Подуването на корема е доста неприятен проблем, който може да се изяви поради различни причини. Сред тях са нередовно и неправилно хранене; стрес; прием на много газирани напитки и алкохол, както и редица други причини могат да причинят това състояние. Важно е да знаем как можем с естествени средства да облекчим симптомите и да се почувстваме отново комфортно.
Кои са естествените начини за справяне с подуването на корема?
Чай от мента
Ментата е кралицата на билките, когато се отнася за облекчаване на проблеми с корема. Тази билка съдържа ментол, който има силни антиспазмотични свойства и по този начин релаксира мускулите на стомашно-чревния тракт.
От друга страна ментата има силно въздействие върху нервната система, а нервното напрежение и стресът могат да бъдат основна причина за неприятни усещания в стомаха и често подуване. За превенция и здрав стомах изпивайте чаша чай от мента след вечеря. По този начин ще си осигурите и здрав сън. Разбира се, може да изпиете и чаша чай от мента всеки път, когато изпитате дискомфорт.
Джинджифил
Джинджифилът е друго изключително магично средство, когато става въпрос за стомаха. Независимо дали ще го добавите в чая си или в салатата си, коренът има много добро въздействие върху подуването и болките в корема, тъй като е силно противовъзпалително средство и бързо повлиява на евентуални възпаления в стомашния тракт. За да си приготвите чай от джинджифил, може да нарежете на малки парченца половин корен от свеж джинджифил и да залеете с гореща вода. Изчакайте 10 минути и се насладете на този чай, който ще Ви донесе здраве за корема и предпазване от настинки.
Кимион
От хилядолетия подправката кимион се използва в народната медицина на редица нации за справяне с болки в корема, подуване и газове. Подправката се прилага изключително лесно. Може да приемате щипка кимион с чаша вода сутрин или когато почувствате необходимост. За превенция го добавяйте към различни ястия – най-вече към месни, тъй като кимионът е подправка, която се използва за месо. В различните култури обаче подправката се добавя и към хляб, и домашно приготвени соленки и крекери.
Чай от лайка
След ментата лайката е билката, която има силно успокояващо, релаксиращо и разностранно въздействие. Тя има силно противовъзпалително и болкоуспокояващо действие. Затова, в зависимост от вкусовите Ви предпочитания, може да изберете между чаша чай от мента или лайка след вечеря или при необходимост. Съчетанието между двете билки е също добро решение.
Тиква
Една от най-честите причини за подуването на корема е недостатъчният прием на храни, богати на фибри, както и на вредни храни без хранителна стойност. Затова винаги когато се чувстваме подути и не във форма, можем да добавим фибри към менюто си. Тиквата е една от най-богатите на фибри храни и освен това е изключително полезна за очите (повече за ползите й и как да я включваме по-често в менюто си може да прочетете тук). Затова когато искате да се почувствате в по-добра форма, си пригответе около една купичка сварена, печена или задушена тиква. Супата от тиква е също изключително полезна за корема и се бори с подуването.
Активен въглен
Активният въглен е невероятен абсорбент, който преминава през тялото и абсорбира всичко излишно и токсично. Причината е, че в активния въглен порите са широки и абсорбират във водна среда всичко, до което се докоснат. Често активният въглен се използва от медицинска гледна точка при отравяне с лекарства или алкохол – това е и доказателство колко силно е въздействието му. Затова никога не е излишно да приемаме този полезен и достъпен продукт ежедневно. Важно е да се приема отделно от храната, тъй като той абсорбира не само вредните, но и полезните продукти от нашия метаболизъм
Сдъвкването на храната
Сдъвкването на храната е важен момент, когато искаме да предотвратим подуването и болките в корема. Газовете често се получават поради говорене по време на хранене, затова просто трябва да сме съсредоточени в храненето.
Топла вода с лимон
Има две поговорки, които можем наистина да прилагаме ежедневно: "Една ябълка на ден, отдалечава доктора от нас.", както и "Чаша топла вода сутрин с малко лимон отдалечава доктора от нас.". Лимонът е една истинска суперхрана, каквито са и ябълката и водата. Водата прочиства целия организъм, натрупванията в стомашно-чревния тракт и остатъчните продукти на метаболизма. Лимонът помага да се детоксикира цялото тяло, включително и черния дроб, който при редовен прием на вода с лимон дори отделя повече ензими. Най-доброто съотношение е чаша топла вода (но не гореща) с 1-2 супени лъжици лимонов сок. Разбира се, приемайте на гладно.
Анасон
Анасонът е билка, която също има силно въздействие върху стомашно-чревния тракт и неговите мускули и помага отлично при подуване, неприятни усещания в областта на корема, газове, болки.
Начин на живот
Хранителните навици и правилният начин на живот ще Ви помогнат да предотвратите появата на подуване и болки в корема. За тази цел избягвайте газирани напитки, обработени сладки храни, пържени и панирани храни, както и джънк фууд. Избягвайте този тип храни и направете спортът свой начин на живот. Заздравяването на коремните мускули е ключов фактор в поддържането на болките надалеч от тази чувствителна част на тялото.
