Особено през пролетта не е рядко явление да страдаме от завишен косопад. Въпреки че е често срещано, явлението е предизвикващо стрес при повечето хора. Опасно ли е падането на косата? Къде се крият причините и как да намалим броя на космите, които виждаме не на главата си.
Факторите, които повлияват прекомерното падане на косата, варират от витаминен и минерален недостиг в организма през остаряване до по-сериозни заболявания. Важно е обаче да се отбележи, че падането на косата и то ежедневно е нормален процес на обновяването й и за косопад говорим тогава, когато наблюдаваме много повече паднали косми от обичайно.
10 фактора за косопада:
Стрес
Всеки вид стресова ситуация – операция, проблеми в работата или в личния живот, по-сериозно заболяване (дори грип) могат да предизвикат завишена загуба на коса. Това е така, тъй като косата има определен цикъл на живот: израстване, живот и откъсване от скалпа. Когато сме стресирани, това много лесно се отразява на косата и много повече косми преминават директно във фаза на окапване.
Бременност
Бременността също представлява вид физически стрес за организма, който може да предизвика завишено окапване на косата. Стресът в комбинация с нестабилните хормони могат да предизвикат значително окапване на косата след раждане. Добрата новина е, че в повече случаи организмът се възстановява изключително самостоятелно.
Липса на протеин
Ако не приемаме достатъчно количество протеин с храната си, тялото може да "отреже" растежа на косата, който се нуждае от протеини. Най-добрите естествени източни на протеини са: месото, рибата и яйцата.
Наследството като фактор
Наследственият фактор със сигурност оказва влияние както при мъжете, така и при жените. Но тук по-скоро говорим за процеса, настъпващ с течение на годините – тоест оредяването на косата.
Анемия
Липсата на достатъчно желязо в организма (най-честата причина за развитие на анемия) е често и причина за загуба на много коса. Проблемът лесно се коригира с достатъчен прием на желязо (който можем да си осигурим и като хранителна добавка).
Дефицит на витамини от групата В
Витамините от групата В са важни за косата, за поддържането й здрава и за израстването й. Осигурете си достатъчно количество витамини В от: риба, месо, картофи, нецитрусови плодове. Балансираната диета, включваща ненаситени мастни киселини, ядки, месо, плодове и зеленчуци, ще Ви осигури блестяща и здрава коса. Ако по някаква причина не можете да си осигурите напълно разнообразно хранене, винаги можете да приемате витамините от групата В като хранителна добавка.
Внезапна загуба на килограми
Внезапното отслабване (повече от килограм на седмица) предизвиква истински стрес в организма. Липсата на разнообразно хранене от друга страна предизвиква минерален и витаминен дефицит в организма и се отразява на косата.
Прекаленото третиране на косата
Прекаляването с топлинната обработка и различните препарати за оформяне на косата години наред може да доведе не само до нейното изтощение, но и до по-капеща коса. Всички процедури, които увреждат корените на косата като химично изправяне/къдрене на косата, боядисване, сушене с висока температура на струята на сешоара могат да доведат до непорастването на нови косми, които да заменят старите.
Анаболни стероиди
Употребата на анаболни стероиди, с която някои спортисти, бодибилдери и атлети прекаляват, може да доведе до загуба на значителни количества коса.
Кои са есенциалните витамини за здрава коса и за нейния растеж?
- Витамин С играе особено важна роля в синтеза на протеина колаген, който изгражда 1/3 от тялото, включително кожата, лигавиците, косата. Освен това витамин С е силен антиоксидант и предпазва косата от действието на свободните радикали, които могат да я направят чупеща се и вяла.
- Биотин или витамин В7 се синтезира по естествен път в организма, но можем да си го набавим и от зеленолистните зеленчуци, ядките и жълтъците на яйцата. Витаминът подпомага растежа на косата, като обновява космените фоликули. Биотин може да приемате и за по-жизнена, здрава и блестяща коса.
- Други витамини и минерали, от които здравата коса се нуждае са: ниацин (витамин В3), цинк, ленено масло, желязо.
