Значението на доброто настроение

Малки действия за подобряване на настроението

Чувствате ли се ядосани или в лошо настроение цял ден? Колко пъти се смеете и забавлявате с децата си? Изискванията, редът и правилата не трябва да са в противоречие с хумора.

Малки стъпки за добро настроение Чаша вино, шоколад, усмивка или дори четене на книга могат да бъдат някои от нещата, които могат да променят настроението Ви в положителна посока. Трябва да се опитате да имаме щастливо и позитивно отношение, в което усмивката преобладава.

Най-простите действия могат да подобрят настроението Ви през деня. И нямаме предвид рано сутринта да направите купон, както сте правили по време на студентския си живот, или да пристигнете пияни в офиса, за да избегнете работния ден и всякакви отговорности. Необходимо е да предприемате в ежедневния си живот онези малки действия, които могат да преобразуват целият Ви лош ден, стрес, лошо настроение и отношение, с които преминавате през живота си. Защото от Вас зависи да създадете своя собствена среда, която да Ви прави по-щастливи, а не да бъдете от онези, които заради това, че са в лошо настроение, заразяват всички с него, като се опитат да развалят и техния ден.

Значението на доброто настроение

Зигмунд Фройд е казал, че „хуморът е най-висшата проява на механизмите за адаптация на индивида“. Според много медицински експерти доброто настроение трябва да се възприеме като качество, което ни позволява да приемаме хумористично преживяванията ни дори когато условията на живот са неблагоприятни. Включването му в живота ни, заедно със смеха по време на ежедневната ни работа, предпазва духа от изтощение, кара ни да се освободим от умората и да спрем да се самосъжаляваме.

Той е неразделна част от поведението, той е форма на комуникация, полезен канал за освобождаване на безпокойството, напрежението и несигурността, както и защитен механизъм.

Защо лошото настроение се предава толкова лесно?

Както доброто настроение, което е един от ключовете към щастието, така и лошото настроение са заразни. Проучване на Американската асоциация на психолозите, проведено преди няколко години, установява, че лошото настроение е дори по-заразно от доброто. Взаимоотношенията, които имаме със себе си и другите, са динамични и променящи се, и независимо дали ни харесва, или не, оказват дълбоко влияние върху нашата идентичност и нашите емоционални преживявания.

Освен това настроението може да бъде повлияно от социално влияние, както и от външни причини. И така, това изследване, проведено върху юноши, се опитва да разбере как механизмите на разпространение на настроението се осъществяват чрез взаимосвързани групи, както и как то може да продължава с часове или дори дни. Резултатите показват, че разпространението на лошото настроение може би е по-голямо поради механизъм за емоционално буфериране (ефект, който един индивид може да има върху друг) и емоциите, свързани със социалната подкрепа на нашите взаимоотношения с други хора.

И това не е всичко, лошото настроение, което е заразно, има много важна роля при вземането на решения и в начина, по който организираме времето си. Друго проучване през 2017 г. показва силна връзка между двата аспекта, тъй като те предполагат, че настроението има способността да оформя решенията на хората по отношение на дейностите, които ще извършват в следващите часове и по същия начин дейността отново ще окаже влияние върху чувствата на човека.

И така, настроението е променливо и това ще Ви накара да се ангажирате с определени видове дейности и също така е много вероятно това настроение да определя естеството на дейностите извън времето или деня, в който трябва да ги извършвате. Например, ако сте апатичен или депресиран, може би отлагате изпълнението на проекта, който трябваше да изпълните днес, и го сглобявате утре, когато се събуждате в по-добро настроение.

Причини за лошо настроение

Някои от причините за лошото настроение са: стрес, лошо качество на съня, социални взаимодействия или взаимоотношения, новини, време, хормонални промени, липса на упражнения или умора. Други, които също могат да повлияят, са: наркотици и алкохол, лошо хранене, странични ефекти от употребата на лекарства, злоупотреба с вещества, депресия, тревожност, разстройства като деменция, биполярност, хронична болка или наличие на заболяване.

Съвети за подобряване на настроението Ви ден след ден:

Опитайте се да се свържете и да взаимодействате с други хора. Потърсете приятелите си;
Изправете се срещу страховете си, така че да отделите истинските страхове от въображаемите;
Не бързайте и се наслаждавайте на живота, и правете това, което Ви харесва: рисувайте, разхождайте кучето си;
Организирайте деня си;
Прегръщайте и търсете утеха в близките си;
Направете дарение или станете доброволец;
Търсете хигиена и ред в себе си, във Вашето пространство и в заобикалящата Ви среда;
Допринесете за дейности за Вашата общност;
Слушайте любимата си песен или плейлиста от любимото си пътуване;
Участвайте в спортни или развлекателни дейности с хора със същите интереси като Вас;
Намерете дейност, която ще Ви помогне да се справите със стреса, като медитация;
Поглезете се от време на време или с много малки ежедневни действия: нов външен вид, добър масаж, тези колекционерски обувки за тенис, които харествате, и т.н.;
Научете се да казвате „не“. Както за живота, така и за хората и преживяванията в ежедневието Ви;
Започнете тренировъчна програма, която е подходяща за Вас и начина Ви на живот;
Предизвикайте тялото и ума си. Сгответе новата рецепта, която Ви вълнува, или ако вече сте пробягали 5 км, направете ги 10;
Планирайте почивката си и дори живота си в бъдеще;
Избягвайте разсейването и се фокусирайте върху собствените си цели и мечти;
Научете нещо ново. Вълнението от придобиването на ново умение или способност ще Ви извади от рутината;
Започнете с благодарност за всеки нов ден;
Поискайте помощ, когато имате нужда от нея;
Спрете да бъдете типичния „свръхмислещ“. Да, от онези, които преобръщат нещата в главата си отново и отново и не пускат нищо;
Включете дейности извън града и отидете сред природата, за да намерите спокойствие;
Украсете отново дома, помещенията или гардероба си;
Правете честни и искрени комплименти на другите хора;
Усмихнете им се и се усмихнете на себе си;
Яжте и спете здравословно и съзнателно;
Ако имате някакъв конфликт или психологически проблем, потърсете помощ от професионалист;
Потърсете нещо, което Ви дава смисъл да живеете и което зависи само от Вас.
И преди всичко се наслаждавайте на процеса на живот: ДИШАЙТЕ!

Доброто настроение и децата

Голяма част от това, което сме, е начинът, по който сме живели, и преживяванията, които сме получили. Ако сме щастливи хора или по-усмихнати, то със сигурност ще е защото сме имали късмета и възможността да израснем в среда, в която преобладава доброто чувство за хумор. Затова семействата трябва да научат децата си да използват хумора като част от вътрешната си сила, за да имат пълноценен и щастлив живот.

Механизмът да бъдеш забавен е много лесен за заразяване на децата. В зависимост от Вашата възраст има някои ресурси, които са по-ефективни от други. Добрият хумор може да бъде чудесен инструмент за образованието на нашите деца. Не трябва да забравяме онези сложни или негативни ситуации, в които простият жест на усмивка може да улесни подхода към положителното.

Добро настроение и децата Повтарянето на определени действия засилва още повече шегите, така че е силно препоръчително да приложите на практика поредица от семейни дейности, които ще помогнат за повишаване на доброто настроение на всички и ще допринесат за това всеки от тях да расте щастлив, оптимистичен и емоционално силен.

Децата също трябва да научат, че това е много различно от смеха за сметка на другите. Хуморът може да донесе радост или ако се използва по негативен начин, може да нарани човек. Затова е важно да научите, преди всичко, да се смеете на себе си, за да видите колко положителни и забавни са смехът и доброто настроение.

По този начин ще се научат да уважават другите. На възраст от 7 до 12 години е много важно да се чувстваш интегриран в група и да уважаваш другите. Децата трябва да осъзнаят, че за да се забавляват, не е необходимо да го правят за сметка на другите, а че има неща, които са забавни сами по себе си. По този начин им се напомня, че всички имаме недостатъци, на които другите могат да се смеят, и че ако бяхме на тяхно място, не бихме искали те да го правят.

Те трябва да осъзнаят собствените си ограничения, така че да разбират тези на другите и да не ги използват за забавление.

Децата в детската градина и в началното училище са любопитни и имат въображение. Поради тази причина шегите и добрият хумор лесно се включват като много важен елемент в процеса на тяхното социализиране.

Доброто настроение осигурява множество физически, умствени и емоционални ползи:

Подобрява работата на сърцето и сърдечно-съдовата система;
Намалява чувствителността към болка, понасят се по-добре сложни ситуации;
Отделят се ендорфини и хормони, които подсилват имунната система;
Тялото произвежда определени хормони (ендорфини и адреналин), които намаляват стреса и повишават жизнеността, което ни кара да се чувстваме по-будни;
Това е ефективен инструмент за справяне с конфликти и преодоляване на трудности;
Кара ни да подобрим характера си, да бъдем по-възприемчиви и да виждаме положителната страна на нещата, благоприятствайки личните взаимоотношения;
Доброто настроение и оптимизмът са свързани със силна имунна система и психично здраве.

Как можем да насърчим доброто настроение в семейството?

Организиране на парти с костюми. Родителите могат да се обличат като деца, а децата като възрастни хора;
Гъделичкане или бой с възглавници;
Четене заедно на комикси, книги с вицове или гледанее хумористични филми;
Разказване на вицове от нашето детство;
Припомняне на забавни неща и трикове, които децата са казвали и правили, когато са били по-малки;
Прекарване на време с тях и общо забавление: ходене на разходка, каране на колело, хапване заедно на сладолед и т.н.;
Да се смеем на себе си пред тях, когато правим грешки;
Да се възползваме от факта, че храната е изгоряла или не се е получила твърде добре, омаловажавайки ситуацията;
Провеждане на дейности или екскурзии, които могат да бъдат по-рискови или приключенски;
Научете децата да се смеят на себе си в ситуации, случили се у дома;
Използване на преувеличения по забавен начин. Децата ще го харесат и естествено, ще се смеят;
В ситуации на безпокойство, гняв или негативни емоции, опитайте се да потърсите положителната страна чрез чувство за хумор;
Улесняване, доколкото е възможно, на децата да прекарват времето си с щастливи, забавни хора, с добро настроение, които могат да разпространят тази радост.

В заключение, добре е да помним, че когато караме децата си да се смеят, ние им помагаме да развият способността си да се наслаждават на малките детайли и че доброто настроение е заразно и се предава.