Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Най-важните суплементи за бременните

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Здравословно хранене, Витамини и минерали, Храни и напитки, Хранителни добавки и продукти | Все още няма коментари. | 1704 прегледа на този пост

По време на бременността най-добрият начин да си набавите необходимите витамини и минерали е чрез храната. През този период жената среща много трудности с приема на адекватно количество храна, за да си осигури достатъчно количество фолиева киселина, желязо и калций

От какво се нуждае бременната жена?

Фолиевата киселина има важна роля за организма на бременната жена, тъй като тя спомага за нарастване на матката, изграждането на плацентата и правилното развитие на ембриона. Фолиевата киселина има важна роля за организма на бременната жена, тъй като тя спомага за нарастване на матката, изграждането на плацентата и правилното развитие на ембриона. Витаминът е от значение и за други важни биологични процеси. Тя възпрепятства появата на дефекти на невралната тръба, сериозни нарушения на мозъка и гръбначния мозък. Фолиевата киселина има огромно значение за гръбначната течност, помага за затварянето на тръбата, обхващаща нервната система. Подпомага синтеза на ДНК и нормалните мозъчни функции. Фолиевата киселина е витамин, който организмът ни не може да произведе сам, нито да складира дълго време. Затова трябва да си я набавяме ежедневно чрез храната или допълнителни хранителни добавки. 

Основни източници: Обогатените зърнени култури са големи източници на фолиева киселина. Зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове, изсушени зърна и грах са добри източници на естествена фолиева киселина.

Бременната жена и неиното бебе има огромна нужда от калций за здрави кости и зъби. Бременната жена и нейното бебе има огромна нужда от калций за здрави кости и зъби. Калцият помага и за правилната работа на мускулната и нервната система. Подобрява работата на сърцето и кръвосъсирването. Ако нямате достатъчно калций в тялото, нуждите на бебето ще бъдат взети от Вашите кости. Без калций костната система на човека ще е крехка и чуплива. недостатъчното му количество в кръвта води до много проблеми със здравето: чупливост и изтъняване на ноктите и косата, увеличаване на риска от развитие на остеопороза, по-голяма заплаха за рак на дебелото черво...

Основни източници: Млечните продукти предоставят най-богатите източници на калций. Пиенето на 3 чаши мляко на ден е добро начало и ще запълни нуждите Ви от калций. Може да получите и от други източници. Много плодови сокове, зърнени закуски са обогатени с калций. 

Нуждите на бременната от адекватен прием на желязо са почти двойни

Нуждите на бременната от адекватен прием на желязо са почти двойни. Вашето тяло използва желязо, за да произвежда хемоглобин, вещество в червените кръвни клетки, което им дава възможност да пренасят кислород. Недостига на желязо най-вероятно ще го забележите. Често срещан симптом е умората. По време на бременността желязото спада за сметка на медта. 

Основни източници: Крехкото червено месо, птичето месо и рибата са добри източници на желязо. Друг иопции включват обогатена с желязо закуска: зърнени храни, ядки и сушени плодове.

Суплемент: Дневна доза: Източници:
Фолиева Киселина: 400 мкг преди зачеването 
600-800 мкг по време на бременността
11 топчета брюкселско зеле: 127 мкг; 
2 филии пълнозърнест хляб: 68 мкг; 
2 китки броколи: 61 мкг; един портокал: 54 мкг, 1/2 чаша леща: 179 мкг
Калций 800-1000 мг. на ден 200 мл мляко: 230 мг., 
1 малка кофичка кисело мляко: 225 мг.,
4 сушени смокини: 168 мг., 
1/2 чаша ориз: 300 мг.
Желязо 15-27 мг. Да се комбинират растителни и животински източници: 
100г говеждо филе, около 2.4 мг.; 
1/2 чаша леща: 3.3 мг., 
1/2 чаша готвен спанак: 3.2 мг., 
4 с.л. варен нахут: 2.2 мг.; 
1 порция печен зрял боб: 2.8 мг.;
85 г червено месо: 2.4 мг.; 
2 1/2 грах: 1.1 мг.

Не подценявайте важността на протеина:

Протеинът е решаващ за растежа на Вашето бебе, особено през второто и третото тримесечие. 

Дневната препоръчителна доза е около 71 гр. 

Основни източници: Чисто месо, домашни птици, риба и яйца са чудесен източник на протеин. Други източници са сушени зърна, грах, тофу, млечни продукти и т.н.

 

Най-важните суплементи за бременните Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™