Есента може да е много красив сезон, но захлаждането на времето крие и своите рискове. Често по това време идват есенните настинки и гриповете. Едва ли за някой е приятно по цял ден да киха и да подсмърча.
Най-честите симптоми на настинката?
Симптомите могат да се появят едва 2-3 дни след контакта с болен. Те се различават според вида вирус, който сте пипнали. Обикновено включват болка и "гъделичкане" в гърлото, запушен или хремав нос, кихане, сърбеж, кашлица, главоболие, повишена температура, отпадналост. Характерен за малките деца е намаленият апетит. Понякога тези симптоми траят от 4 до 14 дни, като в повечето случаи подобрение настъпва в рамките на една седмица.
Как да се предпазим от настинките?
- Подсилете имунната си система, като консумирате храни, богати на витамини и други полезни вещества. Към ежедневното си меню добавете храни като риба, млечни продукти, чесън, лимони, ядки, плодове и зеленчуци. Много е важно още при първите симптоми на заболяването да вземете мерки навреме, а за тази цел ще Ви помогнат имуностимулантите и хомеопатията.
- Правете физически упражнения. На ден е хубаво да отделяте поне по 10-15 мин. за лека тренировка или малко упражнения.
- Почивайте си пълноценно – винаги се опитвайте да намерите време за релакс и почивка. Стресът и натоварването във всекидневието могат да окажат отрицателно влияние на организма. Това води до неспособност на организма да се пребори сам с инфекциите.
- Винаги на чист въздух! Ако работата Ви е в затворени помещения и стаи, които не се проветряват, трябва да знаете, че често там се крие много голяма част от бактериите и инфекциите. Важно е да си почивате по-често и да се разхождате на свеж въздух. Дори и навън да е хладно, облечете топли дрехи и се разходете. Това влияе много положително на организма. В случай че не можете да го правите, проветрявайте често стаята, в която прекарвате толкова много време.
- Не се лишавайте от съня си. Всеки има нужда от здрав, крепък и спокоен сън. На един възрастен човек са му необходими поне 7-8 часа на ден. Факт е, че липсата на сън води до отслабен организъм и слаба имунна система.
- Погрижете се за личната си хигиена. Ръцете често стават жертва на инфекциите, понеже с тях първо докосваме заразените неща. Поради тази причина те трябва да се мият колкото се може по-често. Избягвайте да докосвате лицето си с мръсни ръце.
- Не забравяйте да държите краката си топли, дори ако имате треска.
- И накрая, разбира се, не забравяйте и за витамин С. По време на настинка този витамин може да елиминира много бързо вируса и затова е много важно да си осигурите адекватен прием на витамин С. Съдържа се в грейпфрута, лимоните и портокалите.
Нашият съвет към Вас:
Когато усетите първите симптоми на настинка, е необходимо да си останете вкъщи за няколко дни. В началото на настинката Вашият организъм се нуждае от пълноценна почивка и спокоен сън.
По време на лечението на настинката трябва да се пият много топли течности. Подходящи за случая са чаят с лимон и мед, както и плодовите напитки от червена боровинка. Възползвайте се също така от полезното действие на чая от лайка, тъй като притежава антисептични свойства. Вижте още: 10 чая за всеки повод и проблем.
В началните етапи от развитието на настинката винаги можете да опитате лечение с ароматерапия. Най-ефективни са ароматите на етерични масла като евкалипт, камфор и бергамот.
