Вредните навици при подрастващите – какви са последствията от тях?

Същност на вредния навик

Вредният навик е импулсивно поведение, което търси незабавно удоволствие или облекчение. Има различни видове вредни навици, които варират в зависимост от предмета, навика или веществото, което се използва, но като цяло. те причиняват промени и/или увреждане на невроните в мозъка в дългосрочен план.

Кои са лошите навици, които най-много се повтарят при подрастващите? Какви последствия имат?

Родителите искат децата им да живеят дълъг и здрав живот. Това означава, че имат отговорността да помогнат на децата си да възприемат отрано добрите навици и да ги предупредят за изборите, които ще им навредят. Сред лошите навици, които се срещат най-често сред подрастващите, могат да се подчертаят:

• Тревожното нарастване на броя на тийнейджърите, които пушат освен класическите цигари, все повече вейп и наргилета, като си мислят и намекват, че те не са толкова вредни за здравето, колкото обикновените цигари. Повече от лош навик, тази практика, в крайна сметка, се превръща в пристрастяване, което е трудно за контролиране и премахване. Всички трябва да знаят колко вреден може да бъде тютюнът за нашето тяло, причинявайки последствия като увреждане на кожата и зъбите, белодробни заболявания, сексуална импотентност и дори рак или диабет;
• Консумация на алкохол. Този лош навик е разпространен сред младото население. Ако го консумирате редовно, трябва да имате предвид последствията, които носи, като неконтролирано кръвно налягане, промяна на имунната система и причиняване на тежки увреждания на черния дроб, както и увеличава риска от сърдечни заболявания;
• Лоши хранителни навици, дължащи се на прекомерна консумация на свръх-преработени храни и напитки, които съдържат голямо количество мазнини и захари, вредни за здравето. Те могат да причинят прекомерно наддаване на тегло, повишени мазнини и холестерол, наред с други аспекти, които могат да генерират различни заболявания в краткосрочен и дългосрочен план;
• Прекомерно използване на екрани. Да, в 21 век сме и мнозинството от 14-годишните прекарват голяма част от времето си пред екран, било то телефон, компютър или дори телевизор (въпреки че това се вижда все по-рядко). Въпреки че е инструмент за работа и комуникация, екраните не само уморяват очите, но също така генерират умствена умора и потискат мелатонина, хормонът, отговорен за съня и поддържането на нашия „биологичен часовник“;
• Злоупотребата със социалните мрежи, интернет, което води до по-заседнал начин на живот. Технологичната ера, в която живеем, в която не е необходимо да се движите много, за да изпълнявате задълженията си, има последствия както за младите хора, така и за възрастните. Освен ползите, които това може да има (и наистина ги има), има все по-голяма група млади хора, които предпочитат да са вътре в дома, отколкото извън него. Стоенето заключени вкъщи за дълго време може да навреди на психичното здраве, да понижи настроението и да намали количеството витамин D, от което тялото се нуждае;
• Малко време, посветено на физическа активност. Понастоящем обществото знае колко е важно да се извършва ежедневна физическа активност и да се спазва здравословна и балансирана диета, за да се радваме на добро здраве, да избягваме лошите навици при подрастващите, както и възможни бъдещи заболявания. Теорията е ясна и всички я знаят, но реално ли се прилага на практика? Според Световната здравна организация (СЗО) децата и юношите трябва да извършват поне 60 минути на ден умерено интензивна физическа активност и поне три дни в седмицата интензивна физическа активност, заедно с мускулна сила. Големият напредък на новите технологии през последните години върви ръка за ръка с увеличаването на заседналия начин на живот и увеличаването на вредните навици при подрастващите. Времето, прекарано в използване на мобилни телефони, компютри, таблети, телевизия, добавено към времето за седене в клас, означава, че подрастващите прекарват твърде много време в седнало положение и без физическа активност. Извършването на малко физическа активност може да доведе до по-голяма вероятност от сърдечно-съдови проблеми или заболявания, проблеми с костите и ставите, което в бъдеще, в зряла възраст може да бъде много вредно.

Тези навици имат много вредни последици както в краткосрочен, така и в дългосрочен план при подрастващите.

Причини за възникване на лошите навици сред подрастващите

Родителите са склонни да обвиняват себе си, но причината в повечето случаи е извън техния контрол. Предвид специфичната възраст, в която се намират подрастващите, много често те имат драматични промени в поведението - изпитват апатия или имат енергийни пикове и обикновено за десети от секундата се превръщат от пъпа на света в човек, който се възприема като никой. На този етап от личностното развитие има така нареченото „чувство за принадлежност към групата“, при което човек може да започне да използва цигари и наркотици, за да бъде в нейния обсег, или да избяга от разочарованието си, като се изолира в компютърни игри или пристрастяващи онлайн видеоигри.

Възрастта е много важен фактор при употребата на алкохол, тютюн, наркотици или лошите навици с новите технологии. Тези лоши навици могат да възникнат и поради липса на мотивация у подрастващите да следват по-здравословен начин на живот, липса на препоръки, които да ги насочват и мотивират да правят други видове неща, липса на интерес или действие от страна на някои семейства за това какво правят децата им и т.н.

Предотвратяването на лошите навици в начина на живот трябва да започне преди 13-годишна възраст, защото на 16 е твърде късно да ги промените, предупреждават специалистите. Рисковото поведение сред младите хора е много по-разпространено от очакваното, дори сред самите тях, тъй като те се смятат за по-здрави, отколкото всъщност показват.

Вашите деца имат ли вреден навик? Какво можете да направите Вие като техни родители?

Като родител можете да имате огромно влияние, дори ако вашият тийнейджър не изглежда съгласен с всичко, което казвате. Ето някои от най-ефективните начини да отучите децата си от някои лоши навици:

• Поддържайте диалога. Започнете отрано: Започнете да говорите с децата си за пушенето, алкохола и наркотиците от много ранна възраст;
• Бъдете честни и се опитайте да видите нещата от гледната точка на Вашето дете. И не спирайте! Продължавайте с разговорите, когато децата пораснат;
• Не се ограничавайте само до някакъв конкретен лош навик. Например, когато става дума за пушене, обяснявайте на подрастващото дете, че освен обикновените цигари и бездимния тютюн, наргилето и електронните цигари са опасни и могат да причинят никотинова зависимост;
• Подгответе децата си да устоят на социалния натиск. Обсъдете какво биха казали, ако приятел им предложи цигара, електронна цигара, алкохол, наркотици;
• Дайте добър пример. Ако пушите, най-доброто, което можете да направите, е да спрете. Най-малкото, не пушете пред децата;
• Дом без вредни навици. Не позволявайте на членове на семейството или приятели да пушат и пият у дома или в колата. Уверете се, че не се пуши и пие на места, където детето Ви прекарва много време;
• Ако детето Ви вече е създало някой от лошите навици, опитайте се да разберете защо. Това може да Ви помогне да говорите с него по-ефективно. Вместо наказание, предложете разбиране и помощ в справянето с лошите навици.

Борбата с лошите навици в живота изисква многофакторен и мултидисциплинарен подход!

Ако не можете да се справите сами с лошите навици на Вашите тийнейджъри, се препоръчва да се обърнете към психолог. Неговата първа задача ще бъде да определи дали юношата използва навика, за да избяга или да облекчи дискомфорта, или просто е изпаднал в ситуация на пристрастяване поради своята незрялост. Ще работи както с непълнолетния, така и със семейството. Родителите трябва да придружават и да са близо, за да улеснят комуникацията, диалога и преговорите. Следователно комуникацията играе ключова роля. Насоките и интервенциите са различни и са специфични за конкретния случай.