18 юли
Закусвайте всеки ден. Оставете да минат поне 3 часа между отделните храненията. Можете да похапвате плодовете 30 минути преди основното хранене.- Можете да закусвате с яйца. Не се притеснявайте от холестерола. Един активен спортист всеки ден може да яде яйца. Вижте още идеи за лека закуска, която ще Ви осигури енергия.
- Изберете натурално мюсли с овесени ядки и сушени плодове, вместо добре смлени и още по-добре пакетирани.
- Ако си правите сандвичи за работа, добавяйте повече зеленчуци към тях, а когато Ви се яде нещо сладко, яжте плодове.
- Винаги трябва да имате под ръка моркови. Те са много добър източник на витамин А и натурален антиоксидант. Освен това имат високо съдържание на фибри и стават за похапване пред телевизора.
- Винаги си носете шепа ядки в себе си и ако можете, яжте протеини между отделните хранения.
- Наблегнете на билкови чайове, но не забравяйте за водата.
- Откажете въглехидрати след 17.00 часа.
- По една ябълка преди хранене ще прочисти организма Ви и освен това служи за "залъгване" на глада.
- Преди да отидете да спите, можете да хапнете нещо малко. Изберете между кисело мляко или плод.
