Федербал – как да бъдем винаги в настроение и слаби?
Днес ще Ви разкажем с какво е полезен бадминтонът, или както си го знаем, федербалът за отслабване. Сигурно като деца сте имали период, в който Ви е харесвало да играете на федербал. Толкова е приятно и весело да излезем лятото вечер навън или на плажа и да поиграем на тази увлекателна игра с приятели. Днес повечето от нас се ограничават в играта на бадминтон с "приятелски мач“ на първи май или през отпуската си. И жалко, защото удрянето на перцето и тичането по него са много полезни за фигурата ни.
Игра не за милиони
Независимо че бадминтонът е част от програмата на Олимпийските игри, той не е популярен като начин за борба с излишното тегло. Ако Вие като много други хора се съмнявате в ефективността на бадминтона за отслабване и не го приемате на сериозно, повярвайте поне на спортистите, които го играят на професионално ниво. Те наричат този вид спорт един от най-тежките – заедно с тениса на корт.
По време на играта, особено в професионално състезание, организмът на играча е под колосално физическо натоварване. Освен това този спорт тренира концентрацията, издръжливостта, спортното мислене и бързината на реакциите. Тази игра дори развива и зрението, тъй като трябва постоянно да се следи накъде лети перцето.
Доколко е ефективен бадминтонът за отслабване?
Резултатът в плана на загубените килограми зависи от интензивността на играта, а именно от това какъв съперник е насреща Ви. Но във всеки случай вече след 10 минути игра ще почувствате, че наистина работят почти всички мускули на тялото Ви. Това е така, защото при играенето на федербал Вие правите много на брой неравномерни движения (подскоци, резки обръщания, падане на единия крак, ускоряване), заради което се изразходва много повече енергия, отколкото при "равномерните“ видове спорт, например при бягане. А колко пъти за една игра Ви се налага да се наведете, за да вдигнете перцето!
Ако говорим за професионалната игра, по време на един мач професионалистите пробягват разстояние, равно на около 10 километра, и губят до два килограма телесно тегло. Ако прибавим към горепосоченото и този факт, че в бадминтона е прието да се играе на свеж въздух, тогава тази игра се превръща и в спасение от стрес след работния ден и прекрасен начин за борба с кислородния глад и хиподинамията.
Допълнителната полза на федербала за интензивното отслабване е в пълноценното кардио-натоварване, заради което активно се горят калории (около 150 ккал. За 45 минути игра със средна интензивност). При играенето на федербал се задействат мускулите на пресата, краката, на раменната част на тялото.
Преди да започнете да играете, трябва да разгреете мускулите си. За това ще е подходящо да потичате леко, да подскачате, да раздвижите раменете си. За да може на следващия ден да не Ви болят мускулите, не забравяйте след играта да се разтегнете. Правете няколко почивки по време на игра, в които да пиете повечко вода.
Къде и как да играем на федербал?
Играта с ракета и перце не е толкова разпространена, колкото другите спортове, дори и в големите градове. Но все пак има определени места, където да играете. Просто трябва да имате перца и ракети. Треньорите съветват на началния етап от играта да не си купувате професионален инвентар. Ако искате да играете бадминтон за отслабване, Ви съветваме да си набавите удобни обувки на ниска подметка.
Между другото, съвсем спокойно може да играете бадминтон в парка или на двора (задължително вижте дали мястото, което сте избрали, е равно, за да избегнете травми и разтягания, а също и да няма дървета с пищни корони и високи храсти), ако времето го позволява. А ако искате да се научите на някои хитринки, запишете се на уроци, ако имате сериозни намерения – това е още едно условие, което често е необходимо, за да станете част от обществото на бадминтонците в града Ви.
Може да изберете спортната зала с мрежата през зимата или ако вали дъжд.
Предимството на "истинския“ бадминтон, който играят, е че е на живо, буквално като на състезание. Това темпо на играта се отразява положително на фигурата за много кратко време. Ако искате да използвате федербала, за да отслабнете, търсете кортове, спортни зали, където тренировките се провеждат от действащи играчи-бадминтонци – те със сигурност ще направят от Вас олимпийски шампиони по бадминтон, а това значи, че няма да Ви оставят намира и ще Ви изцеждат докрай на всяко занятие.
