Еластичната лента терабанд е нов аксесоар за желаещите стройна фигура и най-вече за трениращите вкъщи. Тя е практична, тъй като не заема много място, може да бъде пренасяна и с нея могат да се тренират повечето мускулни групи.
Предимства на еластичната лента:
- Чрез силата на теглене при преодоляване на съпротивлението можете винаги да контролирате натоварването според нивото Ви.
- Може да тренирате с партньор, инструктор или приятел, който да държи лентата и да контролира техниката Ви.
- Има 5 нива на еластичност на лентите, което ги прави идеални за изграждане на сила и мускули, започвайки от най-ниското.
- Лентата е идеална добавка към стандартните упражнения, като осезаемо ще ги направи по-силови и по-трудни, но с това и по-ефективни.
- Може лесно да направите упражнението още по-трудно, като сгънете лентата на две.
Необходими условия за тренировка
За да тренирате вкъщи, ще трябва да си набавите лентата, която може да е жълта, червена, зелена, синя и сива. Съответно жълтата е за най-слабо натоварване, сивата – за най-силно.
В зависимост от това какви упражнения искате да правите, за да тренирате повече мускулни групи, ще трябва да имате опора, на която да закрепите лентата, или друг човек, който да я държи. Може да включите лентата в сериите си от стандартни упражнения като:
- Коремни преси
- Лицеви опори
- Абдукторни и аддукторни махове – махове с крака, при които се натоварват страничните мускули сгъвачи и разгъвачи
- Повдигане на таза от лег
- Изтегляне и избутване с ръце, когато лентата е закрепена на лост
- Всякакви други упражнения по предпочитание
При тренировка лентата трябва да е достатъчно стегната, за да Ви осигури необходимото натоварване. Условие за правилно изпълнение е темпото да е равномерно, накрая да се задържи леко в крайната позиция и бавно да се върне в изходно положение, като опънът на лентата трябва да бъде задържан.
