Как да се предпазим от настинки през есента?

Сутрин е студено, но през деня става топло и приятно... Да се чуди как да се облече човек!
Настинките и грипът дебнат зад всеки ъгъл, но всеки знае по някоя малка хитринка, за да се пребори успешно с настинката. Ние ще Ви изброим някои природни средства, които смятаме за доста ефективни.  

От какво се нуждае организмът ни?

Витамини

Едно от най-важните неща е да приемате витамини. Разбира се витамин С е най-важен за Вашия имунитет и ако не можете да си го набавяте по естествен начин с помощта на плодовете, е добре да го приемате под формата на таблетки. Витамин С е едно от най-добрите средства при първите симптоми на настинка. Този витамин има способността да укрепва защитните сили на организма срещу вирусите. По-важното тук е, че той действа особено добре при по-активните хора.

Повече течности

Второ и много важно нещо е приемането на повече течности. Много фактори, като недоспиване и стрес по време на работа, могат да доведат до отслабване на имунната Ви система. Ако и приемът Ви на течности е нисък, това може да доведе до дехидратация и лоши последствия. Затова в сезона на грипа и настинките наблягайте на чайове, супички, сокове и най-вече не забравяйте да пиете повече вода. Това е най-добрият метод да пречистите тялото си от излишните токсини.  

Цинк 

Защо този минерал е толкова важен? Знаете ли, че цинкът може да попречи на развитието на вирусите и поради тази причина често се включва в много лекарствени средства против грип и настинки. Така че следващият път, когато започнете да подсмърчате, можете да се възползвате от предимствата на цинка. Естествени източници на цинк са храни като телешко месо, пшенични трици или кълнове, стриди, лук, чесън, морска риба и други. Друга възможност да си набавите цинк е под формата на хранителни добавки.

Пилешка супа 

Кой не обича пилешка супа, когато е болен? Тя може да върши чудеса, като да намали възпалението по време на грип и настинка, както и да подобри цялостното състояние на организма Ви. Вкусната и сгряваща супичка действа много добре и помага на организма да се справи с дехидратацията. 

Ехинацея

Има и едно цвете, което също може да Ви помогне да се преборите с грипа и настинките: името му е Ехинацея. Вероятно сте чували за това изумително красиво цвете с розов цвят – ехинацея. Доказано е, че ехинацея спомага за подсилване на имунната система. Не случайно я наричат едно от най-популярните превантивни средства срещу настинка. Според изследванията ехинацеята намалява риска от грип и настинка с 58%, а продължителността й с 1,4 дни.