Суперхраните са най-богатите на хранителни вещества храни на света, подобряват здравето, предпазват от заболявания, помагат при проблеми с килограмите, косата, кожата, ноктите и имунната система. Кои са топ суперхраните сред плодовете, маслата, билките, ядките и зеленчуците и защо са толкова полезни, може да прочетете по-долу.
Кои са най-полезните суперхрани?
Супер храни сред плодовете:
- Авокадо
Авокадо се оказва сред най-богатите на нутриенти плодове на света. Изключително полезна е консумацията му за сърцето, косата и кожата. Освен това се препоръчва при заболявания като диабет. Авокадовото масло е едно от най-полезните масла (ненаситени мастни киселини), които можете да дадете на организма си, затова не се колебайте да го включвате в смути, салата или дори десерти. Идеи за рецепти с авокадо може да прочетете тук.
- Папая
Плодът папая е сред най-богатите на антиоксиданти плодове в света. Поради тази причина, плодът е много полезен за здравето и подобрява храносмилането, както и състоянието на кожата. Освен това се бори със свободните радикали. Затова не се колебайте да включвате по-често екзотичния оранжев плод в менюто си.
- Боровинки
Боровинките са плодът на младостта и красотата. Богат източник са на антиоксиданти и полезни за здравето фитонутриенти. Боровинките са източник на силния антиоксидант ресвератрол, което означава, че са полезни и за зрението и сърцето. Включвайте ги често в смутита и десерти, дори и в замразен вид.
- Банани
Бананите са истински суперплод, богати на калий, разтворими фибри, магнезий, манган, витамин С и витамин В6. Имате ли нужда от повече причини за редовна консумация на банани? Преди тренировка те са чудесен източник на енергия.
- Киви
Киви е чудесен източник на витамин С, което го прави автоматично много полезен плод за сърцето, имунната система и кожата. Може да се включва отлично в състава на полезно зелено смути.
- Ябълка
Един обикновен и широкоразпространен плод, който всъщност се оказва, че е суперхрана. Ябълките са чудесно средство за детоксикиране на организма и черния дроб. Кората на плода е пълна с фибри и фитонутриенти и по този начин е чудесна при отслабване и при проблеми с храносмилането. Пектинът е истинската чудодейна съставка в ябълките. Той е специален вид фибри, който се свързва с попадналите токсини в организма и ги изхвърля преди да попаднат в черния дроб. Затова не се колебайте да похапвате поне по една ябълка на ден.
Супер храни сред маслата:
- Авокадово масло
Авокадовото масло е източник на така полезните ненаситени мастни киселини, което го прави много полезно за организма, като намалява концентрацията на "лошия" холестерол в кръвта. Освен това авокадовото масло е отлично средство за домашно козметично средство за по-здрава и бързорастяща коса, по-гладка и подхранена кожа. Използва се и за третиране на акне, екзема, псориазис.
- Ленено масло
Лененото масло е също много добър източник на ненаситени мастни киселини (омега-3 линоленова киселина), което автоматично го прави полезно за сърцето. Освен това лененото масло се препоръчва при желание за отслабване. Като козметично средство е също много добро за красива и блестяща коса и здрава кожа. Не пропускайте да го добавите към салатата си.
- Масло от тиквени семена
Маслото от тиквени семена е едно вкусно кулинарно изкушение, което е много добра добавка към салати. За мъжете маслото от тиквени семена е от изключителна важност, тъй като предпазва от загубата на коса и от проблеми с простата.
- Зехтин
Маслините са храната на боговете, а тяхното масло е истински еликсир за организма. Чистият екстра върджин зехтин е полезен за сърцето, кожата, косата и предотвратява вътрешните възпаления. Препоръчва се при проблеми с храносмилането. Важното при избор на зехтин е да се избира висококачествен екстра върджин зехтин, за да има полза за организма.
- Кокосово масло
Екзотичното и вкусно кокосово масло е най-добрият източник в света на наситени мастни киселини. Източник е на средноверижни триглицериди, които имат термогенни свойства в организма, което означава, че са отлично средство за всеки, който се стреми към отслабване.
Супер храни сред билките:
- Амла
Амла е отлично средство за общото укрепване на организма. Често се говори, че обновява и подмладява организма и неговите системи отвътре. Амла дава сили на имунната система и детоксикира черния дроб, което означава, че дава на тялото значителни сили за прочистване и дълъг живот. Амла се използва за по-силен организъм и коса, както и за общо подобряване на здравето.
- Гимнема силвестре
Гимнема силвестре е растение, от което се приготвя чай. Чаят балансира нивата на кръвната захар и намалява глада за въглехидрати, в това число за сладки храни. По този начин този чай става изключително подходящ за отслабване и предпазване от диабет.
- Мукуна
Мукуна е билка, която е добре позната в народната медицина на Индия и Западна Африка, но вече придобива популярност по цял свят. Билката е истинска суперхрана, която подпомага имунната система, менталното състояние, енергийните нива, способността на организма да си почива и да се възстановява.
Стевия
Редовната консумация на стевия е изключително полезна, особено ако напълно заместите захарта с растението. Растението ще Ви помогне по пътя към тънката талия и ще подобри здравето Ви като, намали глада за бързи въглехидрати.
- Трифала
Трифала е растение, което се използва от хилядолетия в Аюверда. Това е мощно средство за детоксикация и прочистване на организма, като по този начин подобрява здравето и общото състояние на организма. Трифала се препоръчва и за подобряване на храносмилането, и справяне с проблеми с храносмилането.
Супер храни сред ядките и семената:
- Черен орех
Черният орех е суперхрана и има по-силни свойства от тези на обикновения познат орех. Използва се за справяне с вътрешни и външни възпаления, прекомерно потене, възпалено гърло. Повече за ползите му може да прочетете тук.
- Бразилски орехи
Бразилският орех е много добър източник на минерала селен, което го прави еликсир за кожата и за справяне с кожни проблеми. Бразилските орехи са полезни и за косата. Освен това консумацията им балансира хормоните в организма, като подпомага синтеза на тестостерон.
- Сурови тиквени семена
Суровите тиквени семена са много полезни за състоянието на кожата, нивата на холестерол, предпазване от образуване на камъни в бъбреците и от вътрешни възпаления. Може да ги добавяте към различни салати и смутита.
Суперхрани сред зеленчуците:
- Рукола
Придобиващата все повече популярност през последните години зелена салата има редица ползи: противоракови свойства, подпомагане на свалянето на подкожните мазнини и детоксикация на организма. Руколата е много богата на хранителни вещества и е препоръчително да се консумира възможно по-често.
- Бок чой
Зеленчукът с екзотично име бок чой е източник на антиоксиданти, витамини и минерали и е много полезен за състоянието на кожата. Също може да се добавя към салати и с това е лесно приложим в ежедневието.
- Магданоз
Прясно изцеденият сок от магданоз се препоръчва за прочистване на бъбреците и черния дроб. Листа от магданоз могат да се добавят към различни салати и ястия, с което подправката зеленчук може широко да се използва. Богатото съдържание на витамин С прави магданоза и много добро средство за домашна козметика. Сокът от растението се използва за справяне с тъкмите кръгове под очите, акне, екзема и посивявала уморена кожа.
- Тиква
Тиквата е суперхрана, богата на антиоксиданти. Чудесна е за кожата, очите, храносмилането и общото състояние на организма. Повече за ползите на суперхраната може да прочетете тук.
