Сантиментална раздяла: същност и етапи

Същност на сантименталната раздяла

Моментът на раздяла между двама души е генератор на много стрес и психологически дискомфорт. Краят на връзка, която е била важна за нас, изисква уточняване на скръбта.

Скръбта от разпадането на романтична връзка се характеризира с това да се научим да живеем с идеята, че другият човек ще продължи живота си, но без нас, и да се изправим пред нашия живот сами с несигурността, която това предполага. Точно това може да бъде болезнено и да усложни вземането на решения, опитвайки се да избегнем това страдание.

Целият процес на раздяла, от началото, когато възниква конфликт или трудност в двойката, до края, самата раздяла, е процес, който отнема енергията и възможността на човека да гледа към бъдещето.

Само по себе си вземането на това решение за промяна е труден и стресиращ процес, при който човекът може да бъде претоварен от изискванията на ситуацията и да почувства, че няма достатъчно ресурси, за да се справи.

Освен това прекъсването на една връзка предполага промяна на етапа в живота, която може да породи несигурност за бъдещето, икономически проблеми, процес на адаптация около грижите за деца, семейни последици, наред с други неща.

Раздялата на двойката се счита за стресиращо житейско събитие, което има значително емоционално въздействие не само върху членовете на двойката, но и върху близките им.

Когато има деца, нещата стават сложни, тъй като решенията, които двойката взема за децата си, могат да смекчат или значително да увеличат емоционалното въздействие, което раздялата води за тях, и до голяма степен да определят бъдещето им.

Основни реакции при сантиментална раздяла

Като всяка житейска криза, раздялата изисква процес на адаптация, в който ще настъпят различни промени, които ще варират в зависимост от личните характеристики на участниците, като способността им да се адаптират към новата ситуация, техния предишен опит, чертите на тяхната личност.

Много психолози смятат, че раздялата включва процес на скръб, причинен от раздялата, в който елемент, който е присъствал преди и към който са били насочени голяма част от чувствата, изчезва: двойката. Както във всеки процес на скръб, аспекти като това дали загубата е „обявена“, или не, ще варират в начина, по който тя се асимилира, и времето, необходимо за това.

Във всеки случай, процесът на адаптиране към раздялата е бавна промяна, без предварително определени времена и преди всичко индивидуална.

Последиците, които раздялата може да причини за членовете на една двойка, могат да бъдат групирани в следните категории:

Физиологични прояви

Те са особено свързани с емоционалните последици от раздялата, като стрес или тъга, и се появяват в по-голяма или по-малка степен в зависимост от тяхната интензивност. Най-честите са: нарушения на съня, чувство на безпокойство, апатия и загуба или повишаване на апетита.

Емоционални прояви

Разпадането на една двойка води до силен психологически дискомфорт, който може да се прояви в един или повече от следните симптоми:

• Стрес;
• Раздразнителност;
• Тъга;
• Безпокойство;
• Депресия;
• Ярост;
• Ниско самочувствие.

Всички хора в по-голяма или по-малка степен страдат от емоционални реакции след раздяла. Нормалните или адаптивни реакции включват чувство на тъга или празнота, чувство на дезорганизация и несигурност. В някои случаи възникват по-сложни емоционални реакции, които могат да доведат до психологически разстройства, като постоянно чувство за вина, силен страх, пристъпи на тревожност, постоянен плач, изолация или дълбок гняв.

И двете реакции, които се считат за нормални, и тези, класифицирани като патологични, се облекчават, когато лицето има добра социална мрежа за подкрепа. В някои случаи емоционалните прояви започват преди раздялата, тъй като един от членовете на двойката може да изпитва „емоционална раздяла“ преди физическата раздяла.

Емоционалните реакции по време на процеса на раздяла могат да бъдат много разнообразни, в зависимост от няколко фактора като причината за раздялата, дали раздялата е неочаквана, подкрепата по време на този процес и т.н.

По същия начин е необходимо да се подчертае, че въпреки споделянето на някои емоционални прояви като тъга или тревожност, обичайно е да се намерят разлики между човека, който е взел решението да прекрати връзката, и този, който е получил това искане.

В първия от тях е обичайно да се наблюдават страх, съмнения, облекчение и вина, докато във втория реакциите са неверие, отричане, предателство, чувство за вина, че не са успели да спасят връзката, по-ниско ниво на самочувствие и загуба на сигурност.

От друга страна, има случаи, в които не един човек взема решението да напусне другия, а по-скоро това е решение, взето от двамата членове на двойката. В тези случаи, дори и да е имало взаимно съгласие, може да се появят чувство на дискомфорт, самота, отричане или чувство на носталгия поради факта, че има раздяла с човека, който е бил/е важен.

По същия начин е необходимо да се подчертае, че отрицателните последици, произтичащи от раздялата, се проявяват и върху хората, които вземат решение да прекратят романтичната си връзка. Освен това тези хора могат да станат обект на множество критики от страна на бившия партньор и околните.

Социално-икономически последици

След раздялата социалната мрежа на двойката е засегната. В някои случаи приятелите също са включени в актьорския състав и новите приятелства са включени в личния живот на всеки човек.

Нивото на доходите също се променя, както и условията на жилище и работа - в някои случаи се решава да работите повече, за да печелите повече пари, или напротив, е необходимо да ограничите графика на работните задължения, за да се грижите за децата, някои от двойките започват да излизат повече, на други им трябва повече време за възстановяване и т.н.

Тези промени до голяма степен са причината, поради която раздялата включва необходимостта от адаптиране към нов живот.

Разпадането на двойката води до процес на адаптация, съставен от различни фази, които включват появата на емоционални прояви от различно естество. Несъответствието между отделните случаи се дължи на влиянието на множество фактори. Преди разделянето се разграничава етап, при който се извършват различни усилия за избягване на споменатото разделяне. Този период може да бъде много дълъг и конфликтен, което ще генерира списък с емоционални последици за хората, които участват в него.

От друга страна, присъствието на общи деца създава по-голям брой трудности, което налага вземането на съвместни решения, които могат да смекчат емоционалните последици, които подобно разделяне може да има върху децата.

Етапи в процеса на раздяла на двойката

Раздялата на двойка представлява процес, съставен от различни фази, които могат да варират в различните случаи. По този начин това не означава, че всички хора трябва да преминат през всяка от тях, тъй като това зависи от взаимодействието с множество фактори, които влияят върху справянето с този процес.

По същия начин е важно да се отбележи съществуването на голямо несъответствие по отношение на броя на фазите, които съставляват разделянето.

Преди романтична раздяла обикновено има период на разочарование, в който двойката или един от членовете на двойката изпитва недоволство към другия. Тази ситуация благоприятства появата на конфликти, които генерират по-голяма дистанция между участниците. Освен това чести са фантазиите, свързани с раздяла, както и оценката на плюсовете и минусите на това решение.

Тази ситуация генерира емоционална нестабилност, която обикновено поражда широк спектър от емоционални реакции като безпокойство, съмнения, гняв, тъга и др.

Фаза на загуба и отказ

Този етап, който включва началото на раздялата, е залят от различни емоционални реакции като изненада, гняв или страх. Недоверието може да доведе до отричане на тази раздяла или до състояние на „шок“, произтичащо от решението за раздяла от някой член на диадата.

Въпреки че има възможен конфликт между участниците в двойката, в много случаи решението за раздяла не се очаква, което мобилизира приемането на различни мерки за избягване на тази ситуация, като например посещение на терапия за двойки, търсене на помощ от близки хора и др.

И накрая, това е фаза, която завършва с установяване на контакт със съществуващата реалност.

Фаза на отчаяние

Лошото настроение е преобладаващата емоция в тази фаза. То може да бъде придружено от ниско самочувствие и затруднено адаптиране към новата ситуация. От друга страна, често се появяват катастрофални мисли за сантименталното бъдеще („Няма да намеря друг като него/нея“, „Винаги ще бъда сам“).

На поведенческо ниво изолацията и изоставянето на задачите в свободното време са много чести, което допринася за лошото настроение.

Често срещана грешка на този етап е отричането на раздялата, мислейки, че това е временен проблем и никога окончателен, което затруднява приемането на новата ситуация. Поради голямото разнообразие от реакции за справяне е възможно в някои случаи да се открие силна емоция на гняв към другия човек, обикновено към този, който е взел решението да прекрати връзката.

Тази емоция допринася за обвиняването на другия и в крайна сметка, желанието за отмъщение. Има обаче случаи, в които чувството на гняв е насочено към себе си, към близките ни хора или към света.

Тревожност или фаза на преговори

По време на този етап убежденията на бившия партньор за съвършенство са често срещани. По същия начин спомените за положителните аспекти на връзката преобладават и всеки стимул е в състояние да предизвика спомени, свързани с моментите, споделени като двойка. Освен това човекът чувства необходимостта да реши проблема с доверени приятели и семейство. В този момент много хора може да почувстват вина или чувството, че са „досадни“, защото говорят на една и съща тема отново и отново.

Но това е съществена реакция, която предполага нуждата на мозъка да обработи болезнено преживяване, което не е било адекватно асимилирано или което е надхвърлило границите на обработка.

От друга страна, често срещано поведение е опитът да се поддържа контакт с другия човек. Тази ситуация благоприятства изолацията на индивида и голямо чувство на неудовлетвореност от невъзможността да се постигне предложената цел - възстановяване на връзката.

Фаза на депресия и начало на приемане

Въз основа на безплодните резултати от различните стратегии за възстановяване на връзката загубата на надежда е често срещана. Това обстоятелство улеснява по-голям контакт с настоящата реалност, пораждайки емоция на тъга за невъзможността за възстановяване на връзката.

Освен това нова перспектива, фокусирана върху себе си, започва да придобива по-голямо значение, насърчавайки началото на нови дейности и проекти.

Фаза на приемане и преодоляване

Времето, необходимо за достигане на тази последна фаза, е много различно, в зависимост от различни фактори, които ще повлияят на това как да се справите с раздялата.

След тъгата, характерна за предишния период, започва друг етап, в който човекът започва да има нова и оптимистична визия за бъдещето.  По същия начин бившият партньор престава да се превръща в главния герой на мислите и настъпва намаляване на емоционалната реакция на тъга и мъка, свързани със стимули или ситуации, които предизвикват спомени от предишната връзка.

В крайна сметка, желанието или търсенето за възстановяване на връзката изчезва и човекът ще се почувства готов да влезе в нови връзки.