Защо плуването е по-добро от другите видове спорт?
Докато плувате се активизират всички мускулни групи. В плуването главно действие взимат гръбните мускули заради загребващите движения, от друга страна, участва и трицепсът, коремните мускули, и не на последно място и краката.
Ако изберете плуване за лятото пред фитнеса, трябва да знаете, че то помага и за коригиране на гръбначни изкривявания. Също така лекува ставни травми и контузии и е отлична кардио тренировка. В същото време може да укрепи стените на вените и да върне еластичността на кръвоносните съдове.
Знаете ли, че с плуване се изразходват 25% повече калории, в сравнение с други упражнения. Ако плувате 60 минути в умерено темпо се изгарят 475 ккал, докато при бързото плуване – 660 ккал. Вижте още: Лесни и забавни начини да изгорим малко калории.
Кои са минусите на плуването?
Никой не може да се предпази от травми, въпреки че за плуването казват че е много здравословен спорт. Много внимавайте да не се претоварите, защото контузиите на рамената могат да бъдат много коварни. Неправилната техника за плуване също може да доведе до болезнени травми.
С плуването не можете да постигнете дълбок релеф, а можете само да дооформите тялото си. Това е така, защото при допира с водата тялото губи топлина и организмът се старае да запази преграда между водата и тялото, като тук роля изиграват мазнините. Прочетете още: Как да изгорим мазнините?.
Един от минусите на плуването е пълненето на ушите с вода. Това може да бъде много неприятно, затова винаги, когато излезете от водата, изтръсквайте добре водата, която е попаднала в ушния канал. Така ще се предпазите от инфекции.
Много е важно да разгреете, преди да скочите в басейна, защото иначе може да Ви се схване кракът, което не е много приятно. Не изпадайте в паника, ако все пак това се случи: легнете по гръб във водата и започнете да разтривате леко крака. След което излезте внимателно от водата.
Запомнете, че не се препоръчва да плувате до един час след хранене. Вземете си очила за плуване, тъй като хлорираната вода в басейна може да бъде причина да получите възпаление на очите.
