Човешкото тяло е 2/3 вода и не може да функционира правилно, ако тази цифра бъде намалена. Водата присъства в кръвта, нейните молекули присъстват в междуклетъчното пространство и във всяка клетка на всеки орган или тъкан. Ако има повишена загуба на вода в тялото, тогава това състояние се нарича дехидратация. Дискомфортът и патологичните разстройства започват да се усещат и проявяват вече със загубата на 1% вода, а загубата й в размер на 20–25% води до бърза смърт.
Причини за дехидратация
Списъкът с причините, които водят до дехидратация, е доста дълъг. Причините могат да бъдат:
- недостатъчен прием на вода;
- глад, небалансирана диета;
- работа или дълъг престой при условия с висока температура на въздуха;
- дейности, които причиняват силно и продължително изпотяване;
- топлинен и/или слънчев удар;
- промяна на климатичната зона, престой във високопланински райони;
- хранително отравяне и други чревни инфекции, придружени от диария и повръщане, вирусна диария, хронична водниста диария от неинфекциозен произход;
- заболявания, които причиняват повишено производство на урина;
- заболявания, протичащи с висока телесна температура и повишено изпотяване;
- ендокринни патологии;
- респираторни и сърдечни заболявания с недостиг на въздух (загубата на влага възниква при издишване на водни пари);
- обширни изгаряния, придружени от обилна секреция на ихор;
- намиране на изкуствена белодробна вентилация;
- бременност, кърмене, менопауза.
Редовната и неконтролирана употреба на диуретици, високи дози аспирин, някои антидепресанти и лекарства за химиотерапия също могат да причинят дехидратация. Дефицитът на влага в клетките на тялото е присъщ и на хора, които често са в състояние на махмурлук.
Симптоми на дехидратация
Грешка е да се смята, че жаждата е признак на дехидратация. Тялото, много преди прехода към патологично състояние, започва да сигнализира за необходимостта от попълване на запасите.
Най-простият тест за съдържанието на течности в тялото. Стиснете кожата на гърба на ръката си. Ако гънката се изправи веднага - има достатъчно вода, ако продължава да стои - време е за пиене на вода.
Бъбреците обработват максимум 100 ml на час, така че при нормални условия не е толкова лесно да се доведете до дехидратация. Ако човек е в ситуация, в която е лишен от всякакви източници на течности, тялото му ще реагира със специфични симптоми:
Първите признаци на дехидратация са постоянна силна жажда, загуба на апетит, умора, слабост, неспособност за концентрация, сънливост, но в същото време повишена раздразнителност, както и прояви на дехидратация на кожата (независимо от вида й): сухота, сив нюанс, лющене, лек сърбеж. По-нататъшната дехидратация и метаболитните нарушения са придружени от следните симптоми:
тъпо главоболие;- сухи лигавици;
- студенина, мраморност, ронливост и намален тонус на кожата;
- спиране на производството на слъзна течност, хлътнали очи;
- при деца - плач без сълзи;
- намалено производство на слюнка, белезникава пенеста слюнка, подуване на езика, затруднено преглъщане на храна;
- намаляване на желанието за уриниране, намаляване на производството на урина и нейното интензивно потъмняване;
- запек;
- повишен и нарушен сърдечен ритъм, намален сърдечен ритъм;
- увеличаване на времето за запълване на капилярите;
- хипервентилация на белите дробове, повишена честота на дишане;
- ацидоза;
- отслабване.
При тежка дехидратация се появява посиняване на кожата, спадане на кръвното налягане и налягането на цереброспиналната течност, конвулсии, намаляване на обема на мозъка, мозъчни (субдурални) кръвоизливи, дезориентация, объркване и загуба на съзнание.
Нива на дехидратация
Има 3 степени на дехидратация – лека, умерена (средна) и тежка. Тази класификация се използва за оценка на тежестта на състоянието и предписване на адекватно лечение. За да определи степента на дехидратация, лекарят оценява загубата на тегло, цвета на кожата, температурата и тонуса, сухите лигавици, ретракцията на очите, отделянето на урина, пулса и кръвното налягане, времето за пълнене на капилярите.
При тежка дехидратация са необходими лабораторни изследвания: анализ на кератин, уреен азот, електролити, както и измерване на газове в артериалната кръв.
Рискови групи
Особено внимателни към нормата на съдържанието на вода в тялото и спазването на дневния баланс на пиене трябва да бъдат хората, които са изложени на риск - това са:
- хора със заболявания, причинени от хормонални смущения или метаболитни нарушения;
- професионални спортисти, които ежедневно се занимават с много часове изтощителни тренировки;
- работа в трудни условия на горещи магазини или под палещите лъчи на слънцето;
- жени в перименопауза;
- пенсионери.
Бременните жени, кърмачките и децата също са изложени на риск от дехидратация.
От колко вода се нуждае тялото?
Има много мнения по този въпрос. В същото време се появяват митове, следването на които може да бъде вредно за здравето. Според експерти от Световната здравна организация не може да има единна норма за консумация на вода за всички хора.
Отхвърлете необоснованите препоръки, че трябва да пиете два до три литра на ден или осем чаши, без да вземете предвид чая, кафето и течността от храната. При определяне на индивидуалната норма трябва да се разчита на телесното тегло и възрастта.
За всеки килограм тегло имате нужда от:
- деца с тегло до 10 kg - 4 ml вода на час;
- деца с тегло до 20 kg - 1000-1500 ml на ден;
- възрастни и юноши над 20 kg - 1500 ml на ден за първите 20 kg + 20 ml за всеки следващ килограм.
Ако човек тежи 50 kg, тогава са необходими 1500 ml + 20 ml * 30 kg = 2100 ml течност на ден. Но не се ограничавайте и не се насилвайте. Ако усещате жажда - пийте, ако не можете да преглътнете и капка - забравете за числата. Тялото най-добре знае кога има нужда от вода.
Дехидратация при деца
Дехидратацията при деца под 5-годишна възраст е често срещан проблем в световен мащаб. 48% от случаите се дължат на факта, че тази възрастова група се характеризира с чести епизоди на гастроентерити и инфекции, които са придружени от висока температура, диария, повръщане, както и чести настинки, бронхити, синузити, пневмонии. Останалите 52% от дехидратацията при децата се дължат на:
- чести и изобилни изпражнения, характерни за по-малките деца;
- по-висок процент на вода в тялото, отколкото при възрастни;
- по-висока загуба на влага през кожата и лигавиците, тъй като например площта на тялото спрямо телесното тегло при бебе е 2-4 пъти по-голяма, отколкото при възрастен;
- по-висока скорост на метаболизма и нужда от вода на 1 kg телесно тегло, отколкото при възрастни;
- незрялост на механизмите за компенсация на дехидратацията, например повишена концентрация на урина;
- липса на независимост и зависимост от възрастни за задоволяване на нуждите им от вода и жажда.
Новородените и кърмачетата са най-застрашени от дехидратация.
Дехидратация при възрастни хора
Възрастните хора трябва да бъдат по-внимателни към ежедневната употреба на чиста вода, тъй като с възрастта е много по-лесно да се дехидратира, отколкото в млади и зрели години. Това е разбираемо, заради:
- физиологично намаляване на процента вода в тялото;
- намалена физическа активност и наддаване на тегло;
- хормонални промени поради спиране на репродуктивната функция;
- сенилно намаляване на чувството за жажда и последващо нарушение на водно-електролитния баланс;
- приемане на диуретични лекарства за артериална хипертония;
- неинфекциозна хронична диария;
- сенилна уринарна инконтиненция.
В допълнение към изброените по-горе причини, факторите, които облекчават дехидратацията в напреднала възраст, включват злоупотребата с кафе, алкохол, напитки с фосфорна или лимонена киселина, туршии и консерви.
Какво да правим при дехидратация при екстремни условия?
Уви, единственият начин да предотвратите или забавите дехидратацията при екстремни условия е да намерите и пиете вода. Ако е море, тогава можете да го пиете само по 1 малка глътка приблизително 1 път на час. Ако има вода, но е мътна, тогава тя трябва да бъде почистена и дезинфекцирана възможно най-много с всички налични средства: утаяване, филтриране, кипене, включително с антисептични растения. Събирането на дъждовна вода или сутрешна роса, както и топенето на сняг или лед могат да Ви помогнат да останете хидратирани.
Дехидратация на лицето. Как да се справим с това?
Всеки знае, че човек е 80% вода. Ако водният баланс на кожата на лицето е нормален, то тя е гладка, матирана, без бръчки и петна. Дехидратацията на лицето при възрастен означава загуба на еластичност, появата на микропукнатини, лющене и образуване на бръчки.
Затова е необходимо по някакъв начин да възстановим този баланс в тялото си. Извод: няма здрава кожа без достатъчно вода.
Под въздействието на ултравиолетовото лъчение ценната влага не просто се изпарява бързо: пряката слънчева светлина може да състари и най-младото лице. Но тази ситуация може да се коригира, като се консултирате с козметик, за да определите точно вашия тип кожа и да разберете в какво състояние е.
Диетичен фактор при дехидратация
За да избегнете кожни проблеми, на масата винаги трябва да има храни, богати на витамин С, А и Е. Те подобряват метаболизма и участват в изграждането на клетъчните мембрани, което допринася за обновяването на епидермиса.
Също така е полезно да включите в диетата 1 с.л. нерафинирано масло - източник на мастни полиненаситени киселини или пийте сок от манго. Пулпът на този екзотичен плод съдържа ензими, които перфектно поддържат еластичността на кожата.
Водата е основният източник на красота на лицето
Водата е най-добрият козметичен продукт. Поради недостатъчното количество течност кожата е в дехидратирано състояние и следователно отслабените клетки изпитват дефицит. Те просто не могат активно да се регенерират. Ето защо трябва да пиете най-малко 1,5-2 литра чиста вода на ден.
Козметична защита при дехидратация
При дехидратация, която настъпва при възрастен, редовните овлажняващи процедури са много важни. Те създават щит, който образува филм, който предотвратява изпаряването на влагата. Такива препарати съдържат наситени мазнини и восъци, минерални масла, глицерин и други компоненти, които задържат водата в кожата.
Такива средства обаче не са подходящи за всички, тъй като могат да причинят подуване на тъканите. Друго нещо е филм от ненаситени мазнини и киселини, той е по-еластичен, не предизвиква подуване, затова се препоръчва за всеки тип кожа.
Например козметиката с диметикон (задържа добре влагата в роговия слой на епидермиса) е подходяща за най-чувствителната и суха кожа.
Дехидратация: лечение
Лекарствата за заместваща терапия са разнообразни по състав. Те могат да съдържат урея, млечна киселина, глицерин, сортбитол и др. Хиалуроновата киселина има особено уникални качества, само един грам превръща цял литър вода в гел.
Не по-малък ефект има хитозан, заедно с млечни и копринени протеини, както и аминокиселини (подходящи за всеки тип кожа). Има способността да задържа влагата за дълго време.
Не очаквайте зашеметяващи резултати от специални кремове. За съжаление козметика, която може да върне времето назад, не съществува. Не забравяйте да ходите по-често на чист въздух, да предпазвате кожата си от пряка слънчева светлина през лятото и да овлажнявате въздуха в помещенията през зимата.
На всяка възраст е полезно да смазвате кожата на лицето с парче лед сутрин. Така се засилва кръвообращението, което връща свежестта и еластичността на кожата. Добър овлажняващ ефект имат и парни бани с цвят от лавандула и една чаена лъжичка готварска сол.
Маски за лице за суха кожа
Най-простите маски от пресни плодове и зеленчуци, които се използват от незапомнени времена, имат тонизиращ и овлажняващ ефект върху кожата от всякакъв тип.
Полезни и ефективни маски за лице:
1. Маска от пасирани моркови, смесени с яйчен жълтък и 1 ч.л. растително масло.
2. Маска от настъргани сурови картофи с жълтък и 1 с.л. л. мляко: задържа влагата, облекчава подпухналостта.
3. Медена маска с мляко – премахва лющенето на кожата.
Сега знаете какво е дехидратация. Винаги се грижете за тялото си и поддържайте тялото си хидратирано. Пожелаваме Ви много здраве, красота и младост!
