Топ 5 добавки за кожата и как рибеното масло защитава младите мозъци?
Здравословното хранене не е сред приоритетите на повечето тийнейджъри въпреки атаката на хормоните и стреса на растящото тяло. Тези фактори правят доброто хранене задължително по различни причини, като акнето например. Докато теориите за директните хранителни влияния върху акнето са противоречиви, няма второ мнение, че правилното хранене може да поддържа здрава кожата. В допълнение към обикновена здравословна диета за тинейджъра с акне е необходимо да се изяснят няколко специфични особености. Премахване (или поне ограничаване) на всички рафинирани и/или концентрирани прости захари, ограничаване приема на храни с високо съдържание на мазнини и пържени храни. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, особно за всички тийнейджъри. И това е мястото, където хранителните добавки могат да помогнат. Качествената мултивитаминова формула е най-добрата основа. Ще Ви представим някои от хранителните вещества, които се срещат в такива формули. Те играят важна роля в здравата кожа от умерено до тежко акне. Истината е, че здравата и добре изглеждаща кожа е желанието на всеки тийнейджър. Особено на тези, които страдат от акне. Това е и една от многото положителни причини те да приемат правилните хранителни добавки и да имат здравословен начин на хранене.
Нашата препоръка към родителите е да използвате тази информация, когато се опитвате да убедите децата си да се хранят правилно и да вземат подходящи хранителни добавки. Те могат да не Ви благодарят сега, но със сигурност ще Ви благодарят за това по-късно.
Цинк
Цинкът е минерал, който е от съществено значение за всички форми на живот поради основната му роля в генната експресия, клетъчния растеж и клетъчната репликация, а това е от особено важно значение за чистата кожа. Проучванията, които използват биологично достъпни форми на цинк за лечение на акне, са показали ефекти, сходни с тези на антибиотичния тетрациклин. По-голямата част от пациентите, които са се повлияли от цинк, са се нуждаели от 12 седмици, преди да са постигнали резултати, въпреки че някои са показали незабавно подобрение. Типичната доза е 30-45 мг. дневно. Използвайте цинк, свързан с пиколинат, цитрат, ацетат или монометионин, за по-добра абсорбция.
Хром
Хромът спомага за балансирането на нивата на кръвната захар и няколко проучвания са открили връзка между ниските нива на хром и появата на акне.
Помага да се разгради глюкозата. Колкото повече захар консумираме, толкова повече се нуждаем от хром. Високите нива на кръвната захар са свързани с честотата на акне. Тъй като хромът подобрява метаболизма на глюкозата, той може да намали проблемите, свързани с акнето. Хром пиколинат или полиникотинат са формите, които трябва да се приемат, а препоръчителната доза е до 400 мкг дневно. Всеки добър мултивитамин включва и хромов пиколинат.
Витамин В6
В6 е необходим за разграждането на хормоните в черния дроб. При тийнейджърите ниските нива на витамин В6 могат да допринесат не само за акне, но и за промени в настроението и желанието за захар. Той също така е бил използван успешно за профилактика на подуване и на акне по време на предменструалния период.
В Америка, когато мелничарите правят бяло брашно от цели зърна, те вземат повечето от витамин B6 от зърното заедно с пшеничния зародиш. Американските производители от брашна запазват количеството на витамин В6 максимално в продукта. По този начин е напълно достатъчно да се приемат две до три порции на ден от закупен продукт от магазина. Така американците избягват дефицита, който може да причини мазна кожа, акне, себорея, пърхот, интертриго (обриви в гънките на кожата), напукани устни и конюнктивит (сърбеж и възпаление под очните капачки). Нужната дневна доза витамин В6 е 25-100 mg.
Селен и витамин Е
Те играят роля във функцията на глутатион пероксидазата – ензим, който помага за предотвратяване на възпаление на акне. Обикновено пациентите с акне имат намалени нива на глутатион. Проучванията показват, че след профилактика с витамин Е и Селен нивата на глутатион пероксидазата се увеличават и акнето значително се подобрява. Типичните дози са 100-200 IU за витамин Е и 100-400 мкг за селен.
Рибено масло за тийнейджърския мозък
Повечето от нас вече знаят, че омега-3 мастни киселини в рибеното масло поддържат здравето на мозъка. Но това, което може би не знаете, е, че дисбалансът на мазнините в юношеството може да има дълготраен ефект върху ученето и паметта според две нови проучвания. В проучване учените от университета в Ливърпул установиха, че рибеното масло може да сведе до минимум негативните ефекти, които нездравословните храни имат върху мозъка. Последните проучвания показват, че диетите, съдържащи мазнини и нездравословна храна, могат да разстроят процеса, наречен неврогенеза.Това е процес, който генерира нови нервни клетки. Приемът на омега-3 стимулира областта на мозъка, ученето и паметта. Тези проучвания предоставят повече доказателства в подкрепа на идеята, че рибеното масло е важно за тийнейджърите. Препоръчваната доза е 1000 мг ЕРА и DHA дневно.
Информацията за тази статия е от проучванията на д-р Майкъл Мъри – един от водещите световни власти в областта на естествената медицина през последните тридесет и пет години. Д-р Мъри съставя масивна база от оригинални научни изследвания от медицинската литература. Той лично е събрал над 65 000 статии от научната литература, които дават сериозни доказателства за ефективността на храненето, витамините, минералите, билките и други естествени мерки за поддържане на здравето и лечението на болестите по кожата.
