Хигиената: значението ѝ за запазване на здравето ни

Същност на хигиената

Възприемането на добри хигиенни навици е ключът към здравословния начин на живот.

Терминът хигиена произлиза от гръцката дума υγιεινή, което означава „здравословно“, което от своя страна произлиза от Hygēa, като последното е и името, което древните гърци дават на богинята на здравето. Хигиената е начинът, по който се грижите за здравето си. Тази практика включва спазване на конкретни навици в личния, семейния, работния, училищния и обществения живот. Ето защо за запазване на добро здраве и предотвратяване на заболявания е важно да се развият добри лични, екологични и хранителни навици, наред с други.

Значението на хигиената за здравето

Всеки ден сме в контакт с милиони микроби и вируси, открити в околната среда, някои могат да останат в тялото ни и в някои случаи да ни разболеят. Добрите хигиенни навици ни помагат да се грижим и ценим тялото си, да предотвратим заболявания, а също така ни карат да се чувстваме добре във външния си вид и да възприемаме чистотата като благополучие.

Лична хигиена

Доброто здравето е най-важното предимство на личната хигиена. Мръсотията е един от основните рискови фактори за здравето, причиняващ всякакви инфекции и заболявания. Това са най-важните ползи от поддържането на добра лична хигиена:

Предотвратяване на заболявания

В предишните векове болестите са били изобилни и продължителността на живота на населението е била много по-ниска. Всичко това се дължи на липсата на хигиенни навици, коqто преобладава в онези времена. Става въпрос за поддържане на тялото чисто и здраво. Добрата лична хигиена може да Ви направи по-малко склонни към заболяване.

Липсата на тези хигиенни мерки може да причини някои състояния като краста, микоза, грип, COVID-19, диарийни заболявания, кариеси и други:

• Мийте ръцете си със сапун и вода преди хранене, приготвяне на храна и след използване на тоалетната - честото миене на ръцете с чиста вода и сапун е една от най-ефективните мерки за превенция на много респираторни и стомашно-чревни заболявания;
• Къпете се ежедневно - миенето на тялото ни предпазва от разпространение на алергени, които може да имаме по ръцете и други области. В допълнение, то също така помага за бързото им елиминиране, предотвратявайки превръщането им в болести;
• Мийте зъбите си - добрата лична хигиена предотвратява влошаването на определени части на тялото, като зъби и венци, намалявайки шансовете за страдание от хронична болка;
• Поддържайте ноктите си къси и чисти;
• Носете предпазна маска за лице;
• Използвайте кърпички, ако кихате или кашляте.

Предотвратяване на болката

Добрата лична хигиена предотвратява влошаването на определени части на тялото, намалявайки шансовете за страдание от хронична болка. Същото се случва и с кожата и косата, тъй като липсата на хигиена в тези зони може да причини дразнене и други видове заболявания, които причиняват болка и дискомфорт.

Професионален успех

В днешния свят аспекти като лоша миризма и мръсотия предизвикват силно отхвърляне. Хората с добра хигиена на тялото имат по-добри шансове за постигане на успех на професионално и социално ниво. Една компания трудно ще възложи отговорности на някой, който е небрежен към себе си.

Повишено сексуално влечение

Научно изследване разкрива, че има тясна връзка между миризмата на тялото и сексуалното желание. Според проучването хората с добра миризма са много по-привлекателни за противоположния пол, което увеличава шансовете им за намиране на партньор. Също така добрите навици за лична хигиена влияят положително на самочувствието и себевъзприятието, генерирайки психическо състояние, което благоприятства постигането на социален успех.

Хигиена на околната среда и общността

Обществените пространства, работните места и местата, където се извършват повечето дейности, трябва да отговарят на минималните условия за хигиена на околната среда, за да се подобрят здравните нива, да се избегнат инфекциите и да се защитят хората, които може да са по-уязвими, и по този начин да се постигне качество на живот, както лично, така и в общността.

Конкретни мерки:

• Погрижете се за водата, тя е необходима за нашето ежедневие. Не я пропилявайте;
•  Разделяйте боклука на органичен и неорганичен;
•  Грижете се за дърветата и се грижете за околната среда;
• Предотвратявайте горски пожари;
• Не изхвърляйте боклук на улицата или във водоеми;
• Пазете околната среда чиста.

Домашна хигиена

Като поддържате къщата си чиста и подредена, Вие ще попречите на микробите, вирусите и бактериите да достигнат до Вашето семейство и да се разболее. Някои мерки, които можете да предприемете, са:

• Метете всеки ден;
• Оправете леглата;
• Кухнята винаги трябва да е чиста и подредена;
• Ако имате селскостопански животни, те трябва да са в кошарата си на двора;
• Къпете Вашите домашни любимци;
• Поддържайте вътрешните дворове, градините и покривите чисти и подредени;
• Използвайте инсектициди против комари на прозорците и вратите, за да защитите семейството си от болести, пренасяни от вектори, като денга.

Хигиена на храните

Това е един от жизненоважните аспекти за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания и за добро здраве. Приложете тези съвети на практика, за да имате здравословни продукти:

• Измийте и дезинфекцирайте плодовете и зеленчуците с вода, преди да ги приготвите или ядете;
• Използвайте пречистена, преварена или дезинфекцирана вода;
• Отделете суровите храни от варените храни;
• Дръжте храната покрита и охладена;
• Сварете всички продукти добре;
• Поддържайте чинии, чаши и лъжици чисти и защитени.

Значението на личната хигиена за децата

Като основна концепция, навиците за лична хигиена на децата обхващат поддържане, чистота и грижа за тялото. Всичко това с цел подобряване или поддържане на здравето и предотвратяване на възможни заболявания. Създаването на солидни основи при децата позволява добро обучение за лична хигиена и това е основна задача за родителите.

Здравето и образованието са отговорни за укрепването и насърчаването на защитните фактори за здравето, включително хигиена и здравословни навици, от фокус върху качеството на живот и правата на децата. Личната хигиена и хигиената на околната среда далеч надхвърлят обикновените хигиенни практики. Това е един от основни компоненти на здравословния начин на живот и са свързани с други теми като хранене, физически упражнения и психично здраве. Следователно научаването на навици за хигиена и лична грижа изпълнява функции, важни за цялостното развитие на хората. Те са:

• Подобряване на здравето и благосъстоянието на индивида и общността;
• Предотвратяване на появата и развитието на болести;
• Улесняване на междуличностните отношения;
• Допринасяне за формирането на положителна представа за себе си.

Научете децата си колко е важно да поддържат добра лична хигиена за тяхното благополучие.

Възприемането на здравословни хигиенни навици е от съществено значение за здравето на нашите деца и е необходимо, както вътре, така и извън дома, да можем да им предадем важността му. С добра хигиена ние ги предпазваме от заболявания и насърчаваме тяхното благосъстояние и това на нашата среда.

Хигиената надхвърля просто измиване на ръцете и устата - тя включва обучението им как да се къпят и как да почистват всяка част от тялото по оптимален начин, какви продукти или предмети са им необходими за това и когато приключат, как да изсушат тялото си.

След душ те трябва да имат готови чисти дрехи, които ще облекат, и да знаят, че мръсните дрехи трябва да се оставят на определеното място. Това са само част от мерките, които ще насърчат хигиената при децата. Грижата за зъбите, ноктите и косата са други области, на които трябва да се обърне внимание.

Като цяло, сред хигиенните мерки, които трябва да има едно дете, са:

• Да сменя бельото и дрехите си всеки ден;
• Да измива ръцете си, преди да консумира храна;
• Внимателно да почиства ушите си;
• Да поддържа обувките и дрехите си чисти;
• Да поддържа ноктите си чисти и къси;
• След умерена или интензивна физическа активност да се къпе, за да премахне потта и мръсотията.

Освен личната хигиена, хигиената при децата се простира и до добрата хигиена у дома и в училище. Поддържането на дома Ви, мястото за учене и предметите чисти не само насърчава добрия външен вид, но и намалява риска от заболяване.

Практикуването на лична хигиена и хигиена на околната среда е въпрос на лична отговорност, т.е. придобива се чрез процес на обучение. Детето има хигиенни навици, придобити в семейството и в училище, тези навици трябва да бъдат затвърдени или модифицирани. За тази цел са необходими серия от условия:

• Подходяща среда: помещенията винаги трябва да са чисти и проветрени;
• Материали за лична хигиена: сапун и еднократна хартия или кърпи;
• Ежедневно почистване на тоалетните, класните стаи и коридорите;
• Да има контейнери за изхвърляне на боклук в класните стаи и двора на училището;
• Адекватна организация на училищните дейности: Учителите и учениците работят за поддържане на училището и околностите му чисти.

Няколко здравословни хигиенни навика, на които да научите децата си:

Да има свои собствени предмети за лична хигиена:

• Четка за зъби;
• Гребен;
• Сапун;
• Кърпа;
• Антибактериален гел.

Освен това е важно да носят в раниците си малка туба дезинфектант.

Измиване на ръцете и почистване на ноктите

Те трябва да се научат да мият ръцете си правилно със сапун и вода, в допълнение към миенето на ноктите си, особено преди да боравят с храна, след като са пипали животни, преди и след ходене до тоалетната и разбира се, всеки път, когато са мръсни или се приберат от улицата.

Взимане на душ или вана всеки ден

Докато растат, те трябва да бъдат научени как да измиват добре всяка част от тялото си, така че да придобият навик.

Ако прилагат тези мерки всеки ден, с течение на времето те ще се превърнат в навик и наличието на добри хигиенни навици ще им помогне да подобрят физическото и психическото си здраве.

Погрижете се за себе си!