В съвременното общество битува мнението, че детето трябва да започне да плува още с раждането си. Казват, че колкото по-рано бебето се потопи във водата, толкова по-вероятно е познатата комфортна среда да донесе максимални ползи за здравето, физическото възпитание и развитието.
Родителите често задават въпроса кога е най-добре да запишат детето си на плуване? Отговорът е наистина прост – когато детето е готово, когато го искате и когато намерите правилния басейн за Вас. Няма специални ограничения. Специалистите препоръчват детето да започне да се учи да плува преди 7-та си година.
Защо се препоръчва уроците по плуване да започнат преди 7-годишна възраст? Има поне 7 причини за това.
Плуването развива мускулите
При дете под 7-годишна възраст мускулната маса е по-малко от една четвърт от телесното тегло, докато при възрастен средно 40%. Детските мускули са по-слаби и по-слабо развити, имат по-малко протеини и повече вода. Тези и други характеристики обясняват защо децата се уморяват по-бързо, но умората скоро преминава. По този начин дългите и монотонни натоварвания не са подходящи за деца. От друга страна, особено ефективни са плувните движения, при които участват както добре развити, така и малко използвани мускулни групи. По време на плуване кратки периоди на напрежение се редуват с релаксация, така че детето може да се справи с натоварването дълго време и да не се уморява.
В периода от раждането до 2 години детето расте с около 20 см. От 3 до 7 години темпото се забавя, но детето все още добавя около 4 см височина. Представете си колко енергия изразходва тялото, бързо се адаптира към промените в тялото!
Мускулите трябва да поддържат увеличеното тегло. Мускулите получават нови сигнали от мозъка за координиране на крайниците – изграждат се нови невронни връзки. Все пак детето има нови цели за движение. Не само да става и да тръгва, както беше на 1-1,5 години, но и да пълзи под леглото, да играе на криеница, да полага усилия да кара колелото и т.н. Мускулите се нуждаят от сила, за да поддържат този темп на растеж и развитие на движението.
Плуването за дете под 7 години допринася за значително развитие на мускулите. Повечето от скелетните мускули са активни. Натоварването върху отделните мускулни групи се разпределя равномерно и се създават благоприятни условия за тяхната работа. И ако мускулите са силни, тогава тялото няма да страда от седене на бюро през ученическите години. Това е следващият параграф.
Плуването укрепва сърцето и кръвоносни съдове
В сравнение с възрастните, децата имат повече кръвен обем спрямо теглото и кръвообращението се ускорява. Отчасти кръвният поток се ускорява поради мобилността на детето. Сърцето обаче се уморява бързо и честотата на контракциите му не се адаптира веднага към променящите се натоварвания. Затова е необходима честа почивка. Плуването е за предпочитане пред другите физически упражнения, тъй като тялото заема хоризонтално положение, а кръвта от напора на водата се оттича от периферията към сърцето. Натоварванията се дозират лесно. Следователно плуването е много полезно за деца с отслабена сърдечно-съдова система.
Подпомага дихателната система
Дихателните пътища на детето са тесни, а лигавиците нежни и уязвими. В стените има много съдове, през които проникват инфекции. Прочетете: Разликата между вирусни и бактериални инфекции. Сухият въздух дразни дихателните пътища, причинявайки възпаление. Плувайки, детето диша дълбоко чист и влажен въздух. Гърдите, движейки се, преодоляват натиска на водата. Дихателната мускулатура се укрепва от допълнителното натоварване, а жизненият капацитет на белите дробове се увеличава значително.
Плуването и добрата стойка, подобрява се мускулно-скелетната система
Костите на детето са по-меки и по-еластични от тези на възрастните и това се отнася особено за гръбначния стълб. Естествените му извивки не са фиксирани. Те се изправят през цялото време и лесно могат да се деформират. Тъй като тялото губи по-голямата част от теглото си във вода, натоварването на гръбначния стълб намалява и дефектите се коригират с течение на времето.
На 7 години детето ходи на училище, физическата му активност рязко намалява. То седи дълго време на едно място, почти липсва движение. И ако то не е плувало до този момент, тогава могат да започнат проблеми с позата. От позата може да има проблеми със зрението, здравето на вътрешните органи и общото благосъстояние. Плуването до 7 години помага да се избегнат последствията от неправилното седене на бюро.
Как плуването помага на стойката на ученик? По време на плуване се намалява статичното натоварване на гръбначния стълб, изравнява се дисбалансът на мускулите на гърба, който води до изкривяване на гръбначния стълб. Плуването е полезно и за долните крайници, които са противопоказани при внезапни натоварвания поради недостатъчно развитие на хрущялната тъкан. Той също така предотвратява плоскостъпието чрез укрепване на мускулите, връзките и костите на стъпалото.
Важно е да укрепите мускулния корсет ПРЕДИ училище. И след това поддържайте тонуса през целия живот.
Плуването укрепва имунната система
Още една причина да запишете детето си на плуване преди училище е укрепването на имунната система. Дори басейна, които сте избрали да е с топла вода и въздухът вътре да е топъл, това не означава, че не помага за закаляването на организма. Вярвайте, че елементът на втвърдяване (т.е. повишаване на устойчивостта на тялото към влиянието на условията на околната среда и температурните промени) присъства дори в басейните. които се отопляват.
Освен това плуването укрепва здравето на детето, като натоварва мускулите и сърдечно-съдовата система. Повишава се общият тонус на организма, повишава се издръжливостта, подобряват се движенията, укрепва се нервната система. Сънят става по-силен, апетитът се подобрява. Редовните упражнения насърчават растежа и укрепването на костната тъкан. Всичко това се отразява на броя на "отсъствията", които трябва да извините в училище. Плувайте редовно и ще боледувате по-малко.
Плуване и социални умения
Родителите на деца на възраст 5-7 години отделят много време на дейности, които се считат за основни за успеха на детето в началното училище. Изпращат деца на уроци по четене, писане, математика, английски език. И забравят, че училището е социална среда, в която детето ще се научи да създава връзки само. И както показва житейският опит, само способността да се изграждат отношения с хората помага да бъдете успешни, щастливи в зряла възраст.
Децата, които са водени в кръжоци, където се провежда подготовка за училище, израстват с багаж от знания, но често родителите пренебрегват колко е важен спортът и движението за едно дете. Акцентът на родителите върху изграждането на умения за училище отнема цялото свободно време на детето в предучилищна възраст. Отнема време от игри, комуникация, опити за независимост (в края на краищата, за да се съберете за урок, трябва да отделите много време и понякога родителите не са готови за това, така че правят всичко за дете, което го лишава от възможността да развие това умение).
Класовете в спортната секция по плуване, свободно гмуркане и дори водна топка помагат на детето да изгради отношения с връстници, да се сприятели, да се застъпи някъде, да научи на етично общуване. Децата се учат на самоконтрол и независимост. Задават въпроси, свързват чутото с Вашите действия, анализират, търсят изходи от ситуации. Плуването учи на това преди училище. В училище, без тези умения, на детето ще му бъде трудно!
Плуването влияе върху развитието на мозъка
Човешката кожа е най-големият сетивен орган. Какво е сензорна система? Това е сложна система, състояща се от сетивни органи, пътища и области на кората на главния мозък, в които се извършва обработката на информацията, получена от сетивните органи.
Кожата е именно сетивен орган и от нито един орган в човешкото тяло няма да получи повече количество информация от кожата. Плувайки в басейна, детето получава колосално количество информация само от факта, че влиза в контакт с околната среда. Въздухът е значително по-малко плътен от водата и ефектът на водата върху тялото на детето е по-слаб. Усеща минимални течения, мехурчета, контакт с предмет под вода, шум в ушите при гмуркане и др. Това е формирането на нервните тъкани и е незаменим фактор в развитието на мозъка. Не набор от информация в текст и картинки, която получавате, като четете развиваща се книга или енциклопедия, а получаване на чист опит чрез сигнали към мозъка.
Плуването увеличава капацитета на белите дробове. Това насърчава притока на кръв към мозъка. Това се отразява не само на физическото състояние и здраве, но и на психиката на детето. Плуването помага на мозъка да се обогати с кислород, да се "рестартира“, да получи нова сила. И през периода на началното училище това помага на детето да се справи с натоварването.
Плуването като подготовка на нервната система
Едно дете в предучилищна възраст скоро ще започне различен живот. Неговият ежедневен график в детската градина ще се промени. Пред него ще се установят изисквания, отговорности, ще се появят житейски предизвикателства и евентуално конфликти.
Докато детето не е стресирано от смяната на обстановката, това е чудесен момент да започнете нещо ново. Опитайте с плуване! Подгответе нервната система на Вашето дете с упражнения в басейна. Детето идва в нова среда, където общува с непознат екип, където има 1 "основен възрастен", където всички са ангажирани с обща кауза - като цяло, един вид училищна симулация. Това преживяване определено ще бъде положително, ще помогне на нервната система на бъдещия първокласник да преживее стреса в периода на адаптация към училище.
Плуването се бори със стреса
Живот без стрес е невъзможен, но за да се справите с него, трябва да помогнете на детската психика. Навременна почивка, дихателни упражнения, правилно хранене. Прочетете още: Важни характеристики на здравословното хранене на децата. Витамини, разходки на чист въздух. Само детето не може да организира всичко това. Затова родителят трябва да се научи как да помогне на детето да се справи с чувствата и стреса преди училище.
Плуването може да помогне. В допълнение към борбата със стреса на физическо ниво (регулиране на захарта, оксигенация, производство на ендорфин), плуването помага и на психическо ниво.
Не оставяйте детето да се фокусира върху проблема. Необходимо е да смените дейностите и средата. Заведете го на плуване, насочете вниманието му към тренировката, нека да разпусне напрежението във водата. Подобрява работоспособността и облекчава стреса.
Плуването чрез контрол на тялото във водата помага да се почувства контрол върху ситуацията в живота и успокоява. Самочувствието се повишава, дори малки положителни резултати в тренировките влияят на самочувствието. Плуването отвлича вниманието от негативните мисли, помага за стабилизиране на вътрешното състояние.
