За гарантирано постигане на идеална фигура има две основни условия: регулярно физическо натоварване и правилно хранене. Основни, но не единствени. Ние намерихме няколко допълнителни рецепти за отслабване, не по-малко ефективни. От кои от тях да се възползвате, решавате сами.
Направете цветна революция
Вземете боички и "рисувайте" своите нови идеални форми. "Жълтият цвят не случайно се асоциира с изтънченост. Той не по-зле от модните препарати почиства организма от токсините, помага да се избавим от отоците, контролира теглото." Повече жълто наоколо, моля.
Забелязали ли сте, че в дизайна на ресторанти с шведска маса повече преобладават сините тонове? Сложете храната в синьо-зелена чиния и ще се заситите с много по-малка порция и допълнително няма да поискате. В природата със син цвят е всичко, което не става за ядене. Така че този цвят се явява естествено лекарство срещу повишен апетит.
Оранжевият, точно обратно, възбужда апетита. Светлосиният цвят пречи на процеса на отслабване, поощрявайки Ви да си останете такива, каквито сте. Ако искате да сте по-стройни, махнете от гардероба си светлосините дънки и полички. Прочетете една интересна статия за цветовете в нашата чиния: Да се храним по цветове.
Спете повече
На Ваше разположение е най-надеждният и абсолютно натурален начин да не пълнеете. Това е здравословният пълноценен сън. Нарушението на съня, по данни на авторитетното научно списание Ланцет, провокира затлъстяване, тъй като води до хормонален дисбаланс.
Лептинът – хормонът, понижаващ нуждата от храна и стимулиращ физическата активност, става все по-малко в организма. Затова пък пропорционално нараства нивото на неговия антипод – невропептид Y, който настоятелно иска: "повече храна".
Прибавката към теглото може да се появи само след седмица недоспиване. Спешно минете на профилактична процедура. Тя не отнема много сили, но иска достатъчно време – 8 часа ежедневно.
Четете
Списанието е отлично допълнително средство за прощаване с излишното тегло. За един час четене Вашият организъм ще изгори 71 ккал. А ако след четенето започнете интензивно да премисляте какво трябва да предприемете, за да се избавите от излишните килограми, енергопотреблението рязко ще нарасне до 128 ккал.
"Вие наистина можете да станете малко по-стройни, ако просто усилено мислите за това" – радват ни физиолозите. Макар че досега специалистите не са представили на изумената публика нито един доброволец, експериментът продължава. Ключовата дума тук е "малко" по-стройни. За този същия час на бягащата пътечка Вие ще оставите 485 ккал. А след това може и да помечтаете за идеалната си фигура. Ако действате в тази последователност, мечтите Ви ще се сбъднат. За по бързи резултати си вземете и Зелено кафе с малинови кетони 60 таблетки/30 дни | Natrol – ускорява обмяната на веществата и ефективно изгаря мазнините.
Изключете телевизора
Това е призив на Чикагската школа по медицина. Те установили, че този, който прекарва пред синия екран повече от 4 часа на ден, употребява с 30% калории повече. С това са съгласни и колегите им от Харвард. Даже двучасов ежедневен телевизионен сеанс, по техни наблюдения, увеличава опастноста от затлъстяване с 23%. Причината – нито новините, нито трилърите не ни се струват достатъчно занимателни без чипс, ядки, сандвичи и чай с кифличка. Дългото седене пред телевизора неизменно пробужда апетита. Най-"калорични" са мелодрамите и филмите на ужасите. Вълнението и силните емоции водят към увеличаване количеството на допълнителните и излишните мазнини и въглехидрати. По-"диетични" са природните картини и пътешествията. Гледайки ги ние поглъщаме 2,5 пъти по-малко храна.
Забравете за класиката
Любовта към музикалната класика свидетелства за изтънчен вкус и, колкото и да е тъжно, за не особено тънък силует. Всичките тези фуги, кантати и прелюдии ласкаят слуха, но погубват талията, защото събуждат апетита. Под музиката на Вивалди, Бетовен и Бах хората ядат повече, отколкото под някакъв друг акомпанимент, поръчвайки допълнителни блюда и напитки – изискани, но високо калорични. Това са забелязали наблюдателните английски физиолози от медицинския колеж Лестър по време на експеримент, проведен в няколко британски ресторанта. Естествено, не бързайте да връщате абонамента си за консерваторията, но като музикален фон на вечерята по-добре изберете някой популярен мотив или просто тишината.
Чистете зъбите си по-често
Полезно е не само за зъбите, но и за фигурата. Този, който го прави три пъти на ден, много по-малко страда от наднормено тегло, твърдят японските учени. Как обикновената хигиенна процедура помага за изгаряне на мазнините? Тя потиска прекаления апетит, особено ако ползвате паста за зъби с мента. Защитава зъбите от разрушение, което способства за правилното усвояване на храната. Освен това хората, които се грижат за здравето на зъбите си, определено се грижат и за цялото си тяло. Между другото, само около 10% от населението на Русия почиства зъбите си два пъти на ден. А Вие?
Опитайте Система за избелване на зъби Wonder White | Velform
Вдишайте стройност
На какво мирише красивата фигура? Ванилия – помирисали специалистите от Фонда за изучаване и лечение на вкуса и обонянието в Чикаго. Този аромат понижава апетита и заедно с това и потребността от сладко. Също толкова са ефективни и цитрусовите аромати. "Миризливите" молекули се улавят от специални рецептори, разположени в носа в т.н. обонятелна ямка. След това молекулярните данни се предават по обонятелния нерв в главния мозък. Той обработва постъпилия ароматен сигнал и дава на организма команда: "Отслабвай!"
За видим резултат най-добре да вдишвате концентриран аромат преди хранене. А по време на хранене най-добре да поставите на масата ароматизирани свещи. Само за две седмици, твърдят учените, на аромадиета ще се избавите реално от 1 килограм излишно тегло.
Гледайте Луната
Когато Луната е намаляваща, организмът сам се избавя от всичко ненужно, даже без наше участие. Това ще Ви го каже всеки астролог, а диетологът ще го потвърди. Силата на влияние на нощното светило върху хората е велика. При намаляваща Луна настъпва пик на физическата форма, обменът на веществата влиза в нормален режим, калориите, нужни за поддържане на енергията, са много по-малко и чувството на глад се понижава. Организмът активно работи за изхвърляне на излишъците. Ако през това време минете на диета, резултатът ще бъде бърз и очевиден. За да затвърдите резултата, на новолуние си направете разтоварващ ден – ще се освободите от токсините и половин килограм излишно тегло.
В период на нарастваща Луна не спорете с природата, която настройва тялото Ви към натрупване, уви не само на жизнен потенциал, но и на килограми. Можете да положите усилия да задържите килограмите си. Вижте още: Здравословни диети и съвети за отслабване.
Не сменяйте адреса си
Искате да смените постоянното си местожителство? Не бързайте. Според учените от Калифорнийския университет рискът от затлъстяване при хора, които живеят в радиус от 20 км от мястото си на раждане, е 18% по-нисък, отколкото при тези, които са напуснали родното място. Резултатите от изследванията са много любопитни, но научно обяснение на това учените още не са намерили. Може причината да е в това, че през живота си "аборигените" изпитват по-малко вълнения и тревоги, отколкото "космополитите". А всяко преместване е излишен стрес, с който много от нас са свикнали.
Вечеряйте на среща
Най-доброто средство против десерта, любовта към който така ни пречи да се вместим в идеалните 90-60-90, е мъжът. Всички жени обожават сладкото. Но както са забелязали експертите, само 11% от тях ядат нещо за десерт, ако делят трапезата си с представител на силния пол. Приятел, колега, бивш съученик – в дадения случай всеки мъж е еднакво полезен. Любопитния факт специалистите обясняват с желанието на дамите да демонстрират привързаност към здравословното хранене и грижа за фигурата. Ако шоколадовият мус и ябълковият пай са в минус, то стройната фигура е в плюс. Прочетете Не на диетите! Или принципите на правилното отслабване.
