдържащи се в месото, рибата и морските дарове, не причиняват никаква вреда на здравето на мъжете.

Аминокиселините - есенциалните BCAA, глутамин, триптофан, аланин, карнитин и други - вече са по-разнообразни в действието си.

• L-карнитинът има лек стимулиращ ефект върху нервната система, което може индиректно да увеличи сексуалното желание и възбуда. Карнитинът също е включен в някои лекарства за плодовитост, тъй като има положителен ефект върху качеството и подвижността на мъжките репродуктивни клетки и увеличава вероятността от зачеване и раждане на здрави деца.
• Триптофанът, напротив, има успокояващ и дори сънотворен ефект, който е слабо комбиниран с директна сексуална активност.
• Креатинът и глутаминът, обичани от много спортисти, нямат значителен ефект върху потентността и производството на тестостерон. Но те също не причиняват никаква вреда.
• Но бета-аланинът стимулира производството на друго вещество в организма – карнозин. И вече карнозинът значително повишава сексуалната издръжливост и насърчава висококачествените ерекции, като подобрява кръвоснабдяването, включително на гениталиите. Включва се в повечето предтренировъчни комплекси.
• Аминокиселината аргинин също има положителен ефект: ускорява метаболитните процеси и стимулира притока на кръв към половите органи. В допълнение, той подобрява активността на сперматозоидите, което може да бъде важно за семейното планиране. AAKG увеличава не само мускулите, но и „мъжката“ сила. Тези ефекти обаче се проявяват при редовна употреба. Аргининът и аланинът подобряват качеството на сексуалния живот трайно, а не изведнъж.
• D-аспарагиновата киселина, въпреки че официално не е свързана с аминокиселините, е само пример за спортно хранене за повишаване на нивата на тестостерон при мъжете. Тя стимулира производството на хормони по-леко от анаболните стероиди и има по-малко странични ефекти за тялото. Не трябва обаче да забравяме, че дори такъв „нежен допинг“ инхибира естествените механизми на хормонална регулация и след завършване на курса на приемане на аспарагинова киселина също ще има известен спад на тестостерона и следователно на сексуалната активност.
• Изгарящите мазнини и енергийните напитки на базата на кофеин и други стимуланти, напротив, не са подходящо спортно хранене за подобряване на потентността. При редовен прием кръвното налягане се повишава, сърдечно-съдовата система изпитва постоянно претоварване, а нервите се уморяват от постоянно напрежение. Отново, хормонът на стреса се натрупва от постоянно претоварване, което означава, че производството на тестостерон и неговите полезни ефекти са потиснати.

И така, какво спортно хранене трябва да вземете, за да увеличите потентността?

На първо място, струва си да се каже, че потентността се влияе от цялостното здраве на тялото - както физическо, така и психологическо. Редовни упражнения, правилна почивка и правилно хранене - това е "рецептата" за добра потентност при възрастни мъже. В същото време спортното хранене няма ефект „тук и сега“ - то само помага да се провеждат по-интензивни тренировки.

От психологическа гледна точка трябва да се отбележи, че хората, които редовно спортуват, са по-енергични и по-спокойни от тези, които пренебрегват тренировките. Като цяло спортистите са по-способни да издържат на стреса от ежедневието. И освен това добрата физическа форма играе важна роля за формирането на самочувствие и успех в личния Ви живот.

Спортното хранене не вреди на потентността при мъжете - при използване на одобрени добавки и спазване на препоръките на специалисти - треньори, спортни лекари и диетолози.