Лятото вече е тук и много от нас ще си вземат няколко дни почивка. В този момент от годината единственото нещо, което искаме, е да можем да се отдадем на заслужена почивка. Представяме си как лежим и четем книгата си, слушайки шума на морето, с коктейл в ръка...Ох, забравихме присъствието на децата... Но ние също можем да поживеем с илюзии, нали?
Преди да тръгнем и за да не забравим да сложим всичко в куфара, ще прегледаме задължителните неща, които трябва да спазваме това лято, защото е необходимо да се върнем още по-красиви и по-здрави, отколкото сме тръгнали. Ако обичате морето и слънчевите бани, следвайте тези съвети и се възползвайте максимално от почивката си.
Подготовка. Опаковайте внимателно багажа си!
Когато пътувате, комфортът е изключително важен. Вижте колко дни планирате да останете на Вашата лятна дестинация и изберете правилното количество и вид облекло за Вашето плажно приключение. Къси панталони, слънчеви очила, шапка, слънцезащитен крем и разбира се, бански са основни елементи за това пътуване. Въпреки че е лято, не забравяйте, че има места, където е много горещо през деня, но когато настъпи нощта, ветровете могат да бъдат постоянни и ще Ви накарат да почувствате, че Ви е много студено. В този случай тънка връхна дреха не е излишна.
Защита. Пазете се от слънцето!
Много от нас обичат да получават тен, за да имат малко повече цвят, и е добре да го направите, но без да превишавате здравословното време за излагане на слънце.
Избягвайте да го правите между 11:00 ч. и 16:00ч., тъй като UV лъчите са по-силни по това време. Преди да се изложите на слънце, е изключително важно да нанесете лосион със SPF между 30 и 60, в зависимост от фототипа на кожата Ви. Нанесето го 20 или 30 минути, преди да влезете в контакт със слънцето, като на всеки два часа на слънце трябва да се нанася отново.
За да избегнете лющене на кожата и да запазите клетките на кожата здрави, е необходимо да поддържате една и съща рутина на ексфолиране, която трябва да се спазва през цялата година. Освен това този процес активира циркулацията и спомага за удължаване на тена.
- Защита на очите - За да не ги повредите, трябва да носите слънчеви очила с регулирани филтри, тъй като в противен случай може да получите непоправими поражения.
- Подходящо облекло - Препоръчително е да се избягват тесни дрехи и тъкани, които пречат на изпотяването. За да не се потите прекомерно, е добре да носите леки и широки дрехи. Прекомерното изпотяване може да увреди кожата.
Хидратация. Пийте достатъчно вода и хидратирайте кожата!
Пиенето на много вода ще поддържа тялото Ви хидратирано и здраво, за да издържи по-добре на високите температури през лятото. Ако ще правите дълги разходки по плажа или ще посещавате екологични пътеки, дръжте бутилката си с вода под ръка.
Винаги трябва да имаме добре хидратирана кожа, за да избегнем появата на преждевременни бръчки, но ако искате тенът Ви да се задържи по-дълго, това е от съществено значение. Винаги нанасяйте хидратиращ крем или масло за тяло, когато излизате от водата. Маслата могат да се нанесат върху влажна кожа и след това да се подсушите с кърпа.
Ако сме прекалили със слънцето, хидратиращият и подхранващ крем са препоръчителни за успокояване и освежаване на кожата.
Хидратацията има два аспекта, отвътре и отвън.
Здравословно хранене. Избягвайте алкохола!
Плодовете и зеленчуците са с високо съдържание на вода и помагат за хидратиране. Освен това съдържанието на витамини в тях осигурява на тялото това, от което се нуждае, за да не припадате в жегата. Ходенето по жегите и увличането по бири е нещо обичайно на почивка, но консумацията на алкохолни напитки допринася за дехидратацията. Те трябва да се приемат умерено, да се избягват в часовете на максимално слънце и да се компенсира с пиене на препоръчителните 2-3 литра вода.
Спортуване. Забавлявайте се, практикувайки някакъв спорт!
Ваканцията означава свободно време, така че не е трудно да намерите момент от деня, в който да бъдете активни, да избягвате заседналия начин на живот и по този начин да поддържате тялото си във форма. Със сигурност не всеки ден можете да карате сърф, да се гмуркате с шнорхел, да вземете уроци по гмуркане или да играете приятелски волейболен мач на плажа. Дайте си възможност да споделите с Вашето семейство, приятели или други хора спорт, който харесвате и който е забавен за всички.
Инстинкт за самосъхранение. Опитайте се да плувате близо до брега!
Добре е да искате да покажете уменията си на плувец, който плува като риба във водата, но го правете на безопасно разстояние от брега. Теченията и приливите идват с голяма сила и могат да Ви отвлекат далеч. Опитайте се да плувате с придружител и ако имате деца, никога не ги изпускайте от поглед, винаги поставяйте спасителна жилетка или плувайте с тях и до тях.
Чистота. Не хвърляйте отпадъци!
На плажа има определени места за изхвърляне на боклука. В случай че не можете да ги намерите, не забравяйте да носите торба, в която да оставите опаковки, кутии или други отпадъци. След това ги поставете в кошчетата на хотела, за да допринесете за грижата за плажа и да предотвратите нараняване на здравето на друг човек от всякакви отпадъци.
Без интернет. Прекъснете връзката!
Преди всичко, ваканциите са за почивка и прекъсване на работата или ученето. Оставете всичко за известно време и се възползвайте максимално от тези дни на плажа, където всичко останало може да почака. Това ще Ви помогне да обмислите и защо не да вземете важни лични решения.
Забавление. Насладете се!
Спете и почивайте колкото можете, това е най-доброто оръжие за красота и здраве. Дълги дни и къси нощи. Периодът на почивка е много по-кратък през лятото и откриваме, че можем да си лягаме по-късно и да ставаме по-рано. Ако можете, опитайте се да си починете малко през деня, като прекъснете връзката или подремнете, по този начин ще презаредите малко батериите си, за да завършите дългия ден, но не забравяйте, че тези кратки почивки не заместват нощните Ви часове сън.
Спането по 8 часа подред е най-евтиният продукт за красота, който съществува. Намерете време за почивка за себе си, четете, слушайте музика, разходете се по морския бряг... ще има време за стрес, когато се върнете.
